sile

koos ty poprawiles o drugietyle swoja sile na klatke cy ci sie cos pomylilo przy tych luczbach. tzn ja wyciskales np. 50kg to teraz wyciskasz 100kg. jesli to nie pomylka to podaj jak mozesz stoje osiagniecia w kg

Lub tak musisz spełniać 1 warunek , potrzebujesz siły w nodze jeśli nie umiesz mocniej kopnąć piłki to o podkręcaniu zapomnij . załóżmy że masz siłę i chcesz np podkręcić prawą nogą piłkę w lewą stronę xD nie musisz brać rozbiegu z 60 metrów , wystarczy że staniesz metr od piłki i zamachem nogi uderzysz lewą stroną buta w piłkę , lecz nie w [...]

od listopada zaczynam trening na super sile i super mase jak beda godne efekty to dam nowe foto jak nie to chyba dopiero w styczniu.

nie czytalem planu i juz znalazlem blad 4 tygodnie na sile to o wiele za krotko

Jeść więcej,w Twoim przypadku niekoniecznie musi oznaczać jeść dobrze.Poczytaj trochę na forum o dietach.Dieta musi być zbilansowana,musi zawierać odpowiednie proporcje składników.Co do treningów to trudno powiedzieć,musisz sama widzieć po sobie jaki to przyniesie efekt po jakimiś czasie i czy o to Ci chodzi,nikt na siłę z Ciebie nie będzie robił [...]

[...] i wiedzy innych "Utwardzanie" (cudzyslow zeby rozumiec ta nazwe dosc szeroko), jest niesamowicie wazna sprawa!!! Ale nie powinno miec nic wspolnego z uderzaniem na sile w cos twardego jaka kolwiek konczyna ..czyli nie bede pisal Knife o tym: http://www.itf.prv.pl/patologia.html, bo to faktycznie przyznajac Ci racje jest glupota!.. [...]

Witam Uwazam ze diete i tak powienienes zmienic a co do supli to one i tak wyjda Cie dosc drogo skoro chcesz i redukcje i sile i brak utraty tkanki miesniowej. Przeczytaj ten art: http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac_%2D_przeczytaj%21-t186031.html to napewno da Ci do myslenia. Co do supli to tak: Burnera polecam Ci Albo Scorcha albo Dymaburna [...]

hehe nie jestem sezonowcem bo nie chce byc duzy tylko chce szybko sile zlapac

nie rób ściągania drążka, bo to chvjnia na twój staż. Zamień to na mc / podciąganie ( z gumami jesli ci ciężko ). Nie unikaj podstawowych ćwiczeń, bo to one zwiększą twoją siłę . Aeroby mozesz robic po treningu na lajcie. Pływanie też jest ok, więc wal śmiało. Nie pokładaj samej nadziei w treningu, bo to od diety zależy jak będziesz wyglądał. Nie [...]

nie chce jakos na sile sie wpychac ale osobiscie wole ta wersje 'libera' ;p http://www.youtube.com/watch?v=kSqzRMNw5fc

1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]

Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... z tlustych losos, makrela sledz z chudych morszczuk dorsz [...]

Jak chodzi o sile poszczegulnych grup miesni to mi bardzo pomagalo cos takiego np.: klata wycisk.12-10-8-6 zaczynajac od 12 z umiarkowanym ciezarem i konczac na 6 z ciezarem na tyle duzym aby naprawde sie wysilic (w kazdej serii dokladalem 10 kg)jednak moge tutaj mowic tylko i wylacznie za siebie poczekaj jeszcze co inni napisza [...]

1. Dokup ciężar innego wyjścia nie ma... Nie zrobisz siły na 25 kilowej sztandze Faza negatywna zawsze powinna być z 2 razy dłuższa niż faza pozytywna, ale dłużej to sensu to nie ma. 2. Ja tez jak podciągam się na jednej ręce chwytam drugą, dlatego ze lepiej kontrolować ciało gdy łapiemy za drugą 3. A po co ćwiczyć codziennie na ściskaczach ? Nimi [...]

https://i.imgur.com/suglxoV.jpg Cris Cyborg zachowała tytuł po wygranym rewanżu z Arlene Blencowe na gali Bellator 279 Podobnie jak w pierwszej walce, Cris Cyborg pokonała Arlene Blencowe na gali Bellator 279. Jednak w przeciwieństwie do pierwszej walki, Blencowe przewalczyła wszystkie pięć rund przeciwko Cyborg – i miała swoje momenty, nie ważne [...]

Nie broni nic ja siłę, i tez po niczym nie jeżdżę. Tylko takie odnoszę wrażenie że coś nie tak. Trzeba dorwac jelfe i porównać. Dla samego siebie.

No tak się składa, że jak ktoś ma tłuszczyk na brzuchu, to kryje on też żeberka i wątrobe. A uderzenia na korpus odbierają siły jak nic... A celne uderzenie na wątrobe zwala z nóg jak nic (patrz ostania walka De La Hoya) Wszyscy zawodnicy poza cięzkimi nie zbierają tłuszczy na brzuchu, bo te kilka "kg" lepiej wpakować w mięśnie - gdy [...]

Dzieki wszystkim! W ostatnim posilku jest tylko 9 g tluszczy a nie 89 W kazym posilku powinno ich byc 24g i wlasnie z nimi mam klopot. Czym moge zastapic oliwe z oliwek ktora musze lykac naprawde na sile? Po drugie 1 pelna duza lyzka ile to gram? Warzywka dorzuce.

Ziomeczku, jak się chce, to wszystko można;) Ja również pracuję do późna z tym, że pracę zaczynam o 9:00. Na treningu jestem o 4:30 wstając o 4:00. Śpię 6 godzin i jakoś daję radę. Piszę Ci to ponieważ mam nadzieję, że nie szukasz wymówek na siłę:) POZDRÓWECZKI

Ogólnie jestem zadowolony z planu bo jeśli chodzi o siłe to jest wielki progres tylko na klatę nie idzie nic dalej.. A nie obijam się napewno bo pod koniec trenigu ledwo po schodach schodzę ;p Przy okazji też pytam o postęp, jak na 10 tyg to ok ?