sile

st3sy proszę cię dawno takich bzdur nie słyszełem. MASA "Na mase trenujesz wybrane mięśnie przez progres do ich totalnego zmęczenia - mikro naderwań i wtedy potrzeba kilku dni na ich regeneracje powodującą przyrosty" RZEŻBA I SIŁA "a silę i rzeźbę przez dynamikę i skracanie czasu między powtórzeniami. " nie wprowadzaj w bład innych użytkowników [...]

[...] przyszlosc 13latkowi silowni jesli nie macie o tym pojecia.Kuro czasem nie da sie inaczej, jak sie zebrala gromada 14latkow ktorzych wiedza na ten temat jest 0 i wmawiaja na sile jeszcze dziecku zeby zaczal chodzic na silownie(bo nic mu sie nie stanie) i jeszcze jakies glupoty o diecie w tym wieku.Z banem sie liczylem ale inaczej sie nie dalo im [...]

na sile w cwiczeniach do okolo 5 powturzen maks ale polecam wypowiedz Shevy :) kreatyne okolo za 2, 3 miesiace zacznij brac

U mnie jest tak.Im większy ciężar i mniej powtórzeń tym mniejsza pompa.Jak sie postaram to potrafie poczuć ostre palenie po 10 powtórzeniach ale musze sie bardzo ostro skupic na ćwiczeniu.Akurat mnie pompa na treningu nie interesuje za bardzo bo trenuje na siłe,jednakże o sylwetke staram sie również dbać i zawsze robie jakieś ćwiczenie z 12-8 [...]

Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata Cel: 2 tygodnie na zerze kalorycznym, aby następnie kontynuować redukcję. Zwiększenie / utrzymanie masy mięśniowej. Waga: 82-85,5kg. Aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tygodniu, poza tym raczej siedzący tryb życia. Witam. Prosiłbym o ocenę mojego planu FBW, przy którym chciałbym się skupić, poza całym [...]

Ja odpowiem na moim przkładzie Jak trenowałem SW i siłka to wyglądało to tak SW-S-SW-S-SW-S-Wolne Ja po prostu czasami niewyrabiałam na treningach SW bo jak dzień prędzej świczyłem na siłec to byłem wymachany ze hej. A kiedy przestałem chodzić na siłke to mi się odrazu lepiej trenowało na SW i miałem lepszą wytzymałość i szybkość, niemęczyłem się [...]

hehe moze i dobrze przynajmniej na starosc majac 40 lat bede wygladal na 35 :) co mi tam nie spieszy mi sie. jeśli o czymś marzysz dostajesz również siłę aby spełnić to marzenie

lato nadeszło w głowie sie troche przewrociło i tak jakos wyszło jeśli o czymś marzysz dostajesz również siłę aby spełnić to marzenie

kolejne wcielenie jeśli o czymś marzysz dostajesz również siłę aby spełnić to marzenie

widac nawet nie raczyles przeczytac pierwsszego postu..... jeśli o czymś marzysz dostajesz również siłę aby spełnić to marzenie

to chyba zależy tylko od ciebie możesz dalej jechac HST lub przerzucić się na splita, a i ważne też jest jaki sobie cel stawiasz : zwiększyć masę, siłę czy może zrobić rzeźbe

i w jakich godzinach ćwiczysz ? Bo przed treningiem warto zjeść coś pożywnego co dostarczy węglowodanów i białka aby mieć siłę podczas treningu.

to że zrobisz 2x w tygodniu nie znaczy ze bedziesz więcej wyciskał poczytaj w tematach wyciskaczy o ich planach robionych typowo pod siłe z wiekiem Ci to przejdzie faza na wyciskanie, ale chyba kazdy za młodu tak miał %-)

jeszcze dorzuć siłe i bedzie ok

1. Zaraz po zrobieniu podciągań bolały mnie naramienne, ale po 3 seriach czułem też bicepsy i na biceps już nie mogłem nic zrobić. Możesz podać link do jakiegoś dobrego poradnika o technice podnciągania? 2/3. Problem w tym, że treningi Judo mam zazwyczaj ok 3-5 razy w tygodniu (najczęściej 4) więc nie dam rady zrobić siłowni w osobny dzień tylko [...]

[...] chyba Weider i/lub MLO maja cos takiego albo nieco inny(lecz podobny jest CREAMASS-moze bez tego bialka serwatkowego lecz za to z s.wanadu i innymi skladnikami potegujacymi sile kretki). Niektore firmy wprowadzajac swoje pionierskie produkty jak np.chyba pierwszy gainer na swiecie MEGA MASS(WEIDER) traca na renomie i sa wypychane przez inne [...]

[...] ja nie mam wg ciebie muskulatury... a 100 kg w tej chwili wycisne 4 razy... czyli nie wiele mniej od ciebie a jestem dużo mniejszy, i nic nie brałem... co ty na to?? też nie pisze tego na złość... i jaki jest cel budowania Twoich mięśni przy takiej małej sile?? czyli wyciskam to kościami Zmieniony przez - lordyabol1 w dniu 2009-06-23 13:12:31

to co tu widzę to jest bardziej na siłę a mi to niepotrzebnee

Ja wzyciu tylu kalori nie zjem chyba ze mialbym na sile jesc Nie ma zmiłuj :)

Rozpietki sa powiedzmy ok bo ruch przy nich jest bardziej naturalny niz przy wyciskaniu. Dlatego moga zostac. Ale modlitewnik IMO jest nieporozumieniem w treningu na sile. Ale to tylko moje zdanie