Kontuzja- co robic aby utrzymac forme ?

Witam. Jestem tutaj nowy. Chciałbym aby ktoś jeżeli może pomogł mi w ułozeniu jakiegos planu na czas kontuzji. Chciałbym aby jak najmniejszy skutek na moja forme miała kontuzja - peknieta stopa . Mam założony gips na lewa stope (6 tygodni). Mam 18 lat gram w klubie 4 liga - piłka nożna. Mysle ze najlepszym sposobem bylo by cwiczenie w domu oczywiscie góra - pompki ,ćw. na triceps,biceps itd . Ale również na nogi i teraz w tym własnie jest proźba mógłby mi ktoś podpowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywać? Na zdrowa jak i na kontuzjowana noge . Gips mam zalozony do polowy łydki . Prosze bardzo o odpowiedz . Uważam że ten temat przyda sie nie tylko mi ale również wielu osobą którym przydarzy sie taki sam wypadek jak i mi.

Trzymaj odpowiednią dietę i się relaksuj.. teraz cały organizm skupiony jest na naprawie uszkodzenia.. bez sensu angażować go w co innego.. Musisz się pogodzić ze strata kondycji i grubo do roboty jak wyzdrowiejesz..

Tak ale mysleałem nad cwiczeniem tez góry zeby chociaz zyskac na sile , to nóg mam nie robic wogule ? Jeszcze chyba zrobie a6w bo to napewno mi tez duzo da , a co do diety to wiem o tym wlasnie mam ulozona i trzymam sie jej :)

Dobry pomysł z brzuchem.. ale nie A6W tylko ABS, zacznij sobie od poziomu A prze tydzień lub dwa i wejdź na poziom pierwszy..
Trzymaj dietę a górę i nogi zostaw..





Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2011-10-30 22:54:51

Dobrze , zaczne to robic , wlasnie przeczytałem ze to jest lepsze niz a6w . A na dodatek od tego bardzo bolały mnie plecy ;/ . Dzieki za podpowiedz!

Chciałem sie jeszcze dowiedziec czy co 2 tygodnie mam przechodzic na nowy lepszy poziom ? czy jak ?

Na kolejny poziom przechodzisz gdy aktualny robisz bez większych problemów..