kalorii

Mam program na tel Fatsecret i on mi wyliczył ze potrzebuje 2800 kalorii ale myślałem ze jak ustne do 1500 to będę szybko tracił na wadze i tak było do tej pory ale.juz ponad 2 tygodnie stoję na 100kg i ani w górę Ani w dół Poczytaj w dziale Doping o VLCD (oczywiście ludzie też stosują VLCD bez dopingu. To bardzo dobra i skuteczna redukcja dla [...]

[...] musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je robić w dni treningów siłowych po nich? 3. Czy dieta na redukcji może być podobna do tej na masie tylko z ograniczeniem kalorii? 4. Najważniejsze - czy w diecie redukcyjnej wystarczą 3 posiłki dziennie? Robienie 5 dziennie to męczarnia - 4 też są problematyczne, więc? 5. Czy stosować jakieś [...]

zapotrzebowanie: 128 białek, 64 tłuszczy, 320 węgli , kalorii nie wiem ile ? to wszystko podlicze ok. 17 jak bede w domu. gdzie kupujecie tran i ile kosztuje ?

No to do*** kalorii przy niskich weglach .Masa musi isc ,nie jesteś wybrykiem natury.

Odżywiasz się relatywnie dobrze, tylko zadbaj o odpowiednią ilość kalorii ( w tym zdrowe tłuszcze) bo głodówka to strzał w stopę dla swojego metabolizmu, ogólnie dla organizmu. Nikt nie zamierza Ci narzucać konceptów z restrykcyjną dietę i treningami 5 razy w tygodniu. Jeżeli masz możliwość kupić sztangę, to kup jak najbardziej.

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na masę, czy na redukcję. Tyjesz i chudniesz przede wszystkim w kuchni. Możesz ewentualnie zmniejszyć, bądź zwiększyć intensywność treningu i w ten sposób manipulujesz utratą kalorii.

[...] treningiem 100 g ryżu pierś z kurczaka warzywa na patelnię hortex do tego 3 razy białko dziennie plus bcaa i węgle po treningu Tak dotychczasowo jadłem ale też oprócz tego pojawiało się dużo pustych kalorii i innych wynalazków także jak wspominałem sam to popsułem Teraz czekam na tą rozpiskę od dietetyka i sam jestem ciekaw co z tego będzie.

dawkujesz tylko wtedy gdy brakuje Ci w danym dniu wartości odżywczych/kalorii ,jeżeli masz możliwość to lepiej zjeść niż pić proch soga mi możesz dać jak wykupisz abona

Wylicz z nich srednia i obserwuj organizm. W razie czego odejmij lud dodaj kalorii.

[...] formy aktywności fizycznej - karnet na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys termo line Stosowane wcześniej diety : dieta tylko na ograniczeniu kalorii, bez slodyczy, 3 lata temu wazylam prawie 70 kg, i schudlam praktycznie do 55, teraz znowu przytycie jadlospis np wczorajszy: 1. sniadanie - 2 parówki plus pół [...]

I trening aerobowy podczas redukcji. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania i odejmij do tego okreslona ilsoc kalorii ok 300-500. Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych.

[...] najlepiej co spożywać (białka węg, tł) bo właśnie jak mówię kwestia rzeczy że od 16 do 21 mnie nie ma więc nie wiem jak sobie to wszystko rozkładać, dzięki za zainteresowanie + ILE jeść danego produktu do ilości zapotrzebowania kalorii, z obliczeń wychodzilo mi ponad 2800kcal zpotrzebowania Zmieniony przez - Rockerr w dniu 2008-10-29 19:07:07

treningi powinny być krótke i ciężkie spożycie kalorii b duże wykonuj ciężkie złożone ćwiczenia wyciskania przysiady itp na duże gr mięśniowe 10-12 serii na małe 7-8 po 6-10 powtórzeń w serii przerwy 1,5-3 min pomiędzy seriami trenuj 3 x w tygodniu jedną gr mięśniową tylko raz w tygodniu masz budować masę więc muszą się dobrze regenerować nie [...]

[...] w twój profil. Masz bardzo dobre proporcje! Niestety, obawiam się, że łapa ci może już więcej nie pójść bez zwiększenia wagi. Czyli bez zwiększenia liczby spożywanych kalorii i tym samym nabrania odrobiny tłuszczyku. Na tym etapie, na którym się znajdujesz, biceps będzie rósł niestety coraz wolniej Zapewne sam już się o tym przekonałeś.

gainer to nie jest żadna odżywka na masę, to "jedzenie w proszku" słabej jakości ;-) źródło kolejnych kalorii do nabicia w diecie jeśli wyliczasz. Jesteś początkujący więc gainer do niczego ci nie potrzebny, na pewno twoje zapotrzebowanie na kcal nie jest spore.

Jak dexter Tym bardziej, że ludzie zbyt przeceniają trening siłowy w obliczaniu zapotrzebowania i ładują tony kalorii, a potem zonk bo bęben rośnie Organizm bardzo szybko adaptuje się do tego rodzaju wysiłku i zapotrzebowanie nie jest aż tak duże Inaczej jest, kiedy mamy na sobie już trochę mięsa i manipulujemy treningiem...

Slabiutko, poczytaj posty z dietami. Przed chwila sprawdzalem nawet niezla. Co do tego obiadu to jak zrobisz sobie sam a rodzice Ci nie zrobia to wyjdzie na to samo przeciez, nic sie nie straci. Dieta nie polega na tym zeby jesc codziennie to samo jak napisales wczesniej. Mozesz robic rozne posilki, wazny jest bilans kalorii.

[...] Z pierwszym wyrazem się zgodzę, z resztą daj sobie siana póki co. Przy wadze 60kg dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nie jest wysokie więc spokojnie dorzucisz kilka kalorii i masa poleci migiem. Pieniądze które miałbyś wydać na kreatyne i "odRZywki" zainwestuj w ryż brązowy, makaron razowy, twaróg, pierś z kurczaka itd. Do 5 [...]

[...] jest power body? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg tego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W gwoli ścisłości - nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, jeśli podaż kalorii jest niska. Smażyć również można bowiem należy unikać agresywnego smażenia i robić to na stabilnie termicznym tłuszczu.

[...] prostu zdrowo sie odzywiaj zapomnij o fast foodach, jedz duzo warzyw, jesli juz mieso lub wędliny to chude, no i dbaj o to zeby dostarczac odpowiednią ilosc weglowodanów i kalorii zebys nie padla pozatym oczywisce przyda sie wzbogacanie tego wszystkiego o magnez i wapn który jest odpowiedzialny za kurczliwosc mięśni, dlaego proponowałbym jest [...]