kalorii

nie zadawaj bezsensownych pytań, szamaj sobie 4g białka na kg jak tak ci wygodnie, ale nie rób wody z mózgu innym, strawienie 4, a nie 2 g białka wymaga o wiele wiekszej liczby kalorii, trudne to jest, przyzaje, mogłeś nie załapać

Albo jesteś ektomorfikiem albo te leki Cię blokują. Musisz dorzucić kalorii do bilansu dziennego(jeść więcej) ewentualnie jak już ciężko Ci jeść więcej to gainer jakiś

Miło byłoby mieć poniżej 10%, ale nie wiem czy teraz się za to brać, czy po zwiększeniu masy mięśniowej. Problemów z układem krążenia nie mam. Ile mniej więcej potrzebuję kalorii na dzień przy takim trybie ćwiczeń??

Jakąś konkretną markę polecasz czy to bez znaczenia?? Ucżę się, więc nie mam możliwości zwiększyć kalorii w odpowiedni sposób... Czy zamiast tego mógłbym zażywać jakieś białko lub coś w ramach posiłku??

[...] bardzo szybka przemianę materii conajmniej raz dziennie muszę się wypróżnić (zazwyczaj dwa razy). W pracy nie siedzę na dupie, robię dziennie jakieś +5 km to też trochę tych kalorii spalam. Jeszcze dodam że kiedyś jak ćwiczyłem to nie brałem żadnych odżywek, ewentualnie przedtreningówke. Więc jeżeli ktoś byłby w stanie mi powiedzieć jak te 4 [...]

[...] mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw chciałem się doradzić ludzi którzy mają na ten temat dużo dużo większe pojęcie niż ja [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-11-26 15:52:36

Żeby mieć trochę więcej kalorii? Nie wiem czy na 3100kcal facet 83kg coś urośnie.

[...] aby przestać tak sie obzerac? straciłem cała motywacje na trzymanie diety na masie po tym jak zaczął mi zanikac 4-pak i teraz juz wogole mysle czy by nie przesatac liczyc kalorii na masie tylko jesc duzo białka i co chce a jak bedzie redukcja to mocno przycisnąć... teraz ciagle mysle czy nie isc na doł i nei zjesc całej czekolady ( zaj**ista [...]

[...] bolą mnie rece od pleców czy klatki. Tak tez dzisiaj biceps ładnie napompowany a plecy pomimo ze na siłce czułem to teraz juz nic... Dieta stale trzyma sie na około 2 000 kalorii nawet udało mi sie odmowić pierogom z kapusta , czuje ze mama zrobiła je mi nazłość ale wytrzymałem, myśle ze tak do 7 września bedzie na stale tak samo a potem [...]

[...] namiastką aminokwasów i dla osoby która nie ma za duzo kasy moze byc troche przydatna!w jakiejs czesci sie wchłania i zawiera dużo bcaa i jak pan napisał w połączeniu z innymi białkami uzupełnia sie skład aminokwasów!!!dlatego chciałem podziekowac bo dzieki temu szejkowi mam dobre efekty!!duzo białka+ duzo kalorii=duża masa! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] dobrej diecie i treningu urosniesz tak samo jakbys ich nie bral. Garnier czy białko? Odpowiedz prosta, to czego brakuje w diecie. Jak białka to bierzesz białko, jak ogolnie kalorii bierzesz garniera w najlepszych proporcjach dla Ciebie. Pamietaj ze zwykle jedzenie jest nie tylko lepie przyswajalne ale zdrowsze i smaczniejsze od odżywek. [...]

Jeżeli Cię nie podlewa i waga stoi w miejscu to stosowne było by jeszcze dorzucić kalorii,innego wytłumaczenia nie widzę. Przy intensywnym treningu spalanie syte i może trzeba dorzucić jeszcze BTW:) Pzdr:)

1.Szczerze powiedziawszy troche dziwny pomysl 2. NIe ma jednej liczby kalorii na redukcji dla kazdego. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego tak z 300 kcal

Bialko 175 g starczy. Tak 2,5 g na 1 kg masy ciala wystarczy. Reszte kalorii podbij tluszczami. Smazyc mozesz na oleju rzepakowym, zeby smaczniejsze produkty byly. Niedocisninie lekarz stwierdzil? Bo ogolnie w Twoim wieku bedziesz mial nizsze cisnienie niz osoba dorosla. Soli mozesz uzywac ale nie za duzo. Zupe tez mozesz cala jesc. Ogolnie [...]

No masuj powoli kalorii dodawaj poprostu zeby sie nie zalac i bedzie dobrze. A i w trakcie obserwuj cialo

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl - podaj swoja wage i aktywnosci a takze informacje nt chorob o jakich wiesz ze je posiadasz, dodaj takze ilosc kalorii oraz poszczegolne skladniki odzwycze ze swpojej diety (badz samych wyliczen) a takze powiedz jak ulozyles sobie (i jakie) aktywnosci w okresie rzezbienia pozdrawiam Wiedza to podstawa [...]

[...] Dzisiaj lekki katar i krótkowzroczność więcej nie pamiętam za wszystkie żałuje poprawę obiecuje ;) dodaj takze ilosc kalorii oraz poszczegolne skladniki odzwycze ze swpojej diety (badz samych wyliczen) ------------------------------------------------------------------------ Produkt: [...]

[...] - ok.400kcal / 580kcal B:~28g / ~37g WW:~44g / ~55g T:~11g / ~24g ------- 4 Posilek: Jest zasadnicza ronica jesli wybierzesz ryz czy ziemniaki - przyjmuje wiec przedzial kalorii/skladnikow odzywczych - ok.400kcal B:~20-28g WW:~50-100g T:~10-15g ------- 5 Posilek przyjalem ok. 80g makaronu - ok. 390kcal B:~28g WW:~60g T:~0g ------- 6 Posilek: [...]

Osobiście proponowałbym pozostac przy tej energetycznosci diety jaka została ustalona. 30% całodobowej dawki energii po wysiłku jest zupełnie wystarczajace. Wyższą podaż kalorii mozna rozważać w przypadku regeneracji po wysiłkach o dużym koszcie kalorycznym lub jeżeli treningi odbywają sie wcześniej.