sile

ogólnie jedzenie na sile nie jest za mądrą... to musi przyjść z czasem jak pomyslicie o czyms smacznym to juz ślinka leci, a wraz z nią amylaza- enzym trawienny, zoładek dział na podobnej zasadziie, dlatego w diecie stosujemy zioła i inne przyprawy. Takie wpychane w siebie jedzenie na siłe trwai sie w połowie. Unikaj tez duzych ilośći tłuszczu, [...]

Nie kolego i tu się z tobą nie zgodzę. Czyli wg ciebie zawodnicy ważą tyle samo drugi jest słabszy i mniej wytrzymały TO JEST niestety gorszy na tym to polega dlatego się trenuje i siłę i wytrzymałość. Nauczenie się samych technik nie popartych siłą mięśni i siłą ciosu nic niedaje. Odporność na ból to podstawa. Przyjme dwa dobre loki na na udo i [...]

ok, dzięki, chciałem jeszcze zapytac... czy można ćwiczyc w ten sposób zeby przykładowo klate ćwiczyć na mase, plecy na siłe barki na mase, biceps na siłe itd. czy trening całościowo musi byc ukierunkowany na którąś ceche ?

jeżeli chodzi o ten temat to chodzi mi o siłę... po sile ale chyba będę robić wytrzymałość... możesz mi powiedzieć przez jaki czas najlepiej stosować trening siłowy żeby osiągnąć maksimum celu? I jeszcze wspomnę, że progres nie będzie liniowy... P.S. jak wiesz jeszcze jak wyglądają cykle u zawodników MMA to mógłbyś napisać(albo ktoś inny), tzn. [...]

odpowiedz sobie na pytanie, jakie miesnie musze byc silne w breaku, poza tym sila sile nie rowna- ciezkie przysiady, ciagi i wyciskania to na pewno nie sa cwiczenia, ktore sa Tobie potrzebne do wykorzystania w breaku- napisz jak trenujesz- tylko dokladnie... No pain-no gain

Drogie Ladies (and gentleman): Jedzcie dużo, byle zdrowo! Aby siłę mieć na nowo I po świętach Wielkiej Nocy W trening wkroczyć pełne MOCY! Nie żałujcie sobie jajek By dostarczyć ciału białek Jedzcie mięsko, no i rybki By mózg Wasz był dalej szybki Żeby siłę mieć na Lany By znów challenge był udany.

Ale Tobie chodzi o siłę ciosu a nie siłę trójboisty. Z tym pytaniem proponowałbym iść do działu uderzane.

Ronaldo i Baptista gotowi na czas Luiz Nazário Ronaldo de Lima oraz Júlio Baptista trenowali dziś wspólnie z resztą grupy i bardzo możliwa wydaje się być ich obecność na Santiago Bernabéu podczas sobotniego spotkania przeciwko Barcelonie. Kontuzje obydwu piłkarzy są na ostatnim etapie procesów rehabilitacji. Pojawiły się więc [...]

[...] w szkole robiłem na maxa martwy ciąg, wyciskanie na klate, i troche na bary, i czy to przypadmkiem i nie przeszkodzi w regeneracji? jaka dietea? czytałem gdzieś że przy sile można mieć diete na mase, czyli te 6 ww 2,5b i 1,2 tł, i tez sie rosńie jak na masie, czy to jest prawda? a jak z aerobami? tu wstępny plan pon klata- wyciskanie poziomo [...]

[...] pierwsze napisałes ze chcesz zjechac w brzuchu no ale musisz wiedziec (moze wiesz ) ,ze tłuszczu sie nie zgubi z jednego tylko miejsca, to byloby zbyt piekne. Zalezy Ci na sile , a z 2 strony chcesz zrzucic zbedny fat, spalacz bedzie dobrym rozwiązaniem - ale jezeli chodzi Ci o sile, to moze byc ciężko, dlatego ze Twój trening i samo bieganie [...]

Wiesz co tak naprawde daje sile? Dedykowany program na sile. Robie teraz taki i jedyne co jem to kielbasa z grilla, a sila idzie za***iscie. Milej nocy

cykl jesli chodzi o treningi to zwykle okresla pewien przedzial czasowy w ktorym realizujesz okreslone cele, np robiac cylk na sile na 10 tygodni przez ten okres cwiczysz wylacznie sile, jesli jest to cykl na mase robisz w tym okresie tylko mase, ale sa tez inne cykle o ktorych sie nie wypowiadam bo sa niedozwolone :)

J A R E K "Plan chce zmienic bo nie widze zadnych efektow w masie" to znaczy że nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skladnikow . "Jedynie co to w sile idzie" - to znaczy że wyrabiasz z regeneracja . "a jak narazie na sile mi nie zalezy." MASA=SIŁA SIŁA=MASA

Robie co lubie, a ze na poziomie takim a nie innym? No coz nie kazdy ma predyspozycje... Nie wiem czy znajdziecie osobe ktora w przeciagu 2 tyg moze zleciec z waga jakies 5kg i na sile stracic ho ho... Jesli nie znacie o to jestem :-P

[...] koniec. Jeśli chcesz potężnie rozwijać się w przysiadach to zapomnij o olimpijskich przy braku skoordynowania tj. uczysz się jeszcze techniki a już wprowadzasz olimpijskie - to nie ma prawa zadziałać w żaden sposób. Rób przysiady siłowe gdzie od początku do końca bazujesz na sile własnych mięśni, a efekty masowe i siłowe momentalnie się poprawią.

nie porównujmy rzeczy nieporównywalnych o ile ktoś wyćwiczony siłowo przeżyłby raczej sesję pilates, o tyle osoba ćwicząca wyłącznie pilates nie przeżyłaby sesji ciężkich przysiadów wynika to z bardzo prostego prawa które mówi że istnieje hierarchia poszczególnych cech i ich wpływu na inne rozwijając siłę absolutną, rozwijamy za jedny zamachem [...]

Pandarek to te 5x5 poprawia siłe ? według Ciebie dobry trening czy masz może coś lepszego na siłę i masę :)

rozdrabniasz sie , 1-3 to sprawdzone badaniami , tłumaczyłem wcześnij takiego posta o przerwach pomiędzy seriami , a poza tym to jeśli chodzi o masę siłe to on sam powinien obserwować siebie i wtedy gdzy czuje że wystarczająco odpoczął , złapał oddech , wtedy przystępuje do kolejnej serii , czas ten jednak powiniene się zawierać w przedziale 1-3 [...]

dodatkowo jeżeli mamy zamiar brać się za wytrzymałość siłową to powinniśmy ją na czymś budować,czyli najpierw trzeba zbudować siłę a dopiero później z tego zabieramy się za wytrzymałość siłową.raczej na tym etapie skupiłbym się na kształtowaniu kondycji ogólnej/wydolności bo to jest po prostu podstawa,bez tego możesz mieć siłę,szybkość i wszystko [...]

właściwie nie chodzi tutaj żeby na siłę dupa dotykała łydki czy nawet ziemi bo wszystko trzeba dostosowywać także do budowy anatomicznej i są przypadki, których bez szkody przeskoczyć nie można... nic na siłę, jednak próbuj... jak napisałem poprzednio wybierz wersję i przez jakiś czas popróbuj, może jednak zacznij od tylnich