kalorii

[...] trzeci - nic się złego nie stało, a np dzisiaj rano, sylwetka całkiem estetyczna ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-16 14:44:09 Wojtku, kiedy najczesciej nastepuje u Ciebie 'efekt zamglenia' (tj podlanie)? pewnie po dodaniu kalorii w diecie, co nie? czy ten efekt u Ciebie przemija? po jakim czasie? cierpliwosc 'wypacza' efekt? :)

Dwie rzeczy: nie bałem się kalorii od samego początku. Uważam, że strategia Tadzia była bardzo dobra. Każdy wie, że nie ma masy bez fatu - 12tyg pas praktycznie nie drgnął, a waga rosła. Ja jestem byłym grubasem - teraz kiedy złapałem parę centymetrów, parę %bf uważam, że czas się zatrzymać i tyle. Skonsultowałem to z Tadziem i doszliśmy do [...]

[...] czasie współpracy z Tadziem wiecie co robicie. Osobiście uważam, że więcej u Ciebie masy mięśniowej niż tłuszczowej ale jak napisałeś "okaże się po redu" Też nie boje się kalorii i też wiem, że po nowym roku trzeba będzie wskoczyć na redukcję żeby się nie zalać. Taka masa to mega odpoczynek psychiki więc wydaje mi się, że to jest [...]

[...] mikroelementów, a i sam margines tolerancji deficytu bywa stosunkowo niewielki. Kto chce budować musi iść w przemyślany naddatek... No właśnie... Naddatek czego? Energii (kalorii)? Składników budulcowych? A jeżeli tak to których? Aminokwasów? Wszystkich czy tylko egzogennych? Teoretycznie wystarczyłoby zadbać o zwiększoną podaż aminokwasów [...]

Na początku różnica między dniem LC a dniem niskich kalorii jest niewielka - ale potem, różnica jest widoczna. Zobaczę w praniu jak to wyjdzie. Jeśli będzie fat podchodził - dodam dzień niskich kcal.

Ja myślę, że to nie o różnicę w podaży kalorii chodzi. Ale tak jak Sol między wierszami, każdy jest inny i każdy musi znaleźć swoją drogę. Chociaż jedno jest pewne. Chcesz rosnąć -> kcal in > kcal out Chcesz redukować -> kcal in < kcal out Inne opcji nie ma.

he, he, xzaar77 :) ... No, ja kiedyś też próbowałam być taka "akuratna" co do jedzenia, ale zrozumiałam, że to bez sensu. Nawet gdyby udało mi się co do kalorii i grama oszacować makro - nigdy nie uda mi się dokładnie zmierzyć zapotrzebowania organizmu danego dnia - zależy to od tylu czynników, że jest praktycznie niemożliwe (ilość ruchu, stan [...]

A ja ważę i liczę a jak można sie mylić o 200-300 kalorii.

Podobnie zawsze tłumaczę. Liczenie co do kalorii miało by sens tylko i wyłącznie w wypadku jeśli każdy dzień wyglądałby dokładnie tak samo, a tak nigdy nie będzie. I wcale nie chodzi że to dzień treningowy lub nie (choć podczas treningu spalam setki kcal), to każda czynność pochłania kcal,do tego warunki zewnętrzne i wewnętrzne. Rozbieżność w [...]

I jeszcze taka sytuacja jak działają programy typu track your macro. Górny wiersz - ilośc spożyta. Dolny wiersz - cel na dany dzień. Jak zatem możliwe ze przyjąłem mniej makro niz zakładałem, a kalorii wyszło wiecej?? :-) /SFD/Images/2016/1/31/7c17a3bee8894071809ed482554e2cde.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-31 01:06:51

[...] M-ka w dniu 2016-01-31 11:04:45 Kiedyś ludzie za bardzo nie patrzyli na bilans jedli to co było bez świadomości czy są to białka,węgle czy tłuszcze a gdzie tam do liczenia kalorii. Dzisiaj jest podobnie jednakże młodsze pokolenia już są bardziej świadome i chcą być bardziej fit.Coraz więcej ludzi zaczyna czytać na ten temat (dobrze, że mają [...]

[...] dla mnie. Czy gdzieś wyjść, czy nawet w domu zrobić coś fajnego, nie będę się stresował, że nie mogę bo limit węgli. Poza tym wydaje mi się to dobra opcja. @waldi198 - od warzyw się nie przytyje to wiem, ale od nadmiaru kalorii tak. Nie wliczając warzyw robimy miejsce dla innych produktów i koło się zamyka. Kwestia ogarnięcia głowy i tylko jej.

Tak trochę wygląda, jakby udało Ci się "wytresować" organizm, żeby dobrze tolerował różne zabiegi %-) . Raz mało, raz dużo kalorii, WW, tłuszczu... Bardzo ciekawa sprawa. Z mottem zgadzam się w zupełności, na tym forum to są słowa nie do przecenienia. Czy to w odniesieniu do wysiłku, czy jedzenia... Dawka sprawia, czy coś nam pomaga czy szkodzi. [...]

[...] ,dziala lepiej niz jak byla dwojka z przodu. Tak trochę wygląda, jakby udało Ci się "wytresować" organizm, żeby dobrze tolerował różne zabiegi %-) . Raz mało, raz dużo kalorii, WW, tłuszczu... Bardzo ciekawa sprawa. Z naciskiem na MAŁO! Sporadyczne ale jednak mało. Taki reset naprawdę duzo daje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-27 [...]

[...] byłoby, gdybym miał dzień od rana do wieczora zajęty w 100%, wtedy nawet jedzenie nie przeszłoby mi przez myśl. Wtedy miałbym problem - jak dobić do zakładanego poziomu kalorii. Jeśli natomiast pojawia się luka - która nie jest wykorzystana, mam czas, to zaczynam myśleć o jedzeniu. Wczoraj - pomimo, że pierwszy posiłek zjadłem o 8 rano, a [...]

[...] takim konkretnym. Może i nie śmieciowym bo to jedzenie było wysokiej jakości, ale było go dużo. Bez liczenia. Potem zaraz wróciłem na swoje teoretyczne 0 z pilnowaniem kalorii i..... skoczyło 3,5kg. Czy to możliwe żeby w 2 tygodnie przytyć w sumie 5 kg? No raczej nie. Dlatego albo te nasze wyliczenia są o dupe potłuc, albo to po prostu nie [...]

[...] optymalną. To czy na koniec będzie VLCD, czy UD czy może czit every day, to nie istotne. Wyjdzie w praniu.To są tylko narzędzia. Poza wszystkim aspektami z dodawaniem kalorii i ich wpływie na anabolizm i późniejszą redukcję, jest u mnie jeszcze jedna kwestia. Wybór produktów, które mogę jeść, a od których trzymać się muszę z daleka. Niemal [...]

[...] ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x tygodni do przodu ma sens? moim zdaniem nie ma, tak samo jak nie ma sensu dokładać kalorii jak idzie masa albo ucinać jak idzie redukcja, tylko dla samej zmiany

Jeszcze jedno - i tutaj nie pije absolutnie do nikogo. Na pytanie, czemu miałbym nie dodawać kalorii ostatnio u mnie usłyszałem: no bo tak, wszyscy Ci to powiedzą. Zapytałem: a próbował ktoś z tych wszystkich i Ty sam, dodawać kcal? Odpowiedź: nie wiem, ja nie I tyle w temacie ;) Nie, bo nie. Wszystko z głową, centymetr, kaliper, waga raczej bez [...]

[...] zjadł samo mięso, ale jak dodałem tosta z serem i jabłko...to eksplozja %-) Tak czy owak opcja fajna jeśli jeśli ma się parcie na coś tłustego i słonego. Jednak w moim przypadku lepiej zjeść te 1000 kalorii więcej z tłuszczy, gdyż ochota na fat znika bardzo szybko. (zazwyczaj po 1 extra posiłku typu: jajka z majonezem albo kiełbasa wiejska)