kalorii

Tylko czy zwiększenie iczby kalorii, w każdym posiłku, przyczyni się do tycia, czy do zwiększenia masy mięśniowej, na siłowni ćwiczę reguralnie. Zmieniony przez - Renegate w dniu 2010-11-12 09:23:08

[...] są mniej więcej takie 60-70% węgle, 20% białko, reszta tłuszcze (szczególnie te "zdrowe") edit: co do odpowiedzi na pytanie "Tylko czy zwiększenie iczby kalorii, w każdym posiłku, przyczyni się do tycia, czy do zwiększenia masy mięśniowej, na siłowni ćwiczę reguralnie. " to myślę, że raczej mięśniowej chyba, że zrobisz [...]

Tyje sie od kalorii, a nie od rodzaju jedzenia !!

[...] feta" + pół cebuli + 100 gram piersi z kurczaka + kubek kefiru Kolacja - to samo co powyżej ale więcej kurczaka i mniej makaronu. Ew gdy nie mam kurczaka zastępuje go np serem białym. Ogółem nie licze dokładnie kalorii ale "na oko" staram się mieścić między 2000 a 2300. Co do treningu to fakt, zapomniałem o nogach, postaram się to uzupełnić.

[...] z deficytem przydałaby się przerwa - bilans na 0 przez 2 tyg. Napisz dokładniej jaki jest rozkład makroskładników w tej diecie, bo ciężko jest oszacować np.: ile białka, kalorii ma 1 kiełbasa śląska... Na początek z diety wywaliłbym tą kiełbasę(w sumie nie wiesz co w niej tak naprawdę jest), tuńczyka w oleju, makrela nie codziennie(zamieniaj [...]

ale dostarczach chociaz orientacyjnie tyle kalorii ile powinieneś? wiesz jakie masz zapotrzebowanie?

jak masz dobrze wyliczony katering to raczej dożywki są zbędne no chyba że jeszcze brakuje Ci kalorii

a czy moja stagnacja czyli tzw przestój mógłbyś spowodowany za małą ilością kalorii spożywanych na dobę??od 3 miesięcy stoję w miejscu z masą i obwodami natomiast idzie mi w rzeźbę chyba no i siły trochę przybyło

mysle ze malo kalorii dostarczasz. bialka znikoma ilosc. bulki i kupna szynka to kiepski wybor. margaryna tez raczej dobrym pomyslem nie jest

Wyobraz sobie ze codziennie siedze przed kompurerem i licze na kalkulatorze kalorii co jem, mam waga kuchenną i licze wszystko co do grama, takze diete moge miec ogarnieta, teraz przecchodze kryzys bo nie mam apetytu na nic, omijam posilki, ale to ze wzgledu chyba metabolizmu.

[...] według Was moja dieta była słaba? Co to za problem utrzymac 2g białka zwierzęcego, 5-6g węgli, 1g tłuszczy? Pisałem już wam że wszystko sobie licze/liczyłem na kalkulatorze kalorii, poprzednio ważąc na wadze co do grama, i wiem nawet pamietam w pamieci że 500g kuraka to 106g białka, 100g ryżu to 70g węgli, 10g oliwy to 9g tłuszczy, itp Musze [...]

[...] ludzi potwierdzi zacząłeś zbyt nisko z kaloriami i teraz jest tego efekt. Patrząc na ilość kroków w Twoim codziennym życiu jesteś dość aktywnym człowiekiem. Na początku miałeś prawie 100kg a zacząłeś od poziomu kalorii jak dużo lżejszy mniej aktywny człowiek więc deficyt był zbyt głęboki Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-04-30 08:45:43

Białko daj do 140g, tłuszcze 75g a resztę dobij węglami, przy takiej wadze zacznij sobie z niższych kalorii, np. 2800-3000kcal...

[...] dokumentują twierdzenie ze pierwsza seria(nie licząc rozgrzewkowych) jest najistotniejsza dla rozwoju hipertrofii miesniowej(przyrostu) nastepne serie służą spalaniu kalorii. co do ilosci serii w hst prosze o lekture postu: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ "wydaje mi się że pierwsze rozwiązanie będzie dla [...]

jak chcesz spalić tłuszczyk to ogranicz weglowodany a nieda sie równoczesnie budowac masy i robić rzezby jedno albo drugie i jak na rzezbe to trzeba uciąć troche kalorii poczytaj posty podwieszone tam jest wszystko dokładnie opisane

kalorii jak dla 13to latka.

Zawołaj kolegow :P SEZON ROWEROWY: OPEN ! Dzisiaj: 11:00 - 32 km - 1godz 24min - poczatkowa srednia predkosc 16km/h pozniej 14km/h = 1773,75 kalorii spalonych ( WOW :O) siłownia 16:00 - 17:10. 19:10 - 20:00 trucht. Czyli Hardcorowy treninogwy dzien. ZA DUZO ! duzo spalonych miesni. Nie ma zadnego pytania, to jets moj dziennik.

wylicz sobie zapotrzebowanie kalorii i przebijesz jedząc tak na ślepo to raz zjesz tyle ile potrzeba raz nie a trzeba regularnie tez mialem problem z wagą a dałem rade. Gainera pij po jedzeniu. saa tylko dodatek a na cyklu bedziesz musiał jesc jeszcze weicej.

[...] Wazne, ze na tej diecie czujesz sie dobrze. ALe pamietaj u ciebie bedzie wieksze ryzyko zbierania sie wody przy wiekszej dawce weglowodanów, wiec pamietaj, ze wzrost wagi z powodu zbierania wody i wzrost z powody tłuszczu to dwie rózne sprawy. Ale idea 4 psiłków mi się nie podoba, ja jem 7. Jestem ciekawa ile kalorii przyjmujesz z jedzenia??

[...] że jak to sama powiedziałaś - jestem na niskowęglowodanowej to wystarczy obciąć te węgle żeby nadmiar wody zlikwidować dodatkowo - przy niskowęglowodanowej diecie chyba trudno o wzrost tłuszczu == oczywiście wiem że chodzi przede wszystkim o nadmiar kalorii == a z jego spaleniem też nie ma większego problemu popraw mnie proszę jeśli się mylę