sile

Gdzies niedawno byl caly artykol o kreatynie - moze nawet jest gdzies podwieszony - tam jest wyjasnione dzialanie kratyny - a dlaczego rano naczczo - bo wtedy super sie wchlania i to jest ta sama dawka co przed treningiem, a czemu w dni bez treningu tylko 5gr - z tego co mi sie wydaje dlatego ze kreatyna dostarcza energi a w dni nietreningowe [...]

1. Tak to jest praktycznie to samo bo kreatyna magazynuje sie w miesnich 2. Tak bedzie to wartosciowy cykl - ja rowniez trenuje 3 razy w tygodniu i tesh bede tak dawkowal kreatyne NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

A co do bialka serwatki - to najpierw jakies konkretne sniadanie a pozniej serwatka - jednak normalny pozilek to jest podstawa - a serwatka uzupelniasz diete w bialko NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

gubiąc wage musze spalic trochę mięśni,trenując na siłowni przez pare lat troche się obudowalem , teraz priorytetem dla mnie są wyścigi ,aże trwają one ok 2h to musze zużyć sporo tlenu im więcej mięśni tym więcej tlenu,oczywiscie troche mięsa musi zostac . aby dojść do czołówki na świecie musze szukać swoich rezerw zarowno w sobie jak i w sprzęcie [...]

trudno robic sile na ujemnym bilansie kalorycznym.

mam pytanie jeszcze co i po co chcesz redukować??? rób siłę i dietę .. . . z reszta w dziale dieta ci powiedza co i jak... rozumiem zalany jestes??? Nad dietą potrafię już popracować i wiem co i jak. Zalany brzuch i uda i koniecznie chciałbym się tego pozbyć. Spowodowane zaniedbaniem diety na początku mojej przygody

no rozumiem ale siłe musisz poprawić skoro jest na takim ppoziomie jak napisałeś znaczy że nie ruszyłeś z miejsca z treningiem...

dzięki za odpowiedzi. największy problem mam z kondycja i tymi biegami końcowymi. piłka lekarska nie jest mi obca nawet byli zdziwieni, że tak daleko rzucam więc jeżeli chodzi o siłę trochę jej mam :)

Dzięki Sog poleciał, A jaki proponujecie plan ten powyżej jest dobry ale chodzi mi o coś konkretnego, Mój cel to na pierwszym miejscu redukcja+siła. Co myślicie o Planie na siłę,do tego aeroby i jakieś interwały, wiadomo dieta podstawa i może dam rade basen raz w tygodniu. Coś o sobie: Wzrost 178, Waga 103kg, Kłopotów z ruchliwością nie mam [...]

No ale to by musiała być taka dieta, która by mi nie przeszkadzała. Obecnie spożywam 103 gramy tłuszczu czyli dobrze jem tłuszcz, natomiast węglowodanów 239 gram a białka 76 gram i to trzeba by poprawić. Mówimy o wadze ciała 105 kg. Nie wiem co znaczy dobrze ja osobiście nie jestem fanem żeby spożywać go aż tyle lepiej uciąć go o połowę i podbić [...]

Zgadzam się absolutnie M-ka z Toba dlatego maszuruję tylko do 20 km co przy mojej sile gdzie mogę udźwignąć 200 kg w martwym ciągu nie jest dużym ale efektywnym wysiłkiem dlatego, że mogę następnego ranka znowu iść po wieczornym marszu. W dodatku taki trening wytrzymałościowego marszu biorąc pod uwagę mój młody wiek 32 lat jest bardzo wydajny. [...]

Dietę musisz ułożyć pod siebie. Ten szablon jest ok,lecz nie wiem czy lubisz wszystkie produkty w nim wymienione. Musisz je dobrać pod swoje preferencje smakowe-oczywiście nie oznacza to jedzenie czego tylko chcesz(np.słodyczy),ale jak lubisz kaszę a nie lubisz ryżu to nie wciskasz w siebie na siłę ryżu. Nie musisz też jeść tylu posiłków,ile [...]

[...] sie jakos miesni,kondycja,tluszczyk tez zszedl no i dynamika (uderzenia,kopniecia ,rzuty) 3.chce osiagnac lekka mase (tak do 90kg) teraz waze z 87kg nie miec bebna,polepszyc sile no i kondyche z dynamika. *wiem ze to duzo na raz ale chyba jakos da sie to poukladac* 4.cwicze na silowni i jest duzo maszyn wiec no problem ze sprzetem 5.nie ma [...]

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Nie wiem kolega z którym ćwiczę taką rozpiskę przygotował tak ćwiczy od zawsze tj 5 lat mówił, że to jest chyba ogólnorozwojowy ale bardziej na siłę. A co mi możesz doradzić teraz mając tylko 2 hantle po 10 kg? i co z tą nogą robić jakoś ćwiczyć ją? Na jakimś forum znalazłem, że można ćwiczyć przy użyciu "Magnetronika" bezpośrednio przez gips ale [...]

Na poczatku to wszystko powinno na ciebie zadziałac, dluga droga przed toba musisz sam tez zobaczyc jak sie czujesz po treningach , jezeli bedzisz zbyt przemeczony daj troche luzu i zmiejsz cialo musi miec sile sie regenerowac

Ehehe. Dobra bartus nie udzielaj się. Koles mowil ze jak wezmie kolega omke z metka i wszystko wladuje to da 20 na masie i spadnie mu z 5 kg. Co o tym sadzicie? Co lepiej brac? Zeby dobrze dalo na sile i masie zeby nie bylo flaków i nie rozwalilo flaków

[...] buudowie wytrzymalosci bylby praparat carbo, ktory rowniez mozna brac podczas treningu jak i po wysilku fizycznym gdzie powinien byc uzupelniany glikogen.Zas jesli chodzi o sile moze wyprobowac pirogronian lub cytrynian kreatyny, ktory rowniez bedzie wspomagal proces chudniecia i w dodatku nie nawadnia. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

test + wins to raczej zadko spotykane polaczenia - lepeij deca + wino lub test + deca, zalezy czy bardziej zalezy ci na sile czy na masie jak masz dojscie do oryginalnej deci to wal dece ale uwazaj bo deca w Polsce to przewaznie wy***ki wit w szotach tose daruj bo i tak ich nie poczujesz, szkoda bulu lepeij zakup sobie dobry zestaw wit w prochach, [...]

To jest właśnie wiara w siłę diety, entuzjazm, ktory powstaje w momencie, gdy zaczynamy CKD zrobisz co uważasz, nie będę Ci odbierał tego entuzjazmu bo jest bardzo ważny napisz co Ci się nie podoba w diecie z linku