kalorii

Biorac pod uwage ze sniadanie jest Twoim posilkiem przedtreningowym musi ono byc bardzo duze, miec duzo kalorii, wyzuc z niego pomidory, zamien orzechy na oliwe wtedy bedzie wiecej miejsca na owsiane, dorzuc ich jeszcze jak dasz rade zjesc. Do Carbo dozuc jeszcze bialko jesli finanse pozwola. Ryz brazowy oczywiscie. Obiad dorzyuc oliwe, w [...]

Biorac pod uwage ze sniadanie jest Twoim posilkiem przedtreningowym musi ono byc bardzo duze, miec duzo kalorii, wyzuc z niego pomidory, zamien orzechy na oliwe wtedy bedzie wiecej miejsca na owsiane, dorzuc ich jeszcze jak dasz rade zjesc. Do Carbo dozuc jeszcze bialko jesli finanse pozwola. Ryz brazowy oczywiscie. Obiad dorzyuc oliwe, w [...]

Moje zapotrzebowanie to -3514 kalorii -węglowodany 483 gram -białko 132 -tłuszcze 117 To dane bez dodawania tych 300 gram

sory skupilem sie na rozpisce a nie doczytalem ...... w takim razie kalorii jest ok , ale zeby bez miesaaaa :-)

Zacznij więc trzymać się założeń diety. Jaki jest sens zjadać 1500 kalorii z czekolady, a później sprawdzać masę ciała? Skoro robisz coś nieprawidłowo, tot trzeba się liczyć z ewentualnymi konsekwencjami. Skup się na diecie, treningu i trzymając bilans kaloryczny bliski zera nic nadzwyczajnego nie powinno się Tobie przytrafić. Przede wszystkim [...]

Dodaj więcej kalorii. Nie ma na co czekać. Już dawno powinieneś to zrobić.

Jeść to Ty powinieneś zacząć już dawno, a nie przez cztery dni świąt. Jadłeś jakieś patologicznie małe ilości kalorii. Teraz jadasz głodowe, więc każda większa ilość wyjdzie Tobie na zdrowie. Zastanawianie się takie, jak i Twoje wcześniejsze oraz obecne odżywianie sugeruje konieczność konsultacji z psychologiem lub psychodietetykiem. [...]

[...] nabiera wiekszego znaczenia. antykatabliki i antyutleniacze takze mozna powiedzieć maja wiecej "zadań". odzywiania także nie należy lekcewazyć- jednakże powinno zawierac nieco mniej kalorii, węgli i białka w stosunku do diety masowej/nie są to naogół jednak róznice zbyt znaczne/.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-17 20:15:55

[...] jak najwiekszej ilosci miesni polecany jest szybki marsz przy tetnie ~ 130 uderzen/min... co do jedzonka to postaraj sie aby posilek przed aerobami byl raczej czysto bialkowy ten ok.18,po aerobach tesh bialeczko ..w ten sposob osiagniesz najlepsze/najszybsze efekty...oczywiscie znaczenie ma tez ogolna ilosc spozywanych kalorii w ciagu dnia :)

Witam, zapotrzebowanie wylicz wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html od tego odejmujesz daną ilość kalorii.

jak ktos po 3 latach wyglada jak swinka mozna jeszcze zrozumiec, bo masa rzadzi;-) ale u ciebie widac wyraznie brak kalorii w diecie przeczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] i rygorystyczne podejście do przyrostów. Trzeba korzystać z życia i czerpać przyjemność z wszystkiego co sprawia przyjemność:) Jeśli patrzeć na to chlanie z perspektywy treningów, to ruchać też za bardzo nie można bo tracisz przy tym mnóstwo kalorii... koksowanie/chlanie/ruchanie=wsyzztsko z umiarem a wszystko będzie okej:) i w ciele i w umyśle;]

[...] Raczej, nie wypada mi go zniszczyć. Ostatnia modyfikacja z tej samej przyczyny co wiosłowanie. Co do diety :-) Może źle się zrozumieliśmy. Wiem ile potrzebuję dziennie kalorii i tego się trzymam. Chodzi mi głównie o to, iż nie robię czegoś takiego, że ograniczam się do jednych produktów każdego dnia. Nie, ja wolę eksperymentować, co trening [...]

[...] drugie podejście do redukcji. W związku z tym mam kilka pytań: 1. czy od razu zrobić bilans na delikatny + czy przez jakiś okres czasu wychodzić na 0 i stopniowo dokładać kalorii, 2. z czego najlepiej podbić kalorie przestawiając się z diety redukcyjnej na masową? 3. czy na masie mogę kręcić aeroby? Do tej pory ćwiczyłem FBW 3 x w tygodniu i 3 [...]

[...] to inwestuj w gainera,ale i to na nic jeśli nie bedziesz trzymał diety...... Wiem,że wszyscy tylko mówia dieta,dieta,dieta ale to naprawde podstawa. Nie przybierasz -wniosek:za mało kalorii w tym co jesz.Twój organizm widocznie potrzebuje wiecej niz mu dostarczasz. Podsumowanie:poczytaj jeszcze troche(16 art.to mało)i jedz,jedz,jedz.......

No dobra dieta :D No ale w czym ona dokladnie pomaga przy braniu jakiegos czekos :P Chodzi o to zeby moj organizm trawil jedzenie a to cos mial tylko dodatkowo ?? Hmmm no wiesz ja teraz jjem wszystko co sie da :D I niewiem jak moze mi brakowac kalorii :D

Polecam l - karnitynę, ograniczenie sopozywania kalorii o conajmniej 1000 w stosunku do dziennego zapotrzebowania, no i oczywiście ruch. Sam zrzuciłem w ten sposób 12 kilogramów w miesiąc i tydzień i nie ma problemu z efektem jo - jo czyli waga stoi. No i wazne spadł tłuszcz a nie mięśnie. Ruch to nie musi to być coś strasznego ale co najmniej 3 [...]

[...] dlatego pytam, na wszelki wypadek? Jak corka byla mala chodzilam na szybkie spacery z wozkiem po 2h dziennie, na mnie dobrze dzialal taki ruch. Wazne procz tego co robisz bys zwiekszyla ilosc zrodel chudego bialka w diecie. Sproboj w ogole wyliczyc ile powinnas jesc i ile jesz w rzeczywistosci kalorii. Poczytaj postay podwieszone u gory strony.

duza ilosc bialka w diecie przyspiesza metabolizm ale mowa tutaj o 1,7g bialka na kg masy ciala i wzwyż Dlatego w dietach masowych ilosci bialka wahaja sie okolo 1,5g bialka na kg masy ciala gdyz to wystarcza wiekszosc kalorii to węglowodany i tluszcze

ciezko okreslic to ile mi brakuje, ale ok, 700-1000 kalorii nawet. Wiec gainer odpada, ?