kalorii

odzywka bezie miec tym wiecej kalorii im wiecej tluszczu ma w skladzie, czyli najbardziej kaloryczne wychopdzą syntrax goliath i olimp super whey gainer 4000

ze wzgledu na braki czasowe - czy moglbys policzyc ile w tej diecie jest skladnikow odzwyczczych i kalorii ogolem ? bylbym wdzieczny ... a jesli nie masz czasu rowniez jak ja - cie3rpliwie poczekaj - jak znajde chwilke to sie zajme Toba pozdrawima Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

podstawa to dieta nawet jak wegle ograniczysz a bedziesz zaduzo kalorii spozywac to nie schudniesz

[...] częściowo sam ponosi odpowiedzialność; jego słabość do fast foodów zawsze była przedmiotem żartów. „Jeśli przez lata szkolne będziecie jeść dziennie o 45 kalorii mniej, zaapelował do słuchaczy, to stracicie dwa funty wagi rocznie i kończąc szkołę średnią będziecie o 20 funtów (9 kg) lżejsi”. Nauka jedzenia Fakt, że [...]

Chcesz to stosować bo nie masz apetytu na jedzenie ? Ile potrzebujesz kalorii żeby być na "+" ? Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-10 19:15:16

nie jestem totalnie zielony w tym temacie, wiec ile razy w tyg cwiczyc... 3x max. Chyba wieksza nadwyzka kalorii przyczyni sie do szybszego nabierania masy...

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

liczenie kalorii... eee.... a po co? ale warto znać w przybliżeniu swoje własne zapotrzebowanie na kalorie i mieć świadomość w jakim stopniu się je zaspokaja... większość kojarzy dietę z wielkimi wyrzeczeniami, a wystarczy często dokonać niewielkich zmian w dotychczasowym menu Napisz kolego o której zaczynasz dzień i o której kończysz.. napisz [...]

moze jednak za malo tych kalorii i do tego posilkow nie je w prawidlowych odstepach czasu, zoladek sie bulwersuje i odklada tluszczyk zamiast go spalac.

Radze poczytać troszke nabrać podstwa w odżywianiu i układaniu diety. Jeżeli zapotrzebowanie wynosi 2100 a ona obniżyła je do 1200 to nic dziwnego że skutki są odwrotne,liczbe kalorii żeczywiście należy zmniejszyć ale nie aż drastycznie poszukaj w wyszukiwarce

je 6 posilkow dziennie 1,5g bialka, 1g tluszczu i reszta wegle do tego witaminy i duzo wody dieta wydaje sie ok a tematy o odzywianiu przeczytalem po kilka razy moze faktycznie za mala liczba kalorii

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183-185 jakoś tak NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany jakoś ponad pół roku, ogólnie koło 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: dziś na czczo 75,1 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

dokładnie , po 1 wstaw diete , po 2 obetnij od zapotrzebowania 300 kalorii

Malto to tez teoretycznie wegle zlozone, wiec inne produkty tez je maja Prawda jest taka, ze do podbicia kalorii mozna brac weidera, mozna MM. peace!

jak potrzeba Ci białka to kup białko oblicz ile dokładnie Ci brakuje kalorii/białka/węgli/tłuszczu i wtedy szukaj gainera o odpowiednich proporcjach

zdecydowanie za mało kalorii, przy takim jedzeniu nie masz szans na dodatkowe kg

kilogram mięcha/ryby, pół kilo ryżu, kieliszek oliwy do każdego posiłku na podbicie kalorii i nie ma szans byś nie nabrał kg

[...] a one podobno też są potrzebne... Poza tym wyciągnij wnioski z sygnałów dawanych Ci przez organizm - wilczy głód znikąd się nie bierze. To jest krzyk Twojego ciała o więcej kalorii... Ile razy czytam o podobnych napadach, zastojach w redukcji, tyle razy okazuje się, że ktoś za bardzo się głodzi. To niebezpieczne, zbyt duży deficyt powoduje, że [...]

jeśłi nie szykujesz się na zawody to ja bym zrobiła reset, czyli podbicie kalorii do zerowego zapotrzebowania, wywaliłabym aeroby i interwały zostawiajac na tydzień/dwa tylko siłowy, a po tym czasie wrócić do redukcji ale na wyższych kcal ze stopniowym dokłądaniem aktywności.

Dzięki za dobrą radę :-) i tak też zrobię bo jednak ta niska podaż kalorii jest dla mnie już ciężka, szczególnie że ta Redukcja już trwa 16 tygodni