kalorii

teraz micha juz zupelnie inaczej sie prezentuje jak poszla zmiana u ciebie ?? bez problemu z dnia na dzień bez jakichkolwiek cheatów, ba nawet chęci nie mam. Mało ludzi rozumie, że nie jem śmieci bo lubię, tylko dlatego że mam tak szybki metabolizm, że po prostu trzeba uzupełniać. Na czysto zjeść tyle kalorii to udręka

jesli twoje dane z profilu sa aktualne to przynajmniej 1/3 tego co jesz idzie do muszli niewykorzystana ponad 5000 kalorii i bialko w ilosci 2,5g/kg to mozesz sobie stosowac jak bijesz 500-600mg bolda tygodniowo zreszta 94 w pasie i 41 w rece potwierdzaja ze jestes poprostu otyly i nie zabieraj sie za zadne hss cos tam tylko skup sie na [...]

jesli twoje dane z profilu sa aktualne to przynajmniej 1/3 tego co jesz idzie do muszli niewykorzystana ponad 5000 kalorii i bialko w ilosci 2,5g/kg to mozesz sobie stosowac jak bijesz 500-600mg bolda tygodniowo zreszta 94 w pasie i 41 w rece potwierdzaja ze jestes poprostu otyly i nie zabieraj sie za zadne hss cos tam tylko skup sie na [...]

Expertem nie jestem, ale dieta kiepska. Same przetworzone produkty - sałatka , kiełbasa, uszka, dosładzany sok, sos z torebki, ogórek ze słoika z zalewą z cukrem. Otręby też na nic, nie są zdrowe. Kalorii mało, białko przyzwoite, to tylko z tych 100 g schabu. Chleb - znasz skład ? Generalnie, jak chcesz się zdrowo odżywiać, to bazujesz na [...]

[...] mam za to pytanie, jak uważacie jak kaloryczne posiłki powinnam jeść chcąc schudnąć?? przyznam szczerze, że starając się zdrowo jeść raczej nie przekraczam pułapu ok 1600 kcal ale są takie dni kiedy i 1100 mi wystarcza. czy powinnam raczej kierować się odczuwanym głodem/nasyceniem czy starać się mimo wszystko trzymać jakiegoś pułapu kalorii??

[...] noszenia mnie czeka }:-( Martwy cos slabo czuje nogi podczas robienia, za to na drugi dzien domsy sa :) Banan zaraz po treningu, uzupelniamy glikogen no i pilnuje, zeby dosc kalorii wpadlo, bo ostatnio prawie nie idzie masa, a trzeba rosnac 8-) W pracy mi powiedzieli ze sluzbowego iPhone 6 dostane heh, fajnie bo mi sie tel zepsul :) [...]

[...] piątkowy trening. I dzisiaj znów cardio rano. I powiem że czuję się fatalnie. Mam nadzieję że wytrzyma organizm i nie odbiję się to na mojej formie, a nie chce zwiększać kalorii ale z drugiej strony czy organizm sobie poradzi?. Od poniedziałku znów harówa. Dzisiaj wklejam zaległe dwa treningi z czwartku i soboty. Zobacz całość: [...]

[...] split. Dieta to narazie będzie 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. I mam dylemat co teraz mam dalej robić. Myślałem żeby się teraz zredukować 12 tygodni i wejść na rewers kalorii i okres budowania masy i później 5-6 miesięcy powolnej redukcji żeby się znów nie przetrenować. Lub teraz cały czas masa i od września lub października redukcja. [...]

[...] rano na czczo. :) Uwielbiam takie treningi wtedy lepiej czuję pompę i przy okazji kortyzol (on też jest potrzebny i nie jest taki zły) robi swoje i zużywam później więcej kalorii na regenerację i metabolizm się nakręca. Trening nr 3 barki + triceps + brzuch + cardio 20min Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej na maszynie Smitha [...]

Witam Dzisiaj ogólnie miał być off ale wpadły aeroby rano na czczo 30 min na schodach Jakuba (450 kalorii) i do do tego rozciąganie całego ciała na bramie do stretchu. Zmieniony przez - Zada01 w dniu 2015-04-02 17:51:53

Witam. Od soboty obciąłem trochę kalorii głównie z tłuszczu. Suplementacja bez zmian jedynie zwiększyłem C-6 do 60 g dziennie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 30g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze [...]

Witam. Wrzucam kolejny zaległy trening nóg który zrobiłem w niedzielę rano. Delikatny progres bo już odczuwam braki kalorii i robią się schody. Planowałem dojść do 180 kg na siadach ale chyba braknie czasu. Przy tym treningu schodzi mi najdłużej ze względu na siady bo robię długie przerwy między seriami a resztę treningu robię do 1 min przerwy [...]

Witam. Dopiero od dzisiaj zacząłem nowy trening bo brat ma przeprowadzkę więc trzeba mu pomóc i przy okazji spale trochę kalorii. Znów będzie to split podzielony na 4 treningi jak poprzednio z tym że bardziej nastawiony na intensywność i technikę. Redukujemy ciężary i powolutku do przodu. Nie będę już świrować z ciężarami. Po treningu obowiązkowo [...]

Witam dzisiaj wolne od treningu siłowego tylko cardio na schodach 40 min i 600 spalonych kalorii. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane+żytnie 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Wieprzowina schabowy 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Wieprzowina schabowy 100 g [...]

[...] nie była :) Fakt- dobrze to ja sie nie żywiłam, ale nie że malo tylko że nie o tych porach co nalezy i często dowalałam pizzami, słodyczami itp....@@-) więc często limit kalorii był przekroczony, ale jakoś specjalnie nie tyłam (odpukać). A teraz jak od 2 tygodni wyrzuciłam te śmiecie i zaczęłam mniej więcej jesć jak ladies zalecają ale bez [...]

[...] tam możesz wstawić fotki, wypełnić ankietę, jest dziennik do codziennego prowadzenia, to może Cię troszkę zmobilizuje. Dziewczyny mogą pomóc Ci dobrać odpowiednią ilość kalorii i rozkład BTW :) Szczerze - to dla mnie samo prowadzenie dziennika jakoś motywacyjnie nie działa, że tak powiem - motywacje trzeba odnaleźć w sobie. Ja już od dawna [...]

[...] jak wywalę gainera po treningu i carbo z rana, to masy nie zrobię nic, a jeszcze schudnę i spadnę ze wszystkiego pisałem już że jestem hardgainerem i potrzebuję dużo kalorii, dużo węgli jeśli okaże się jednak że będzie za dużo węgli to je trochę przytne prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc i wydatek energetyczny jest duży, który trzeba [...]

[...] 1. Czy w takim razie można przyjąć, że powinienem przyjmować 2880kcal? 2. Czy można zejść niżej i o ile, żeby było bezpiecznie? 3. Jakie byłby skutki zbyt dużego obcięcia kalorii? Po prostu popsucie metabolizmu? 4. Pisałeś wcześniej, że można "nadrobić" kalorie w inny dzień lub obciąć jeśli zjadło się za dużo. Więc czy ze względu na tryb [...]

[...] efektów wynikający ze spowolnienia metabolizmu. Im dłuższa będzie głodówka, tym większe ryzyko komplikacji zdrowotnych. Organizm nie wie, że osoba spożywająca bardzo mało kalorii chce wyglądać lepiej. Dla niego jest to znak, że mózg i serce są zagrożone. Dlatego powoli wyłącza on pracę mniej istotnych organów. 4. Jak najbardziej możesz robić w [...]

miska z dzis. Co prawda ta zupa pomidorowa to tak na oko, podejrzewam,że miała więcej tłuszczu,kalorii, węgli? (bo robiona z dość tłustego rosołu), nie wiedziałam ile b/t/w wpisać przy tym I biore się za jakiś trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eca4fc020a74f5fbdadd0b9fcf7a977.png Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-04 21:10:05