kalorii

co to wogóle za porada? Człowieku takimi głodówkami tylko zajeździsz organizm. Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie energetyczne i w celach redukcyjnych obciąć trochę kalorii na początek 100-200. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia, pozbądź się tylko złych nawyków żywieniowych,. Odchudzanie może być fajne - odwiedź dział ODŻYWIANIE Bo chłopak [...]

ja jestem. SoQl20 ma racje: nie wierze ze jedziesz cały czas ok.34/h inna kwestia, ze czesto liczniki kalorii czy pulsomentry nie są do końca wymierne w tych maszynach

wcześniej jadłam wszystko teraz 1500 kalorii zróżnicowane, unikam smażonego, słodyczy i innych śmieci Proponowalbym zaczac redukcje od diety ,bo ta jest do kitu tylko chrzanisz sobie metabolizm. Jesz 1500 (to juz jest za malo) i dodatkowo spalasz dajmy na to te 510 ktore napisalas ,kaleczysz sie i tyle Ci powiem

1. od kiedy jedno średnie jajko ma 120gr? 2. najważniejsza sprawa- wiesz, co to jest ujemny bilans kaloryczny? wychodzi na to, że dostarczasz więcej kalorii, niż powinieneś. a powinno być dokładnie odwrotnie. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-03-01 23:13:24

a może do obiadów dodam oliwe z oliwek tak po 20g i przytne trochę węgle. do śniadania dorzuce jakieś rodzynki, pestki itp. a do drugiego to może łyżka majonezu. co do kalorii to chciałem zrobić białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 4g. no ale jest trochę mało jedynie białka mam bardzo dużo. jak pisałęm chce zrzucić brzuch ale na reszcie ciała iść w masę

Witam , Jeżeli to dopiero początek redukcji to troche mało tych kalorii .

[...] ilości areo. Bo jak przyjdzie zastój (a jak sam podkreślasz jesteś świadom, że masz sporo do spalenia) to będziesz spędzał dzień w dzień na siłowni jedząc głodowe ilości kalorii. Tego cardio jest za dużo. Na razie sprawdziłabym ile wychodzi Ci bez cardio z samym siłowym, zawsze jakiś basen, spacer, czy rolki, rower można dodać - ot dla [...]

Jeśli chodzi o spalanie kalorii to bieganie daje więcej. Pływanie rozciąga ale nie ma takiego wydatku energetycznego (choć zależy). Można przez zimowy okres zastąpić pływaniem.

[...] ;). Ale nie mówie że u Cibie tak jest. Sam miałem problem ogólnie z łapaniem masy, teraz opornie idzie mi łapanie mięsniowej bo pas rośnie momentalnie jak idzie za dużo kalorii }:-( ps hcg moze być jak łodzianin od 2 tygodnia. Daj po 250 jednostek 2 razy w tygodniu lub po 500 jednostek 2 razy w tygodniu. Pamiętaj, żeby rozrobione [...]

Ekto i tyle kalorii. Endo na tym nie miałby łatwo, dorzuć mięso i zwiększ kalorie o 1000 na poczatek. Na 4000 powinieneś zacząć rosnąć ;)

wiec nie ten dział :) dieta "na 0 kalorii" - tyle ile potrzebujesz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem idz na dzial odzywiania i poszukaj tematow o tym, ewentualnie zapytaj tamtejszych specjalistow, to jest dzial treningu i tutaj doradzamy jesli chodzi o trening pozdrawiam

Zacznij cwiczyc na silowni, do tego duzo kalorii z posilkow plus ewentualnie gainer a 10 kg przytyjesz zanim sie obejrzysz:) A pozniej bedziesz chcial wiecej i wiecej...:) Bokser

[...] uwzgledniajacej twoj wysilek fizyczny, na start z tydzien polecialbym na twoim miejscu na 0 czyli nie ucinajac nic, zeby wyczuc jak zachowuje sie twoj organizm i ile realnie kalorii ci jest potrzebne, bo kalkulatory kalkulatorami a kazdy z nas jest inny i na to ile kcal kto pali sklada sie mln czynnikow. Co do supli duzo zalezy od diety, jak [...]

teraz podlicz kalorie z calego dnia. Warzyw nie wliczaj, poniewaz zawieraja nikle ilosci kalorii

Zacznijmy od tego, ze tych kalorii na start moznaby dołożyć. Zwiększ wegle do 350 w dni treningu i 300w dni wolne.

O ile przeznaczysz na bieganie odpowiednią ilość kalorii i się nie przemęczysz - biegaj do wolii

[...] i kasy . Trenowalem o 12 roku życia do 30 lat więc nie fandzol o wytrwałości. Nie tylko na siłcę, bo także 7 lat muay thai. Chciałem napisać, ze 140 wegli jakieś 2300 kalorii do wagi 111 kg to trochę słabo zauważalne efekty jak na 2 tyg i tyle. Za młodu było więcej czasu, więc można było sobie pozwolić, obecnie czasu oraz mniej, więc i [...]

ale to ma być zrzut diety z dziennika na potreningu.pl Nikt tu teraz nie będzie z kalkulatorem podliczał kalorii

trening moze być taki sam, na początku nie musisz nic dawać z czasem jak już będzie wolniej szło dorzucisz sobie dodatkową aktywność w postaci aerobów. Od razu mozesz uciąć, ale nie wiem czy 2100 by nie było za mało jak na poczatek., wziąłbym tez pod uwagę ile obecnie przyjmujesz.kalorii.

Problem moze tkwic w zbyt duzej spozywanej dziennie ilosci kalorii albo zle dobranych proporcj b/t/w. Podaj jakie przyjales.