kalorii

przepraszam ale jestem duren i zawsz mam durne pytania KTO CI TEN PLAN UKLADAL ??? bo jest do bani rzezba - to dieta - nic innego jesli nie bedziesz mial ilosci kalorii ponizej zapotrzebowania =- nie schudnisz - nie da sie soldier - jesli obetnie ww a doda bialka - to i tak wyjdzie na to samo - bo efekt termogeniczny wiekszej podazy bialka [...]

[...] nadzieje, że w końcu przestanie mnie pech prześladować i rusze w końcu do przodu, bo narazie stoje w miejscu :/ Dziś po pracy może uda się jeszcze skoczyć na saune. Szamka: Niestety wpadło trochę nieplanowego żarcia, może nie jakiegoś tragicznego, ale nie liczyłem kalorii, a w środe gdy miałem dość sporą gorączke wpadły lody z zielonej budki ;)

bo wtedy bym mógł zjeść z 20k kalorii bez problemu %-) a to troch za duzo

haha też tak miałem w sobotę, jakbym zaczął od 6 jak byłem w pracy to bym oj**ał z 10k, a tak to od 12 wpadło może z 4k kalorii na cheacie

a ja wszedłem na mase, jestem głodny, chcialbym wrzucic wiecej kalorii a nie chce wywolac szoku i podlania.. jak zyc premierze, jak zyc

Kumpel wali trening 5 razy w tygodniu na 2k kalorii...

Wg mnie i mniej kalorii tym lżejszy /mniej dni treningu

kaloria nie jest równa kalorii

szklanka mleka to takie tam iles kalorii, poza tym to na mnie nie zadziala... jedynie gazy beda

[...] ograniczyć te wypady rowerowe lub zacząć więcej jeść Nogi możesz trenować na maszynach, wszystko z głową Wykroki bym zostawił I popracował nad korpusem, tak jak kolega wyżej napisał A ilościowo tego dużo nie ma, tam widzę ćwiczenia po 2 serie Więc zasuwaj i ogranicz przepalanie kalorii i niepotrzebne zamęczanie układu nerwowego tymi aerobami

[...] rosnie nam nieco tłuszcz. wiec trzeba sie z tym liczyc, ze lekko podleje, wazne by nie bylo to wieksza ilosc fatu niz miesni, bo wtedy znak, ze przekombinowalismy z poziomem kalorii po prostu lub zle wyliczylismy makro. jezlei chodiz o progres, to polecam zapoznac sie z artykulem ktory napisalem niedawno [...]

CORK VS KIELCE 45000Euro VS 13000 warezz, rozumiem, ze to jest 45000e/per annum vs 13000zl/mies? a tak w ogole to oddam soga, jak mi ktos powie, gdzie dostane dobre batony (jak najmniej cukru/jak nawiecej kalorii)? chcialem zamowic z US, ale irysy d****e wszystko maja tu zbanowane

[...] 3 x 12-15 Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 12-15 Pompki na poręczach 3 x 12-15 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 3 x 12-15 Przerwy między seriami wynoszą jedną minutkę. Ten trening będzie trwał jakieś 4-6 tygodni, potem podniosę troszkę podaż kalorii i wchodzę na trening siłowy.

wiem, że kalorii mało, ale wierzcie mi, że przy większej ilości muszę wciskać na siłę, a trochę głupio wciskać żarcie na siłę podczas odchudzania jakbym czuł, że mi będzie brakowało to zwiększę podaż a co do aerobów, to i tak mało w porównaniu z tym co się kiedyś działo jadę tak od jakiegoś czasu i sił spokojnie starczy.

Dobra, zwiększyłem podaż kalorii do 2300 na dobę Już po treningu. Bezpośrednio po nim wypiłem szejk białkowo węglowodanowy, teraz biorę się za pełno wartościowy posiłek Na treningu większych problemów nie było, ponieważ bawię się małymi ciężarkami. Śmiałem się z tego typu treningów, ale więcej powtórzeń i krótsze przerwy między seriami robią [...]

Zacznij od pułapu 'zerowego' Dopiero jak organizm się przystosuje do danej il kalorii to wtedy obcinaj. Nie ruszaj od razu z deficytem, a tymbardziej takim jak polowa kobiet z naszego forum w koncowce redukcji Trening: dlaczego taka wielka il powt wszedzie? Skup się na podstawach. Cięzkie złożone ćw, izolacje jako dodatki w wiekszej il powt. [...]

[...] jest cykl pierwszy czyli wytrzymałościowy trwający około 4-6 tygodni. Po tym cyklu zaczyna się siłowy, a następnie masowy. Tyle, że tak na dobrą sprawę najważniejsza jest tu dieta, bo nawet na treningu masowym przy deficycie kalorii się chudnie Na redukcji zwracam większą uwagę raczej na aeroby. Trening na żelastwie to niejako dodatek. Zdrówka

[...] racjonalne argumenty otoczenia,poźniej sam zdaje sobie sprawę,że jest uwikłany w chorobę,z której samemu ciężko się wykaraskać Mózg zostaje przeprogramowany na liczenie kalorii.Wewnętrz nas tworzy się bariera i choć jesteśmy głodni,pragniemy,myślimy,czujemy,śnimy o jedzeniu,to w efekcie traktujemy je jak ścierwo To paradoks,ale im bardziej [...]

[...] jogi wiązano jedynie z pogłębieniem się świadomości własnego ciała - innymi słowy, praktykujący jogę nie jedzą szkodliwego jedzenia (np. junk foodów) oraz nie jedzą pustych kalorii (np. w chipsach czy napojach). Podczas czteroletnich badań okazało się, że u praktykujących jogę występuje jeszcze jedna cecha, która pozwala na utrzymywanie masy [...]

super podejście prezentuje do tematu żywienia. Swoją drogą, wcale nie tak dużo tych kalorii,myślałem że bedzie sporo więcej