kalorii

Jak będziesz na zerze czy na minusie kalorycznym to jak waga ma podskoczyć ? To że dodasz 300 kalorii to nadal masz deficyt kaloryczny

[...] to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Wtedy efekty będą wraz z czasem i cierpliwością. Nikt nie zmieni swojej sylwetki w kilka dni. Nawet spalajac po 3500 kalorii w wyniku ciężkiego wysiłku. Nie bardzo wiem również w jakim celu zastanawiasz się nad takimi nieistotnymi sprawami. Polecam skupić się na tym co istotne. Efekty [...]

masa jest od nadwyzki kalorii, nie od rodzaju treningu. fakt ma on tez na to bardzo dluzy wplyw. mozesz smialo machac wiecej.

witaj, jak korzystam z takich opcji jak https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zazwyczaj tego typu wyliczenia zgadzaja sie z moim realnym zapotrzebownaiem kalorycznym. wystarczy podac podstawowe dane, oszacowac poziom aktywnosci, a kalkulator sam wyliczy ile potrzebujesz kalorii na start. Pamietaj o tym by nie dawac [...]

myslę że jak zaczenisz z okolic 2500 będzie ok, a teraz obecnie ile kalorii spożywasz ?

to zalezy czy braluje ci w diecie bialka, ogolnie kalorii i do jakiego zastosowania to ma byc? spozywane w ciagu dnia, wieczorem, na noc?

[...] nalezy dorzucić http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html wtedy dt hp przed treningiem 5g kreatyny po treningu dnt 5g kreatyny rano na podbicie kalorii http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - pij potreningowo i jak masz jeszcze jakiś fundusz to wrzuć bcaa [...]

ile kalorii spozywasz? liczylas swoje zapotrzebowanie? zeby chudnac potrzebny jest deficyt kaloryczny wzgledem dziennego zapotrzebowania - ktore ustala sie indywidualnie. moze daj swoja diete do sprawdzenia w dziale "odzywianie"

Witaj, Pierwsza kwestia, to podaż kalorii. 1500 kcal to dla większości osób będzie za mało. Druga kwestia, to dlaczego aż tak restrykcyjna dieta? To, że na początku pasuje nie oznacza, że dalej też tak będzie. Na początku występuje efekt świeżości, zaangażowanie, a to niestety z czasem na pewno osłabnie. Można łatwiej, przyjemniej, mniej [...]

ehh poczytaj.Chcesz masy to uloz sobie diete daj do oceny.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj ok500 kalorii nadwyzki:)

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

Nie ma takiego czegoś jak suplementy na przytycie, tyje się od dodatniego bilansu kalorii. Weź się za jedzenie a nie za suple.

jeśli dostarczysz zbyt małej ilości kalorii w ciągu dnia to może dojść

jesli po prostu zjesz go szybciej np w 5 czy 4 posilku i bilans kalorii bedzie sie zgadzal to nie powinno nic takiego wystapic

Kreatyna Ci nie zaszkodzi,ale wstrzymaj się z jej zażywaniem,lepszym sposobem na masę będzie podbicie kalorii w swoim całodziennym odżywianiu.Pozdrawiam.

Masę podbijesz, ale tłuszczową. 1200 kalorii z tego szejka to pewnie połowa twego zapotrzebowania jest

[...] zniwelowania wad postawy, wprowadzenia aktywności fizycznej, zamiast siedzącego trybu życia, itp. sporo czynników będzie miało na to wpływ. Siedząc w domu i jedząc więcej kalorii niż potrzebujesz na pewno tego nie zmienisz. Sugeruję skontaktować się z fizjoterapeutą, który dokładnie zoabczy w czym problem i pokaż Tobie odpowiednie ćwiczenia.

dieta na oko nie najgorsza. odp dalem ci juz wyzej. ile kalorii wychodzi ci z tej diety?

Nie możesz rozwinąć masy mięśniowej z prostych powodów, brak zbilansowanej diety. Zacznij dostarczać organizmowi adekwatną ilość kalorii, a zauważysz owocne rezultaty. Kieruj się do działu Odżywianie. Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej jak prosty schemat oparty o wielostawowe ćwiczenia. Zajrzyj do tematów podwieszonych. Zmieniony przez - [...]

w/w odżywka to gorszy odpowiednik posiłku (coś jak kanapka z serkiem), ewekty po niej będą podobne jak po jedzeniu. Czyli mogą być spore, a mogą być żadne zależnie od całodziennej podaży kalorii. Tego typu preparaty najlepiej łączyć z wiedzą na temat specyfiki ich "działania", dobrą dietą i przemyślanym treningiem.