sile

Witam. mam problem. cwicze juz od prawie roku i stoje w miejscu. potrzebuje jakis naprawde dobry plan na sile. wycisk na klate 150kg. barki mam bardzo slabe 80kg. cwicze 4dni w tyg 2razy te same partie miesni.poniedzialek klata bary,wtorek plecy biceps triceps, czwartek klata bary. piatek plecy biceps triceps.

Siemka! Chciałbym doradzić się was o ten trening, czy będzie on dobry na siłę i masę: Pon:Klatka Biceps Wt:Przysiad Martwy ciąg Śr:Barki Nogi Czw:Wyciskanie na ławce Wyciskanie żołnierskie Pt:wolne Sob:Plecy Triceps Niedziela:wolne Jeżeli chodzi o regeneracje to nie mam z nią problemu.

jaka obecnie jest najlepsza kreatyna na rynku.czy wystepuja skutki uboczne.oraz jakie najlepsze sa odzywki na rzezbe i sile wraz z kondycja.jaka trzeba zastosowac diete oraz jakimi trzeba cwiczyc ciezarami

Siemanko ludzie, Poszukuję treningu siłowego, szukam treningu siłowego wraz z którym stopniowo będzie następował przyrost masy mięśniowej. Ale głównie chodzi tutaj o siłę. Szukałem trochę po sieci, ale nie byłem w stanie znaleźć żądnej konkretnej strony. Z góry dzięki, wysyłam pozdrowienia. :)

oto mój plan potrzebuje teraz rozpiski co do treningów poniedziałek - wtorek barki biceps środa - czwartek klata triceps -mocno piątek barki biceps sobota nogi plecy niedziela klata triceps-słabo teraz prosze o rozpiske do tego treningu ma być to plan na siłe

Witam, mam taki problem a mianowicie, chciałbym powiekszyc obwody swoich miesni a zarazem zwiekszyc sile lecz tak by nie zwiekszyc swojej masy gdyz musze trzymac wage :/ co byscie proponowali z odzywek? dodam jeszcze ze cwicze kolo roku czasu i ani razu nie jadłem zadnych odzywek. Z goru dzieki

WItam mam 15 lat 172 wzrostu i waze 57 kg . chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na mase i sile bo jej mam malo :( cwicze od 2 miechow i o to rekory slabe bardzo ale napisze : Klatka 70 kg Barki 55 kg a reszty nie sprawdzam a teraz Wymiary : Biceps 31 :( klatka 100 barki 62 :(((( Pomuzcie co ulozyc

Poszukuję jakiegoś treningu, jako cel zakładam sobie po prostu siłę. Moglibyście mi podpowiedzieć jaki trening spróbować? Chciałbym taki ogólnorozwojowy, ani masa ani rzeźba, a więc chyba siła, zwłaszcza że z tym kiepsko.

Witam. Jestem 50-latkiem trenuję pływanie 4 razy w tygodniu 1,5 godz raz siłownia i raz sala gimnastyczna. Startuję w zawodach pływackich masters, jakie suplementy diety mogę stosować, i jak je dawkować. Na siłę, wytrzymałość i szybkość. Jaką stosować dietę. Pozdrawiam Masters.

Witam. Mam pewne pytanie , Jestem endomorfikiem. Cwiczyc na silowni zaczalem 8 miesiecy temu, wazylem wtedy 92 kg, aktualnie zredukowalem do 78 kg. Sila spadla mi okropnie. 6 miesiecy temu, bralem maxa na klatke 73 kg, teraz biore max 69. Jakies porady jak cwiczyc zeby nie przytyc tluszczem (endomorfik), a poprawic sile ?

witam, znajomek podbil mi z prosba o rozpisanie odbloku po takim wnalazku : 1-14 bold 250mg e5d 1-14 Prolo 100mg e3d 10-14 wino 50mg e3d chlopaczek ma 18lat to byl pierwszy cykl + 8/9kg na wasze / 25kg na sile czekam na wasze propozycje co do odbloku.

Witam mam pytanie uczesczam od ok roku na treningi karate kyokushin mam je 3razy w tygodniu pon srody i piatki i odnosnie tego mam pytanie czy mozna wrzucic wtorek czwartek i ewetualnie sobota silownia? chcial bym sobie poprawic troche sile i wyglad (brzuszek:( ) ;) co o tym myslicie mozna tak?

otoz robiac pompki na poreczach na skutek jakby ucisku poreczy na prawa dlon przechodzi mnie po niej bolesne mrowienie podobne do tego, jak przy uderzeniu sie w cos lokciem, uniemozliwia mi to dalsze wykonanie cwiczenia mimo ze w miesniach mam sile robic kolejne powtorzenie, spotkal sie ktos z czyms takim?

Proszę o wykaz ćwiczeń na w/w mięsień. Jestem po operacji stawu biodrowego, mam Endoprotezę prawego stawu biodrowego i chodzę o kuli. Bardzo pragnę uzyskać stabilizację i siłę w prawej nodze abym mógł chodzić bez kuli. Serdecznie pozdrawiam Krystian

Czy robiąc trening siłowy pod sporty walki np. ciosy z gumą treningową, albo ciosy, ze sztanga w ręce to ule powtórzeń robić? Od 6-12 jak na maze czy raczej więcej? Czy masa mięśniowa zrobiona robiąc te ćwiczenie np 12 razy dobrze wpłynie na siłę uderzenia? Pozdrawiam :D

Witam Właśnie skończyłem odżywke węglowodanowo-białkową 3kg. Efekty mam słabe :( co teraz proponujecie?? chce coś na rzeźbe, mase i siłe... Jakieś propozycje? Trening 3-4dni w tyg. Prosze o propozycje w razie czego odpowiem na pytania nadane przez was. Dzięki pozdr :)

Mam pytanie dotyczące odżywek. Mój staż to około 8 miesięcy waga 67. Chciałbym zacząć rosnąć, ponieważ ćwiczę na siłę chciałbym sobie pomóc suplementami. Czy mógłby ktoś doradzić co najlepiej wpłynęłoby na przyrost mięśni poza dietą. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek. Wielkie Dzięki, Pozdro.

Mam 175cm wzrostu i waże 60Kg niedawno załatwiłem sobie ławeczke i gryfa z 40kg obciążeniem. Problem tkwi w tym że jestem aż tak słaby że nawet nie wypchne tych 40 kilogramów.Potrzebuje jakiegoś treningu siłowego czy mógłbyś mi taki ułożyć? Co jeszcze musze zrobić żeby zwiększyć swoją siłe???

w tym miesiacy przyjezdza do mnie rodzinka z za oceanu wiec mam takie pytanko: czy w stanach jest taki suplement ktory nie ma swojego odpwiednika u nas a jest bardzo dobry np na mase lub sile?? pytam bo mam okazje otrzymania takiego "prezentu" , ktora moze sie juz nie powtorzyc

Witam. Zaczynam ćwiczyc. Mam BCAA 1000, HMB 1250, kreatyne olimpu w listkach i jabłczan kreatyny.mam 65 kg i chciałbym przybrac na masie Mam pytanie czy mi to wystarczy do rozpoczecia treningu na mase i siłe? rozpoczynam cykl ćwiczen 3 dniowy pon śr i czw. Z gory dziekuje za informacje