sile

Codziennie pływam w morzu. Wczoraj akurat wiała ósemka, pływaliśmy z kumplem...Tylko my na całej plaży. Nie wchodziłem za głęboko bo fale mialy taką siłę, że zwalały nas z nóg. W końcu zainteresowali się nami ratownicy(chociaż plaża była niestrzeżona). Jeden przybiegł, przywitał się i wywiązał się fajny dialog: Ratownik: "Te fale maja ponad 3 [...]

Proszę na początek, byś wypełnił ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz całą wiedzę działu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zrobione. Zawód nie jest winny otyłości, a ogólny tryb życia, zwłaszcza sposób odżywiania. Dostosuj [...]

1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]

A nie lepiej BCAA? HMb przy wysokiej aktywnosci fizycznej pozwoli spalic fat, a chodzi tu o sile- wiec BCAA.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

bylem na push pull legs, zastanawiam sie na powrot do fbw 3-4 dniowym z priorytetem na sile w zakresie 5x5 przy wl, ciagach, siadach oraz zolnierskim, reszta cwiczen na male partie 3x8.

[...] wprawy to możesz umówić się z partnerem, że nie będzie Ci mówił jak zaatakuje (sierp, czy prosty) a Ty starasz się uniknąć. Oczywiście partner nie atakuja na max szybkości i sile, ale to chyba oczywiste) 3. Jak punkt 2 tylko zasłaniamy się gardą. 4. Trening na tzw. Refleksówce - głownie uniki bokserskie. Poszukaj na youtubie filmiki speedball [...]

jak ktoś po treningu nóg ma jeszcze siłę na trenowanie innej grupy mięśniowej,to znaczy że się opyerdalał a nie trenował

Dzięki bardzo! Wychodzi więc na to, że mimo wątłego wyglądu jestem otłuszczony }:-( i to utrudniało mi nabieranie masy mięśniowej. Więc buduje nową diete, gdzie będę dostarczał tyle ile potrzebuje a nie pchał w siebie na siłę ;) według kalkulatora mój wskaźnik bf to 21.25% Ćwiczenia domatora pewnie też troche pozmieniam, ale najpierw zagłębie [...]

zapytaj wtedy jak bediesz chcial koskowac a nie teraz czlowieku ile tyy wogole masz lat bo wydaje4 mi sie ze z 15 na sile chcesz cos zrobic, zrob cos lepiej pozytecznego

spoko, ja obecnie kupuje 6 pak cisowianki po 1zł za butle. pamietaj by pic tyle ile potrzebujesz, nie ma co pic na sile. najszybciej zauwaszysz to po moczu, jezeli bedzie mial intensywny zolty kolor i czasami bedziesz miewal bole glowy to pierwsza oznaka odwodnienia. jezeli mocz ma kolor nie az tak mocno zloty to jest ok. Zmieniony przez - [...]

trening na siłę rządzi się innymi prawami - można trenować 2x w tyg jedną partię natomiast trening 3x jedną partię jest dobry ale...dla początkujących i to już inna bajeczka

nie rezygnuj z mc. to drugie co do "zaj**istości" ćwiczenie na siłę. ćwicz technikę i nie zamieniaj na barki w staniu. millitary press wpisz w youtube nie zmieniaj co tydzień z hantli na sztangę. skup się na jednym i rób postępy w tych konkretnych ćwiczeniach. polecam sztangę do każdego. nie liczyłbym na polepszenie wyskoku. trening siłowy to [...]

dzięki co prawda nie dziwgam ogromnych ciezarow, ale mysle ze na tej mojej sile tez sie da cos zrobic, kupilem supli za 600 zl, wiec nie ma bata, musi masa isc

[...] usawiadomieniu zaczne cwiczyc porzadnie i efekty przyjda ;] Trza sie w koncu wziac za siebie gainery juz mam jem sporo wiec i masa powinna przyjsc. Do porad o cwiczeniach sie dostosuje. Moglibyscie mi jeszcze podac plan cwiczen na plecy i nogi? Dodam jeszcze ze gram w football wiec tak abym mial jeszcze sile biegac i kopac ta pilke... pozdrawiam

Trening : obecnie byl na sile , teraz koncze mase . To jaki wkoncu masz ten trening? Nie bierz koksu nie majac diety

[...] słodkiego.. ale musze przyznać że teraz jak zdejmuje koszulke i patrze w lustro to widze lekka zmiane na plus ;p Nie wspomne juz o wiele lepszym samopoczuciu no i oczywiście sile która sie znacznie poprawiła. Teraz po wakacjach mam zamiar juz sie wziasc konkretnie za siebie i mam nadzieje ze w wakacje 2010 bedzie widać ze odzwiedzałem silownie ;p [...]

troche skomplilowane to co napisales trening jest bardzo intensywny wiec da ci przede wszystkim wytrzymalosc, pozniej sile, na koncu mase. ale uwazaj, latwo sie na czyms takim przetrenowac. a moze wybierz jeden cel (sila/masa/wytrzymalosc) to ktos ci napisze plan

HEhe dzigus ja cie podziwiam. Ty zawsze masz 0 zero stopnia krytyki i prubujesz goscia zrozumiec. Dam ci soga jak wykupie abonament :P. Co do tej klaty to po dwuch miesiecach mozesz zobczyc dopiero lekkie rezulaty lub nawet ich lekkie zarysy a jasli widzisz rezultaty tylko w jedym obrebie klaty to pokaz nam twój plan Ćwiczeń na klate to ci go [...]

Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić 3 rzeczy 1. Wyciskać w węższym chwycie sztangę. 2. Robić mase i too duzooooo bo masz braki. 3. Jeżeli możesz to włącz do ćwiczeń sztangielgi i wyciskaj nimi bo moim zdaniem masz fajnie, szerko przyczepione mięśnie klatki i przy dużej masie to będzie atut bo klatka będzie wyglądała na pełną a sztangielkami [...]