kalorii

[...] z sylwetką niemalże sceniczną, a w głowie tyle, co kot napłakał...i ludzie są coraz bardziej świadomi, dzięki takim forom jak to np. że węglowodany nie tuczą, a nadmiar kalorii, że omega6 nie jest zła, tylko proporcja kwasów tłuszczowych może być niekorzystna...ludzie się uczą, ludzie chcą pozyskiwać wiedzę i takiego furiata, czy innych [...]

[...] tak i nie wykupiłby nigdy jego usług. Sposób jego wypowiedzi był pretensjonalny, wrzucanie 2g witaminy C około treningowo, posiłki z rodu pani domu, monotonia w diecie, mało kalorii, także zbyt daleko posunięte wnioski co do tego. Ludzie którzy dają się manipulować to wybiorą jakiś tam trenerków po kursie weekondowym bądź jakiegoś celebrytę, bo [...]

[...] ważę 81kg Wczorajszy trening Środa 24.04.19 wl 30/12 50/10 70/8 80/5 90/3 105/1 105/1 siad 30/5 50/5 70/5 80/3 Podjąłem decyzję o starcie w Brwinowie 8czerwca szykuje się więc do startu. Nie podjąłem jeszcze decyzji w jakiej kategorii wagowej są dwie opcje redukcja do 74 albo podbicie kalorii suplementacja monohydratem kreatyny i start w 93kg

Chłopaki jak on miał 2 lata przerwy od sportu. Pewnie nie zmniejszył podaży kalorii jak przestał ćwiczyć i go trochę zalało, ale wróci do formy ma dobrą masę utnie węgle to szybko go wyszczupli :P

Ciekawe czy kalkulator potreningu będzie za ciebie jadł białko, którego masz zdecydowanie za mało. Zwiększ jego spożycie (przynajmniej 2g/kg masy) kosztem węglowodanów, aby bilans kalorii pozostał bez zmian. Pieczywo chrupkie w odstawkę.

"Fruktoza ładnie tuczy..." A to dobre To nie fruktoza czy tłuszcz tuczą, tylko nadmiar spożywanych kalorii. Nie róbcie z owoców wroga dobrej diety.

" "Fruktoza ładnie tuczy..." A to dobre To nie fruktoza czy tłuszcz tuczą, tylko nadmiar spożywanych kalorii. Nie róbcie z owoców wroga dobrej diety. " Bzdury . Zapraszam do postudiowania biochemi (szlak przemiany fruktozy ) i praktyki. a tu ciekawy link http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29795 Reszty sobie sam poszukaj.

[...] na wiele rzeczy. Zastanawiam sie czy nie poczekac z ta dieta do czasu az zmienie prace na normalna.. tylko znowu nie wiem kiedy to nastapi.. Jak widac brakuje mi troche kalorii i nie wiem czy dobic je owocami? W posilku o godz 21 tez nie chce za duzo jesc ponioewaz pozniej ciezko mi zasnac,zdrzemnac sie.. Dodam ze nie chodze na silownie, ale [...]

jeśli ta dieta którą wstawiłeś wcześniej wydaje się ok. spróbowałbym przez 2 tygodnie potem w zależności od reakcji organizmu można korygować. Nie sugeruj się obliczeniami bo to tylko punkt odniesienia, liczenie dokładnie każdej kalorii nie sprawdza się bo organizm to nie samochód.

Kalorii jazdej nie oblicze poniewaz nie uwzglednilem jeszcze w obliczeniach warzyw i niektorych owocow jakie bede spozywal po posilku.

Pij tyle ile czujesz potrzebe. Jak dodasz mleko masz wiekcej kalorii i wiecje tluszczu i wiecej weglowodanow

Stanowczo za mało kalorii, przyjmij wartości 2g białka/1-1,3g tłuszczu/reszta węglowodany Skoro Twoje zapotrzebowanie to 3200 odejmij na początku 300 kcal i obserwuj ciało, oraz mierz obwody co tydzień, dwa. Do diety musisz wrzucić zdecydowanie więcej warzyw, bo jadłospis jest ubogi w witaminy. Podstawy: Źródła węgli -> [...]

[...] zauważalne w sylwetce? Dodam ze rok czasu mam podklad z tescia, doszedlem jakis czas z mega meega ch**owej wagi do tej obecnie, szczupla ale w miare ok sylwetka, spie 7,2-8h kalorii tak jak pisalem 3500+(plus nie licze warzyw, czasem wrzucam 250g fasoli, kukurydzy czego nie licze, czasem ciut wiecej tluszczu doleje, po treningu zawsze 70-100g [...]

Ok więc wybieram Trening FBW AB jak przez 2 tyg nic nie ruszy, dorzucę kalorii TRENING A Przysiady 5x5 - - - - - przednie? Tylnie? Wyciskanie Leżąc 5x5 - - jaki skos? Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8.---jakie ćwiczenia? Allahy 3x8 Łydki 3x8 Facepull 3x12 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

a to warzywo a to za duzo czegosc innego,,, warzywa nie maja prawie kalorii, a jak jest za duzo czegos to przeciez mozesz zostawic na drugi dzien :P

Poczekaj na wypowiedź wachowcow na forum. Ale już na pierwszy rzut nie trzeba być fachowcem aby zauważy ze kalorii to jest o wiele za mało jak na początek. .

[...] - dział odżywianie, tematy podwieszone - i czytaj. Ty w tym momencie się głodzisz. Zeszłaś z kaloriami tak nisko, że metabolizm masz jak ślimak. Organizm odbiera taką podaż kalorii jako ekstremalny kryzys - więc działa również tak jak ludzie w kryzysie - odkłada wszystko na czarną godzinę. Zacznij jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem z [...]

Mam znajoma osobe z insulinodpornoscia, ktora nie wiem czy przez to, ale chyba jakis zwiazek jest z tym ze np ma tendencje od wielu lat do ograniczania tluszczu i w ogole kalorii, i lubi zajezdzac sie aerobami. Nie chce sie tu rzadzic, ale wg mnie trzeba zaczac od podstaw: zacznij jesc normalnie tj. wg glodu i apetytu na konkretne skladniki (a nie [...]

Jak podstawisz to do kalkulatora kalorii to wynika że zjadasz na utrzymanie jakieś 1000kcal za mało a gdzie tam do masy.

PPM podstawowa przemiana materii : Jak do tycia to chyba nie za szybka tu chodzi o ilość kalorii jaką potrzebujesz ed co do cyklu na twoim miejscu bym nie kombinował: propek + winstrol + clen zrobią robote mete zdecydowanie odpuść, masz tendencje to łapania fatu więc to nie jest dobry środek dla ciebie nawet przy dopieszczonej diecie