sile

Tesh mash problem A tak napowaznie - to moze poprostu twoj organizm przyzwyczail sie jush do tego skladnika ktory zabarwial ci mocz i dlatego tego jush nieobserwujesz. Ale mysle ze tutaj chodzi wlasnie o ta wit C i oto ze bierzesz dodatkowo inne witaminy - ja np. jak wezme B-Complex to tesh odrazu mam inny kolor moczu NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

no wiec tak "WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - [...]

[...] w sprawdzony dla siebie sposob. A o wyciskaniu do linii obojczykow nie piszcie dopuki go nie wykonacie w treningu masowym - podczs ktorego nie sprawdza sie maxow, bo nie o sile tam chodzi. Natomiast co robia nieodpowiedzialni ludzie mnie nie interesuje, tak samo mozna sobie zrobic krzywde wyciskaniem do mostka i probami mostkowania o ktorych [...]

[...] to nie jest, to samo tyczy sie słuchania samego siebie, ja tez tak robiłem bo nikogo nie miałem aby sie go poradzić i... wyniki jakie są?!?!?! marne!! Na forum jestem niecałe trzy miesiące poznałem wielu ciekawych ludzi i w przeciągu 2 miesięcy zrobiłem większe postępy w sile i nie tylko niz w czasie tych trzech lat treninga na własną ręke !!!!

[...] forum wyczytali to i tamto i będą próbować. No i z tych prób wychodzą straszne rzeczy. a tak się składa że keidyś próbowałem wyciskania od obojaczyków. W teorii to wygląda pieknie, ale praktyka pokazuje że to nie jest doskonałe ćwiczenie. Ale ja mam zupełnie inne podejście do treningów - masa tak ale tylko dzięki sile i podstawowym ćwiczeniom.

może pomoże ci robienie robienie przysiadów i budowanie łydek po przez wspinanie na palcach, pompki można robić na 3 krzesłach czyli nogi i ręce są na taboretach, świetnie pracuje klata i triceps :)) podciągać się można na trzepaku na podwórku, a co do bioegania to albo masz za duża wagę albo za małą wytrzymałość. Warto zaopatrrzyć sie w witaminy [...]

niezłe progi... nie nastawiaj się na maxa we wszystkim bo nie dasz rady. jesli ja bym sie sprezył to nie wiem czy w 2 lata bym doszedł to takich wyników... problem w tym ze te testy się wzajemnie wykluczają - ale taki był pewnie zamiar tego co to układał chcesz szybko biegać - rozbudujesz troche nogi to ciężej idzie drążek rozbudujesz górę żeby [...]

Owczarz chyba tak trochę na siłę przeciąga tą rozmowę.

Sile statyczna pod kątem maty? to ja bym takimi cwiczeniami kombinowal: martwy ciag wioslowanie podciaganie na drazku zarzut wyciskanie stojac wyciskanie leżąc pompki na poreczach przysiad

nie no stary jasna sprawa, wiadmo że jak są warukni (kasa staż etc) to się składa konkretne zestawy typu shock,storm,no explode,shotgan,noz tyle że autor ma aż 60kg żywej masy więc napisałem mu jak napisałem, tobie rozpisałbym inny zestaw, jemu rozpisałem inny, bo kurde no szczeże myśle że nie zauważy różnicy a kase będzie mógł rozsądniej [...]

a tak zapytam czy na sile lepszy jest trening fbw?

Cóż zamiast maski możesz sam kontrolować rytm oddechów, przykładowo starać się mniej oddychać. Podobne zjawisko moze wystąpić podczas dłuższego biegu(np. 10 kilosów szybszym tempem), wtedy wpadasz w tzw. dług tlenowy. Na krótką metę nie jest to groźne, możesz dostać lekkich zawrotów głowy, i będziesz lekko na haju(w wyniku niedotlenienia wydziela [...]

Na diecie stosunkowo od niedawna,bo dopiero gdzieś od 2 miesięcy,teraz zamierzam ułożyć nową,ale za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Dobrze,że mi to przypomniałeś,bo o to też miałem zapytać :P Jakie zapotrzebowanie kaloryczne powinno być do treningu na siłę? Wiadomo,że przy robieniu masy powinna być nadwyżka kaloryczna,a jak to się ma do [...]

Na sile tez dajesz nadwyzke kaloryczna. Bialka 2 g na 1 kg masy ciala. A reszte dobijasz tluszczami i weglami. W dziale Odzywianie masz w linkach podwieszonych rozne tematy o diecie ktore pomoga Ci sie za nia zabrac

Ale to będzie dobry plan na siłę a także masę. Bo poprzedni plan był 5x5 siła masa

w dzień oddawania nie oszczędzał bym się na jedzeniu masz mieć siłę jedz sobie tą czekolade w nagrodę

nie piszę, rzeczy, o których nie mam pojęcia i nie staram się pomagać na siłe. To czy ktoś ma kilka kg nad- czy niedo- wagi nie świadczy o wiedzy. postów na podobny temat są dziesiątki i przytoczę cytat z jednego, wiedza i doświadczenie: Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. krzych666

tez sie na tym zastanawiałem na początku chciałem brac Xpand, ale pozniej poczytalem o orotanie. w sumie tak wyliczylem zeby zmiescic sie w 600zł. Chce poprostu troszkę zwiększyc swoją siłe, nie koniecznie nabrać masy. Michał to co byś mi polecił odnośnie mojego zestawu ?

Nie umie się już doczekać Na końcu jakby można było to jakiś trening na siłe bo stoje... pozdrawiam...

czyli nie popelnie juz tego błędu... skończe cykl i buduje mase na diecie przez rok... potem jakiś supl dołącze... a cm3 na siłe też pewnie teraz sie przydało... pozdro Zmieniony przez - TFK w dniu 2008-08-10 00:31:26