sile

Witam zrobiłby ktoś plan na kondycje i siłę do piłki nożnej ? , trenuje 4 razy w tygodniu wiec na siłownie poświeciłbym 3 dni , biore również bete alanine :)

Jak powinna wyglądać dieta na siłe? Mam 17 lat, 165cm, 70kg, i ćwicze 2 lata. Nie chciałbym się jeszcze bardziej otluścić.

Witam. Jeśli będę ćwiczyć na siłę czyli np. 4 ćwiczenia po 3-4 serwie każdego 5-6 powtórzeń na jedną partie mięśniową , zbuduje mięśnie ?

Przeczytałem rożne opinie i bym chcaił żebyącie mi doradzili dobrą diete Waga 71 kg wyciaksnie na sztandze 85 kg wzrost 178 wiek 15 lat staż 3-4 miesiące

Siemka mam zamiar zmienić mój trening z masowego na siłowy ale niewiem oco chodzi w treningu siłowym moze byście mi pomogli

OLIMP creaFUSION; 500g OLIMP DEXTRO Juice OLIMP HMB MEGA CAPS; 300 kaps OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE POWDER; 300g

60 lat 82 kg 182cm jaka 3 razy trening siłowy 3 razy aerobowy w tygodniu dieta na wzrost siły - białkowa, węglowodanowa ???

Zacząłem teraz trening 3 dni w tygodniu i polega on na ćwiczeniu wszystkich partii po dwa ćwiczenia dziennie.

Ćwicze rok i biore przy 72kg - 100 kg na klate wiem ze dam więcej ale potrzeba mi rospiski na siłę. mógł by ktos napisac rospiske typowo siłową???

mam problem z dobraniem dobrego planu na mase badz na siłę mam 16 lat cwicze juz 6 miesiecy prosze o porady !!przesylajcie plany xD :)))))))

Ktory z popularnych sterydow jest najlepszy na przyrost sily?

Czesc! Mam prosbe o pomoc w ulozeniu treningu na sile dla kumpla. Cwiczy juz 5 lat. Ma 173 cm wzrostu i wazy jakies 77 kg. pozdr

NIE LICZĄC TECHNIKI Co ćwiczyć żeby mieć mocne p******nięcie Wyciskam 90kg a mimo to nie mam bardzo mocnego ciosu ;d

ja powiem tak ze stracilem prace w styczniu i cwicze na czysto co 2 dzien i nie robie diety uroslem w lapie 3 cm i przytylem 5 kilo i jest zaj**iscie:)

Znacie jakis dobry syplement na poprawe siły ale nie kreatyne

Witam jak wygląda plan na siłę? Chodzi mi ile powtórzeń serii przerwy pomiędzy seriami itp? jeśli chodzi o ciężary to domyślam się że jak najwięcej.

Chce zwiekszyć swoja siłe, co mi najlepiej w tym pomoże??

Witam wszystkich może ktoś mi dać trening na silę.MAm 15 lat i 183cm wzrostu z góry dziękuje

Witam potrzebuje dobrego planu treningowego na siłe..Moj staz to 9 miesiecy (80kg/178)

Czy cwiczac na sile zwiekszy mi sie takze masa miesniowa. Jaka powinienem stosowac diete? Taka sama jak na mase?