sile

przeczytałem gdzieś, że pełne przysiady robią siłacze, 3-boiści itp. by zwiększyć siłę nóg, a kulturyści robią do 90 stopni. Nie wiem czy to prawdziwe, ale tej teorii trzymałem się od samego początku gdy zacząłem ćwiczyć nogi po dziś dzień. Dziś mam w planie robić nogi na siłowni to spróbuje tego Zercher squat.

ok to zostawiam podchwyt (pompki na triceps drążek na biceps) 1.Lepsze rezultaty da mi wyciskanie sztangi głową w górę(budowania masy, estetycznie)? 2.Jeśli tak to do jakiego punktu wyciskać do brodawek czy 2-3 cm nad nimi? 3.Sztanga czy sztangielki? 4.wyciskanie w staniu <= Military Press? "Czy mostek przy wyciskaniu sztangi nie zmniejszy [...]

Zauwazylem ze na mnie dobrze dzialaja niskie dawki mety. Nawet 5 mg dziennie zdecydowanie poprawia mi sile i daje za***ista pompe na treningah.

LaBela to jak powinna wyglądac osoba cwicząca 8 lat zeby wyglądała dla ciebie lepiej niż średnio. Masz jakieś kryteria? Są jakieś wyznaczniki jak powinno się wyglądać ćwicząc 8 lat? Staż to sprawa bardziej drugorzędna bo nie wiemy od czego zaczynał, jakie były cele treningów (a chyba kiedyś ćwiczył bardziej pod siłe niż wyglad) i jak życie [...]

Jestem pozytywnie zaskoczony. W zasadzie wyszło paradoksalnie :). Po treningu wyszedłem zmęczony , czułem się jakbym przebiegł maraton. Wróciłem do domu , zjadłem i pojechałem na cotygodniowy trening koszykówki. Przebierając się czułem "niespożytkowane siły" i ogromną siłę w sobie. Kiedy wszedłem na salę i wyskoczyłem ku obręczy, bylem [...]

03.01.2009 - powrót jednak 1,5 miesiąca przerwy to trochę za długa regeneracja, no ale nie było pieniążków na siłownię. Nic z tego, dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to [...]

wiecej na 4glowy uda daj jeszce 1 cwiczenie 4 serie a przysiady daj 5 serii z progresja musisz sam zoabczyc kazdy ma inną wytrrzymalosc/sile miesniową Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 12:43:03

jak już chcesz tak na siłę to proszę: 1. 300-400g mono cykl 6-8 tyg przerwa 6-8 tyg 2. tcm 6-8tyg przerwa 3.nitroE przedtreningowo 6-8 tyg + mono/jabłko przerwa 6-8tyg 4.xp przedtreningowo + mono/jabłko masz może bana nie wyłapię Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-18 20:53:41

Tez bym zrobil ten program od wrzesnia, ale ja bede zaczynal dopiero przygode z silownia, wiec chyba wybiore cos prostszego z nastawieniem na sile.

[...] tylnich i klasycznych martwych ciagow, zamiast tego moge wykonywac przysiady przednie, bulgarskie, rdl i np zurawia. Przydaloby sie tez cos na moc gory ciala w tym planie, hm... push press, podciaganie na drazku, cos jeszcze? Ogolnie to chce wykonywac lightowy program, z mala objetoscia, ale ukierunkowany raczej na sile niz na dynamike.

[...] lepsze ćwiczenie z uwagi iż podobno wielu z was mówi że plaska to lipa na klatkę?? Polećcie jakieś ćwiczenia lepsze od płaskiej bo rozumiem że skos dodatni spoko tak? Oczywiście mowa tak jak powyżej o hipertrofii nie o sile i rzeźbie. Myślałem o zamianie na dipsy na poręczach dobry pomysł? Z Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-04 21:37:43

Tzn. mi najbardziej zależy na sile, wyrobienie ładnej sylwetki jest drugoplanowe chociaż nie ukrywam, że też mi na niej zależy. A co byś radził zmienić w tym planie, patrząc na cele, które chce osiągnąć? Co do diety to staram się zdrowo odżywiać, sporadycznie jadam jakieś niezdrowe rzeczy. Przed założeniem tego tematu czytałem artykuły Mawashiego [...]

Co do tych pleców to na pewno nie będzie tak, że nie będę ich w ogolę ćwiczył. W szkole na wfie, mniej więcej dwa razy w tygodniu, mamy siłownie także tam mam zamiar męczyć plecy i inne partie, które nie mogę ćwiczyć w domu Czytałem ostatnio Trening Domatora, trochę go przerobiłem i chciałem się spytać o Twoją opinię: 1) Pompki płasko 2) Uginanie [...]

A czemu na siłę kombinujesz coś swojego zamiast wziąć sprawdzonego gotowca ? Krzesła możesz zastąpić np parapetem i szafką, a ostatecznie kupienie dwóch solidnych to też niewielki koszt, zamiast stołków dać dwie kupki książek itp itd Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-29 16:30:11

Stosuje ten cykl i pozostal mi jeszcze tydzien do jego konca a rezultaty sa bardzo dobre. Na lawie sila skoczyla o 10 kg i dzisiaj znowu zwiekszam ciezar bo czuje sie na sile. Nie wiem jak jest z waga bo jeszcze sie nie wazylem ale rezultaty sa widoczne. Poza tym jeszcze nie dopadla mnie zadna grypa itp. a jestem malo odpory. Chociazby z tego [...]

wiec tak zacznij dobrze jesc i uloz dobry trening pod sile bo sama kreatyna nic konkretnego nie da... chodzi ci o sama jedna forme czy stacki rowniez?

na siłe hp

no tak może i na siłę szukam spisków ale czy premier i jego świta nie powinni reprezentować Polski w tak ważnych uroczystościach? lista pasażerów z rp.pl Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2010-04-10 10:56:18

no tak może i na siłę szukam spisków ale czy premier i jego świta nie powinni reprezentować Polski w tak ważnych uroczystościach? Premier byl w Katyniu 3 dni temu..

[...] był to wysiłek na 100 % jednak jakis byl. Natomiast od 2-3 miesięcy mam takie treningi ze wychodzę z mokra koszulka i często zmęczony uklad nerwowy przez kolejna 1h po. A 2h po treningu praca fizyczna 8h. Nie czułem ogólnego zmęczenia ale od tych 2-3 tyg tak. Rowniez progres w sile stanal. Mysle nad całkowitym odpuszczeniem na 2 tyg. Co myślicie?