kalorii

nie nie. tu chodiz o diete. po prostu utrzymuj iosc kalorii na wystarczającym poziomie (tak zeby nie chudnąć). przed treningiem coś z białkiem a po treningu banan + sererk naturalny piatnica 200g (lub białko)

Może nie redukcja ale napewno nie typowa masa tucznika . Potrzebujesz diety z delikatna nadwyżka kaloryczna bo jak widać kalorii było za dużo . Ogólnie jest strasznie słabo i jeszcze dużo pracy przed Tobą

To ile proponujesz kalorii i jaki rozkład makroskladnikow? I co sadzisz o treningu? Zmieniony przez - Chuuudy22 w dniu 2018-10-10 15:51:39

[...] d**y strony pisac o co mi chodzi wiec od poczatku. Codziennie stukam gainera, kreatyne, proteinki po treningu jak Pan Bog przykazal + dieta. Przed snem robie 45 minut aerobow dla spalenia kalorii. Czy w takim razie jest sens wlewac w siebie potem kolejne kalorie w postaci bialka skoro mam jeszcze zapas tluszczu do zwalczenia? Pozdrawiam, Maciek

j/Ozzy brac i mieszac mozesz, jednak moze sie okazac, ze nie beda one mialy zadnego wplywu na Twoja sylwetke, jak chocby nie bedzie odpowiedniej nadwyzki kalorii, mozna wtedy miec wszystkie suple najlepszej jakosci a bez paliwa beda nieprzydatne

gdzie moge znalezc jakies pomysly? pracuje w trybie 3-zmianowyum dlatego jest to malo wykonalne wmoim przypadku, a i tak nie przekraczam 2000 kalorii dziennie bo jem raz dziennie z jakas mala przekaska i to rzadko..

dokladnie...mowila ze najgorsze pierwsze 2 tygodnie, zeby przyzwyczaic organizm do ograniczenia kalorii a potem to juz cialo zaczyna brac energie z tluszczu, co za tym idzie--> utrata wagi. z tego co mi podala to jest tam kilkadziesiat warzyw wyszczegolnionych a jesli chodzi o owoce to tylko jablka i grejpfruty, nic poza tym.

Jeśli dieta trochę kuleje to bym zainwestował w białko przy niskim budżecie. Tylko aby BCAAmiało co chronić to te mięśnie muszą być, jak masz nadwyżkę kalorii to BCAA aż tak nie potrzebne np przy małym stazu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-24 16:53:03

hmm ile wazysz? twoje zapotrzebowanie kaloryczne? podaj aha sorry zobaczylem twoj profil... wazysz 83 kg? wydaje mi sie ze troche malo tych kalorii jak na 83 kg Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-21 20:29:36

dokladnie jest dobry na wszystko, bo jest po prostu zdrowy. a czy bedziesz robic mase czy sie odchudzac to juz zalezy od bilansu kalorii. i nie musisz go pic akurat 3x dziennie

coś jakoś tak mało kalorii - jak na mase ile ważysz? Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-16 18:09:39

Na spalanie kalorii najlepszy będzie trening siłowy. Następnie interwałowy i dopiero na trzecim miejscu jest trening aerobowy. Trening plyometryczny też jak najbardziej się nadaje do tego celu. Jeśli chodzi o ćwiczenie poszczególnych partii mięśniowych to zależy od tego jaki trening stosujesz. W FBW trenuje się całe ciało na jednej sesji, jak się [...]

masa idzie od kalorii a nie od kreatyny. mozesz ciagnac dalej - jesli chcesz. ja odstawiam kretke jak czuje sie nia "zmęczony"

W takim przypadku, będzie to masa kalorii i niezdrowych dodatków ( to tak zwane ukryte kalorie ). Poza przyrostem tkanki tłuszczowej efektów raczej nie będzie .

Pieczywo ma sporo kalorii, a ty przez cały czas jesz chleb i bułki, jesz dużo tłustych rzeczy i najadasz się przed snem - wszystko, to powoduje, że rośnie ci brzuch. Musisz ułożyć sobie dietę.

góra-forte rozumiem i właśnie tak mam zamiar zrobić , kontrolować nadwyżke kalorii. Ze względu ,że mam na ten temat mała wiedze mam jeszcze jedno pytanie. Tak jak wspomniałem chce bez ćwiczeń(narazie) złapać kilka kilo . Jednocześnie chce zapobiec temu żeby wszystko szło w brzuch tylko żeby to się równomiernie rozkładało , czy jest na to jakaś [...]

Każdy inny sposób odżywiania jest na tzw. chybił-trafił ( najczęściej chybił ). Bez liczenia słabo to wychodzi. Każdy poważnie podchodzący do tematu kandydat na kulturystę jada wg planu. Oczywiście jak waga nie idzie w górę to jest to sygnał, iż brakuje kalorii, gainer sprawdzi się w takim przypadku.

Za mała ilość kalorii, nie ma potrzeby tak drastycznej obcinki, za mało białka, daj go chociaż że 165g.

zrób koledze przysługę i oblicz /o ile potrafisz-jesli nie skorzystaj z kalkulatora zywieniowego/ mniej wiecej ile kalorii dziennie spozywa-po prostu niech Ci wymieni przykładowy jadłospis z przecietnego dnia na cyklu.I wklej to tutaj.

muszę dodać troche kalorii tylko nie wiem czy lepiej z tłuszczy czy z wegli?