sile

wyciskanie na lawie nie przeklada sie na sile ataku w siatkowce... to bardziej zlozony proces

[...] kolejny raz. Teoretycznie moze sie tak zarzyć, ale wystarczy sobie poogladać UFC, zeby zobaczyc, że nawet na tak wysokim poziomie jest to dość rzadkie. Jest to dosc szybki ruch, o poterznej sile, bo przy uzyciu masy całego ciała. Lepiej jest wiec sie skupic na obronie przed nim, niż zadawać ciosy ktore moga nie wejsc i skonczyc na plecach.

dużo warzyw, owoców... %-) ale trzymasz się swojego zapotrzebowania i rozkladu białek/węgli/tłuszczy? czy raczej nie zwracasz na to uwagi? z supli bcaa - przyda się na pewno kreatyna + beta-alanina - fajny zestaw poprawiający siłę i wytrzymałosc

mozesz brac kretke poprawi troche twoja wytrzymałosc i siłe. Mozesz po kretynie załapac pare kilo (pewnie wody) wiec jezeli nie bedzie Ci przeszkadzało pare kg w graniu w siatke to moze być. Kretke weż po aerobicznej 6 weidera. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-01 12:53:57

[...] kolega nie ma zadnegk pojecia o treningu silowym. Zakres powtorzen 15-20 to redukcja, 8-12 to budowanie masy a 4-6 to budowanie sily. Jesli probowal wykonywac cwiczenia na ,,sile" ale w zakresie powtorzen na redukcje to sie nie dziwie ze mu nic z tego nie wyszlo.... Polecam koledze zalozyc dziennik w dziale dla poczatkujacych a ciebie zapraszam [...]

Wklej tutaj obecny plan, a tak pozatym ile Ci jeszcze do konca cyklu zostało ? jeśli niewiele to niema sensu mieszać tylko po skończeniu FBW zrobić tydzień przerwy, a nstępnie dobry trening ukierunkowany na siłe w WL. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-09-19 10:14:09

a co do matrwego ciagu to zdecydowanie za malo ciezaru robie 2 serie treningowe 40-50kg i ostatnia 72,5 i nic nie czuje a co do nog bardzo szybko urosly w sile w ciagu 3 treningów juz 60 kg biore to chyba ze wzgledu na to ze mam nogi dosc duze :)

http://www.sfd.pl/-t922822.html warto byś w ten sposó wrzucił całą dietę bo procentowo z makro wygląda to różnie. Cardio nie jest niezbędne. Warto po siłowym wrzucić 15 min interwału, spokojnie wystarczy, lepszy ma efekt niż 30 min cardio. Pytasz o zmiany, a co z obwodami? Spadają? Bo jeśli tak, nie ma co zmieniać na siłę.

jak już wspomniełem mam już masę zależy mi na rzeźbie mam 130 zł, które chcem przeznaczyć na jakieś odrzywki. bardzo dziękuję za wasze rady ale jeżeli nic nie wezmę będę dupkiem, zaczekam do końca listopada. zawsze czytałem wasze rady i postępowałem wg. nich dużo białka, snu, właściwa rozgrzewka długo by pisać, ale wszyscy mówią że kreatyna jest [...]

A dzięki dzięki. No polecam ci szczerze taki typ treningu. Doszedłem do wniosku że drążek, jakaś gałąź do podciągania jest bardzo ważnym elementem bo dzięki niemu można zrobić od cholery ćwiczeń i zrobić dobrą siłę. Jeśli byś pytał o system powtórzeń to powiem ci już na zaś: "jedno więcej niż możesz" ;D Dobre miejsce +10 do siły, fajnie tak [...]

dzisiejsza fotka po treningu na siłe przez trzy miechy a teraz się zabieram za maskę i powiedzcie co robić na barki

Kieruj sie wlasnym doswiadczeniem,najlepiej sprobowac dany srodek aby sie przekonać jak reagujesz.Deca to dobry srodek jezeli chodzi o mase i siłe napewno w mojej opini lepszy niz bold.Sidy hmm nerwowosc i moze byc problem z libido kwestia indywidualna.Kontrola prolaktyny jak nie pomoze to dalbym mastera do tego. Ja dalbym test plus deka mete [...]

Izmery trans należy bezwzględnie wyeliminować z każdej diety. Nasycone, to co innego. Jeśli przesadnie ograniczysz nasycone w diecie bardzo niskowęglowodanowej(bez ładowań węglowodanów) to nie będzie lepiej, chociażby z tego względu, że pozbędziesz się ze swojej diety produktów żywnościowych, których wartość odżywcza może być pomocna... Nasycone [...]

nie napisałeś jakiej pomocy konkretnie oczekujesz jeśli chodzi ci o plany treningowe i ćwiczenia to zapraszam do postów podwieszonych gdzie jest wszystko jak na dłoni... a jeśli chodzi o te siłe no cóz to sa dwa różne rodzaje siły dynamika przy sztangistach i statyka przy trójboistach... ale trening tego pierwszego sporty wymaga moim zdaniem [...]

Dziekuje, musze sie jakos wyzbys tego podzialu ruchu. Juz mniej wiecej wiem jak wyciagnac ta sile z nog, No nic pozostaje mi cwiczyc technike az do zajechania

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.3 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]

Tak ale mysleałem nad cwiczeniem tez góry zeby chociaz zyskac na sile , to nóg mam nie robic wogule ?@-) Jeszcze chyba zrobie a6w bo to napewno mi tez duzo da , a co do diety to wiem o tym wlasnie mam ulozona i trzymam sie jej :);-)

moim zdaniem zalezy czy mowimy o sportach chwytanych czy uderzanych...w uderzanych sila dynamiczna odgrywa olbrzymia role, natomiast sila statyczna (czyli taka budowana przez dzwiganie duzych ciezarow)akurat odgrywa bardzo mala role, Risky - Sądzisz, że podrzut, zarzut, HP, push press - nie kształtują siły dynamicznej? A też się robi z WIELKIMI [...]

To co napisał Knife to nie są to jakieś jego własne przemyślenia tylko od ponad pół wieku ogólnie znane fakty. Wystarczy sięgnąć do fachowej literatury takich autorów jak Zatsiorsky, Bompa, Starr, Verkoshanky itd. Bo tu nie o sama siłę chodzi silny mięsień mniej się męczy, trudniej ulega kontuzją, ma lepszy przepływ bodźców poprzez sieć neuronów [...]

Ktoś to dobrze wcześniej ujął, trening siłowy nie jest tożsamy z kulturystycznym, inne cele i założenia nimi rządzą. Pozatym w sportach walki nalezy dazyć przełożyc zdobyta siłę na technikę, czyli wykonywać potrzebny ruch. Widząc np pakera z siłwoni wyciskającego na klatę 150kg oraz np judokę biorącego 100kg wyciągamy wniosek że paker jest [...]