kalorii

Dzięki panowie ..nie bede sciemniał nigdy nie umiałem trzymać ścisłej diety ale od początku cyklu do teraz staram sie żeby ilość białka i kalorii była odpowiednia.. w zasadzie na cyklu starałem sie jeść 3g na kg i dobić do 5000 przy w miare prostych potrawach (nie jak niektórzy nabijają na pączkach i batonach)i zawsze byłem bardzo blisko a [...]

wyliczylem i troche zmienilem wyszlo mi w sumie 2234 kcal bialko 187g tluszcze 75g weglowodany 211 g. jak myslisz czy dodac troche kalorii??jesli tak to wiecej tluszczy??

rozpisze moze calosc tak jak mi wyszlo w kalkulatorze kalorii

Organizm odkłada energię w komórki tłuszczowe w momencie gdy dostarczasz nadmiar kalorii.. nie należy jeść non-stop takich samych posiłków. Dieta zdrowa musi być urozmaicona, w taki sposób unikniesz monotonni ( pozytywny wpływ na psychikę ) jak i unikniesz niedoborów żywieniowych.

1. nie 2. możesz poświęcić na rege, jedz jak zwykle, nie tnij kalorii wtedy

[...] roztrzesienie, oslabiac koncentracje. Dawke ustala sie indywidualnie. Z pobudzaczy poza kofeina mozna testowac wieksze dawki tyrozyny (drogi preparat), moza tez zakupic srodek zawierajacy w skladzie fenyletylamine, vinpocetyne itp. Warto dbac o dobra regeneracje, i odpowiednia podaz kalorii z diety, wtedy czlowiek ogolnie ma wiecej energii.

[...] np. jedząc ciasta. Na samym cukrze nikt jeszcze nie przytył. Węglowodany powinny stanowić w przybliżeniu 60% zapotrzebowania kalorycznego. Dlatego, przeliczając to na 3000 kalorii dziennego zapotrzebowania równa się to 1800 kaloriom otrzymanym z węglowodanów. Jeśli ilość dostarczanych węglowodanów jest niewystarczająca, organizm zaczyna zużywać [...]

[...] warzyw bo wszystko zależy jakie sobie kupie co znaczy ,że trzeba dodać jakieś 31kcal do każdej porcji z warzywami czy tak może zostać? (chyba nie bardzo bo jest sporo kalorii) co zrobić żeby ta dieta działała cuda? hehe Pozdro p.s. no a jak to wszystko już pomożecie mi tutaj dopiąć na ostatni guzik to czy będzie sens suplementacji Omega [...]

więcej kalorii, więcej ciężaru i nie ma opie...lania się! a tak na serjo to po czym wnioskujesz że mało jem?? jem 2g białka na kilogram masy, to chyba wystarczy?

[...] tyg na bitescie i wogole nie czuje zeby cos sie wkrecalo..tylko mam podniesione lekko libido i tyle pompa na treningu niezabardzo ..cwicze 4 razy w tygodniu dieta kolo 4000 kalorii na dzien do tego 2 razy na dzien protein shake i 1 na dzien w carbohydrate drink i nic...mowi sie ze dzialanie da sie odczuc juz w 3 tyg brania srodka a tu [...]

Tak naprawdę to nie liczę kalorii więc nie mam pewności co do białka, ale takie mam przeczucie. Ćwiczę na siłowni takiej domowej akurat, ale efekty już są niewidoczne

jeszcze jedno - błonnik liczymy do kalorii ? D

Dobra chcę tylko wiedzieć ile mi białka będzie trzeba. 2 gramy na kilogram masy ciała czy waga x 1,5-2 g białka?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2858 kalorii. Zmieniony przez - duzyonar w dniu 2009-06-24 13:42:59

[...] I cała filozofia! To w jaki sposób te kalorie dostarczysz to już inna sprawa. Zadbaj na poczatek o dobre jedzenie w dobrej ilości. Inaczej mimo, że np kupisz jakaś odżywkę a nie dotarczysz odpowiedniej ilości kalorii nie zbudujesz masy. Podwoje działu ODŻYWIANIE czekają na twoja eksploracje Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-10-20 22:26:06

dieta jest, ale nie wyliczona co do kalorii itp, ale mam duze spadki, i chcialbym to jak najszybciej nadrobic, dla tego chce dodac suple

opisz swój typ metaboliczny a także ilośc kalorii, bialka, węgl., tłuszczy/na kg. masy ciąla abyśmy wiedzieli czy oprócz supli potrzebujesz jeszcze odżywki, albo nawet udoskonalen w samym odzywianiu taki musi byc pierwszy krok, inaczej dobrze rozeznac sprawy sie nie da... no i napisz, jakie i z jakiej przyczyny były owe spadki masy/siły

a dołożyłeś kalorii w diecie ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-26 15:40:34

Tak ale wygląda to tak że jak w jeden dzień się porządnie zapcham bo czasami mam z tym problem szkoła i brak możliwości przygotowania sobie konkretnych posiłków więc ratuję się kanapkami . Przychodzi weekend piątek spożyje np koło 4tyś kalorii a na drugi dzień mam kompletny brak apetytu i chęci do jedzenia .

chleb biały - zamień na żytnio-razowy śledź i dżem? eee... dżem to sobie w ogóle odpuść co Ty na to? na noc więcej białka - może puszka tuńczyka? btw. trochę dużo kalorii... jeżeli zaczniesz się otłuszczać zbyt szybko - obetnij po 20g węglowodanów w każdym posiłku. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-22 20:26:34

produkty zywnosciowe,wpisujesz w dni tygodnia i podajesz ich wage a program zlicza bialka/tluszcze/weglowodany i kalorii