sile

Kto mi napisz plan treningów na 3 dni w tyg. (wtorek, czwartek, piatek) na mase i sile. Trenuje od 1.5 roq i waze 80kg, jesli chcielibyscie wiedzec cos wiecej to napiszcie.

Sory, dla niektórych może to być zaśmiecanie, ale mam pytanie bo nigdzie nie mogę dokładnie doczytać: Przy treningu i diecie na redukcję lepiej cwiczyć FBW bardziej pod katem na mase 8-12powt czy na siłę mniej powtórzeń duzy ciezar??

Witam biorę: (Na zmianę = codziennie innne) -shock theraphy -shotgun -saw -napalm (Codziennie:) -carbo -cisus -bcaa -magnez (przeciwko skurczom) :) -kreatyna Co można dołożyć "NA SIŁĘ"? Zmieniony przez - matrixx w dniu 2013-12-05 18:29:44

witam mam pyatno czy przy obecnej mojej wadze 72 kg i wzroscie 177 cm moge zaczać robic plan na rzeźbe? troche masy juz jest a dotychczas robiłem trening na siłe. dodam ze staz na siłce 6 miesięcy pzdr

Witam może niecodzienne pytanie ale zależy mi na treningu, który da mi sile w wyciskaniu, ale nie masę, ponieważ klatę mam duża w porównaniu do reszty ciała ,a nie chce wyglądać niesymetrycznie..

Siema. Zamierzam właśnie rozpocząć cykl ale mam problemy z dobraniem zestawu narazie wiem że kupie KREATYNE ale co do tego? -glutamina/dextroza/gainer/carbo? Aha. Chce zwiększyć siłe i obwody. co doradzicie?

Jak w temacie, czy jak dostanę skurczu podczas w szczęce lub bicepsie,łydce itd..., to czy może to spowodować jakieś długotrwałe uszkodzenie tego mięśnia, i czy lepiej z tym walczyć i próbować rozkurczyć podczas skurczu, a może się poddać i nie robić nic na siłę? Pozdro

Jak w temacie. Zależało mi bardzo na sile WL przez 2 miesiące nie ma progresu gdzie się bardzo przykładalem 115 i ani grama więcej. W tym czasie robiłem również Wyciskanie żołnierskie. Dwa msc temu 2x 55 dzisiaj 6x60. Ktoś ma.moze jakąś złota radę?

witam wszystkich potrzebuje fachowej porady Mam 42 lata trenuje od jakiegos czasu uzywam jak do teraz odzywki kreatyny przedtreningowki,ale zwiekszyc sile i wiecej wyciskac no i troche zeby miesnie bylo widac nie takie ulane.Czekam na jakies propozycje myslalem deca z tesciem i jakis wistrol albo sestanol

ZWitam ostatnio zakupilem drazek do podciagania i mam zamiar się podciagac ale też cwicze na siłowni poza domem czy jest sens się podciagac poza treningiem na siłowni jak tak to kiedy.słyszałem że trening na drążku oprócz pleców zwiększa siłę ramion

Witam. po 2 miesiecznym planie na sile chce zrobic 2 tyg regeneracji. Na poniedzialek czyli na jutro mzoe byc cos takiego klatka: wyciskanie w skosie 4*12/10/8/6 wyciskanie w skosie 4*12/10/8/6 rozpietki 4*12/10/8/6

Mam pytanie jestem sprinterem i nie bradzo wiem jakie suplementy łykac. Chciałbym troche przybrać na masie i nabrac sile. Za wszyskie podpowiedzi z gory dziekuje.

mam takie pytanie jak robie rozpietki to robic 3 serie po 10 powturzen stałym ciezarem , czy z seri na serie zwiekszac ciezar a zmniejszac liczbe powturzen ,i czy wystarcza 3 serie , głownie zalezy mi na sile klatki , z gory dzieki za odpowiedz

co mozna zrobic po cyklu zeby podtrzymac mase i sile jakie suple itd.po mecie,omie,antku i innyh.

Trening 3X tydzień nacisk masa+siła bez nóg. Dodatkowo chciałbym nałożyć nacisk na siłę związaną z klatką piersiową (poprawa wyciskania). Linki/plany chętnie przyjmę. Oprócz cyklicznych.

Nie byłem na siłce 2 tygodnie niestety i nie wiem czy zaczać tydzień od FBW a potem normalny trening? Jestem początkującym od 3 miesięcy dopiero ' pakuje ' i zastanawiam się czy jechać w mase ( co chyba mi nie wyszło ) czy w bardziej preferować trening na siłe?

witam chcialbym prosic czy ulozy mi ktos plan na sile i mase waze 73 kg cwicze 5 miesiecy. cwicze w domu mam lawke regulowana gryf dlugi i krotki ciezary do 80 kg dwie hantle po 15kg oraz atlas mozna ciwczyc plecy motyle nogi ciezar najwiekszy do 50kg

Witam,mam pytanie,które z tych dwóch supli jest lepsze i konkretniej mi rozwinie masę mięśniową a co za tym idzie siłe? masa mięśniowa jest dla mnie priorytetem dziekuję za odpowiedż i pozdro

witam mam pytanie odnośnie kreatyny czy jest na rynku taka odmiana kreatyny która nie bedzie powodować nadmiernego puchnięcia (chodzi o twarz) dsłyszałem że jabczyn byłby chyba najodpowiedni proszę podajcie mi jakieś produkty, najbardziej zależy mi na sile

Witam czy moglibyście mi polecić coś na siłę i energie na treningu crossfita kupiłem guarane ale nic nie daje i czy jest sens kupować booster lub nobooster po miesiącu treningu?I jeśli ktoś mógłby mi wytłumaczyć czym one się różnia?