naturalny testo (nawet dopalony jakims boosterem) jest chuiowy, bo zalezy od masy czynnikow, a mala podaz kalorii jest jednym z glownych czynnikow negatywnych. testo ze strzykawki jest pewne, bo trzymasz forme ponad norme i jakies tam sytuacje powodujace wydzielanie wlasnego tescia sa dla ciebie bez znaczenia.
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 2011-07-19 22:48:42 Liczba szacunów: 0
[...] W Pani Domu, u Ewy Chodakowskiej promujacej 1400kcal? Wszystkie diety, ktore ucinaja kalorycznosc ponizej BMR (basal metabolic rate czyli ile splasz jak tylko zyjesz i lezysz) sa do bani. Wiec ile masz BMR i dlaczego chcesz tak strasznie ciac? Dramatyczne ciecia kalorii robia tylko zawodniczki sylwetkowe i to pod sam koniec tuz przed startem.
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2014-10-31 10:18:32 Liczba szacunów: 0
[...] jeśli dostaniesz małą kwotę w skali miesiąca, będziesz wszystko odkładać, oszczędzać i bardzo niechętnie wydawać. Tak samo ma nasz organizm. Kiedy dostaje odpowiednią ilość kalorii nie boi się oddawać swojego balastu. Jedak jeśli zabierzesz mu kalorie, będzie magazynował wszystko co dostanie, w celu przygotowania się na "gorszy okres", na [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2014-10-31 10:29:56 Liczba szacunów: 0
[...] we wodzie 250g dorsz wędzonego. przedstawię może mój dzisiejszy plan. układam sobie rozpiskę na innej stronie (nie wiem, czy mogę podać link, więc napiszę tylko "Tabele kalorii). tam się wybiera produkty konkretnych firm i kaloryczność oraz makroskładniki wychodzą całkiem inaczej. nie można np. traktować tak samo twarogów chudych, np. ten [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2014-11-04 09:46:49 Liczba szacunów: 0
FU: racja i po trochu tak bylo po trochu to znaczy, ze poczatkowy pulap kalorii (2650) okazal sie za duzy, gdyz po 1wszych 2tygodniach na wadze przybylo mi 1kg, aczkolwiek na fotkach wygladalo to zarowno na delikatny przyrost miesniowy, jak i odrobine lepsza definicje po 3cim tygodniu gdy nic sie niezmienialo, obcialem 200kcal (2450) i waga [...]
Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 14039 Data: 2006-05-08 22:24:56 Liczba szacunów: 0
[...] Tutaj domyślam się, że kotlet jesz z chlebem, a nie lepiej ugotować kurczaka, indyka i pokroić jak szynkę ?? Sprawa druga, te węgle, jest ich troche mało, w ogóle mało kalorii tutaj. Fajnego "kopa" na treningu daje sto gram ryżu spożyte na pół godziny przed przerzucaniem żelastwa. Pomyśl w związku z tym o koktajlach, zmiksuj ryż z [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2006-09-13 15:47:31 Liczba szacunów: 0
kapsulki wychodza poprostu drozej bo czesto masz 300 kapsulek (300g kreatyny) w tej samej cennie co 500 g proszku. Tak to j/w zalezy ile chcesz zainwestowac to mozna bedzie jakies dodatki doradzic. A jeszcze co do ankiety wypelniles ze duzo biegasz. Jesli celem jest masa to poprostu zwieksz troche ilosc kalorii
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15359 Data: 2013-05-23 02:14:22 Liczba szacunów: 0
[...] ewentualnie inne kombinacje z FBW (jest tego pełno na forum) 3 x w tyg wystarczy, jak chcesz przybrać na masie to najpierw ogranij diete i się do niej stosuj, z boksem też nie przesadzaj - im więcej treningów tym więcej kalorii na + i więcej czasu na regenrację (a trenując codziennie + siłownia tego czasu nie masz)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-02-25 13:47:00 Liczba szacunów: 0
Tak ale jesli dam zbyt mala objetoac przy nadwyzce kalorii to nawet na tesciu zlapie glownie fat. Dlatego pytam czy taka objetosc w planie ktory podalem wystarczy by dac sygnal do wzrostu miesa. Nie od dzis wiadomo ze zbyt suza objetosc rowna sie przemecxzenie i spowolnienie lub nawet xahamowanie efwktow. Z drugiej strony zbyt mala objetosc to [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 2018-10-21 17:17:00 Liczba szacunów: 0
[...] Twojego podejścia. Zwracasz się o pomoc na forum, chociaż piszesz czego nie mówić - oksymoron. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? czy ustaliłeś taką podaż kalorii, bo tak Ci się wydaję. Twój sposób odżywiania jest ubogi odżywczo. Masz deficyt wit.C (prawie w ogóle jej tam nie ma), potasu, wapnia, cynku, magnezu, nawet wit.E... [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2017-07-28 13:07:07 Liczba szacunów: 0
[...] uda 56!!!! ale nie wiem jak to zmienić.... <lol> W sumie nigdy nie stosowałam diety i zawsze było ok ale byłam bardzo aktywna. czy zadnych węglowo. tylko bialko zajadać ogólnie ...może się uda choć nie jestem przyzwyczajona do diet :/. a ile spale kalorii jesli będę np. godzine w miejscu biegać z prawidłowym tętnem? jak to się oblicza?
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2010-04-17 22:43:57 Liczba szacunów: 0
to co Ci sie nagromadzilo to tluszcz, nie kalorie jak juz schudniesz z tego fatu to mozesz patrzec ile spalasz kalorii, zeby Ci bilans kaloryczny wychodzil na zero a nie zeby Cie znow zalalo a na razie martw sie o to zeby wykonywac trening aerobowy przy tetnie 130, najlepiej rano jakich wiecej konkretnych rad potrzebujesz ?
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2010-04-18 16:22:31 Liczba szacunów: 0
Ja nie napisałem, żebyś uciął białko a dodał tłuszczu i węgli, tylko po prostu uciął białko. Jeśli masz dodawać w to miejsce kalorii to przy Twojej diecie powinny to być same węgle bo mieszanie tłuszczu i węgli rozwala gospodarkę cukrową. Ważne jest tez to jakie węglowodany spożywasz, bo jeśli mają wysoki IG to jasne, że glukoza będzie skakała. A [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2019-04-24 14:26:29 Liczba szacunów: 0
[...] (badany 3-4 razy na przestrzeni 1,5 roku) 4 Ja nie napisałem, żebyś uciął białko a dodał tłuszczu i węgli, tylko po prostu uciął białko. Jeśli masz dodawać w to miejsce kalorii to przy Twojej diecie powinny to być same węgle bo mieszanie tłuszczu i węgli rozwala gospodarkę cukrową. Ważne jest tez to jakie węglowodany spożywasz, bo jeśli mają [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2019-04-26 11:26:50 Liczba szacunów: 0
mysle że te 3600 kalorii przy domowym treningu szybko zaprowadzą Cię do tkanki tłuszczowej chyba że w pracy masz tak duzy wysiłek energetyczny że tyle musisz spożywać. Masz cały dział trening w domu tam spokojnie gotowca znajdziesz
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 129 Data: 2022-10-10 21:19:56 Liczba szacunów: 0
Marcin nie czytasz ze zrozumieniem 1. Bcaa stosuje się w czasie gdy jest mniejsza podaż kalorii żeby ochronić mięśnie przed spaleniem. Czyli innymi słowy jeśli ktoś ma nadmiar tkanki tłuszczowej i postanowił, że będzie jeść mniej to przydałoby mu się bcaa. 2. Nie napisałem, że nie ćwiczy się brzucha i grzbietu które są tak samo ważne jak nogi. [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13682 Data: 2009-11-27 22:42:17 Liczba szacunów: 0
Może być tak, że kalkulator podał jakąś pulę kalorii, ale ona wcale do Ciebie pasować nie będzie, wtedy obcinasz około 10% z węgli i patrzysz dalej tydzień co się dzieje. Białko jest stałe. około 2g na kilogram masy ciała, reszta węgle. I z węgli i tłuszczu się ucina.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2015-12-31 20:14:50 Liczba szacunów: 0