sile

chucherka takie w siate graja ja bym im ckla rozpisal zeby takie kasteciory skalaly coby sile to chociaz mialo tą pilke wbić w 3ci metr a nie

@Sau Mam pytanie co do tej progresji. Jeśli co trening dokładał bym obciążenie o 2,5 kg (czyli minimum ) tak jak to rozpisałem to w 4-tym treningu dojdę do swoich maxów, a z tego co wyczytałem w rozdziale 5 i 6 podrecznika http://www.box.net/shared/k28yv8138m pisze, że, do maxów dochodzić w 4-6 tyg. bo to zapewnia powolna adaptację organizmu do [...]

wytłumacz mi(Ty lub ktoś inny) na jaką cholerę przy tak niskiej sile wskakujesz na 5pow w serii? ja w tym sensu nie widzę, a co gorzej efektów w postaci spodziewanej masy mięśniowej.

[...] aktony naramiennych a najmniej najszersze grzbietu i KAŻDY PRZEZ TO PRZECHODZIŁ, bo to całkowicie normalne, zatem tymbardziej głupotą jest robić 5pow przy tak niskiej sile. Masa mięśniowa również będzie znikoma, będzie bardzo słabe ukrwienie partii docelowych (o ile w ogóle tam trafi), a więc mięśnie będą słabo odżywione. Natomiast z [...]

gnoje na zbyt duzo sobie pozwalaja, zaczynam lagodnie, a jak koncze to juz wiekszosc wie jesli dalej beda pisac te swoje nedzne durnoty, 17s na trica, 20s na klatke, brak nog i on pisze ze sile tym zbudowal

nie no szanse sa po obu stronach, juz wczoraj mialem pisac tam, ale czekalem na tego 2 niech sie wpisze i sie nie doczekalem, za pozno juz bylo nie wiem na czym tam sile zrobic, u tego 2 to juz bardziej konkretnie

[...] pojdzie po kreatynie i z racji zaczynania po dluuugiej przerwie. jesli nie to bede schodzil na mniejsza liczbe powtorzen. a z tego co sie czyta na forum hst tez ladnie sile wyrabia. i mase rowniez. na przyklad ten frajer: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_HST_-_efekty%2C_spostrze%C5%BCenia%2C_pytania...-t231606.html W ciągu 8 tygodni HST [...]

[...] to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz. a co mnie to obchodzi. Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 17:40:27

A wiem już robiłem an siłe na klatke cięzarem co 3 powtórzenie było z pomocą kumpla ale on ***a pomagał i mnie zawsze wtedy bark bolał. A technikę ostatnio poprawiłem bo już tak barków nie czuję (tylko przy dużych ciężarach) i tric mi się tak nie pompuje.

ZIEEEEEW no nareszcie wstałem... DZIEŃ DOBRY SPAMUSY Bery żelazna muzyka, żelazny sport mk to THE1ROCK tę blondynę wstawił Jak już jesteśmy przy treningu to ja od początku roku szkolnego walę FBW siła/masa/rzeźba/wytrzymałość i dietka na siłę czyli jądra byka Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 12:40:36

[...] mialem na mysli to czy jest np prawidlowy uklad cwiczen... cel jak zawsze masa skutek uboczny sila jestem zdania jak i wiele osob ze na malych powt mozna budowac zarowno sile jak i mase a ta druga jest glownie uwarunkowana dieta priorytetem jest dla mnie: WL MC SQ oraz Porecze jak o te pierwsze 3 sie nie boje tak z poreczami moze byc roznie [...]

[...] ale w tym momencie bedzie to najgroszy wybor. Dodanie kolejnej serii (bedzie czwarta) do kazdego cwiczenia to postep geometryczny nie arytmetyczny. Dla wiekszosci ludzi to wysilek nadmiarowy nawet dla czesci zawodowcow - spalisz sie idac ta droga bo miesiacu, dwuch. b)FBW - zamienil stryjek siekierke na kijek. Zwiekszysz intensywnosc, wysuniesz [...]

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

adzik mnie juz na n-k podsumował heh teraz mam duzo kontuzji i musze sie wstrzymać od treningu a raczej zmniejszyć cieżary o 50% bo troche siadają mi plecy,barki,nadgarstki,oraz nogi . ****a tak to jest jak sie ma siłe a nie potrafi sie jej wykorzystać . w miesiąc na sztange pododawałem od 5-30 kg hehe w moim nowym planie hehe

Muczakossss. Nawet gdybym chciał na siłę się do czegoś przyczepić, to ni dy rydy !! Zaj**ioza sylwetka..

raczej zostanę na ilości kcal jaką mam 250b 50t 350ww może zejdę na 250 ww i obetnę cardio do 25 min 6*week i odstawie suple i spalacze ;-) ale możliwe że nie i tylko dodam kcal do ww do 400-450 %-) obetne lekko cardio i zacznę rosnąć dodając inne suple %-) nie mam dalszego planu jako że treningi i deita bardzo mi pasują są dość luźne i nie [...]

chodzilo mi o sile na jedno pizgniecie,jezeli w serii to super

powtórzeń to od 8-12 przerwy też od 60-90 s jak po 60s nie czujesz się na siłach zrobić kolejną serie to jeszcze te 30 sek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie. nie wiem jaką masz siłę ale 20 kg za pewne wystarczy.

ide sobie do tego loda kawe zrobic i bedzie lux kofeina zebym nie zasnal na bramce + wegle zeby miec sile tak sobie trzeba to tlumaczyc ile ona ma lat? 16? ale cyce niczego sobie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-17 22:03:53

Robie mase pamietaj tezs ze wino jest dobre na sile a ja chcem ja miec w porzadku Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-11-19 20:16:28