kalorii

[...] duże ciężary to zobaczysz, że tyle serii wystarczy! Pamiętaj, że treningi SW są intensywne, więc aby regeneracja była lepsza, a mięsnie rosły musisz dostarczyć więcej KCAL! 4-5tyś. kalorii dziennie będzie wystarczająco.W niedziele zrób sobie dzień wolnego i wcinaj wszystko na co masz ochotę! Zmieniony przez - Freak w dniu 2012-05-27 00:02:37

[...] żadnego kontraktu z jakimś klubem),czyli treningi ustalacie sami sobie a nie robi Wam tego żaden trener? Jeśli tak i jeśli mimo tych biegów czy tego czegoś co tam sobie wyznaczacie dalej masz za dużo fatu tzn ze ruszasz się mniej niż pochłaniasz kalorii znaczy to ze musisz albo bardziej przyłożyć się do treningów albo popatrzeć na to co jesz

a napisz ile w tygodniu aerbów i dokladnie ile co wychodzi kalorii w tym programie na rzezbe ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] Najlepiej zeby jesc posilek skladajacy sie z bialka i wegli lub bialka i tluszczy, pol dnia takie pol dnia takie. Ponoc mozna uniknac znacznego podlewania w przypadku wielu kalorii dziennie. SMPA potwierdzilbys to? Warto pozamieniac tak posilki? Choc narazie nie mam pojecia jak to zrobie, zeby w jednych miec samo bialko i wegle a w pozostalych [...]

Zgadza się. Tydzień nie jest żadnym wyznacznikiem - nie urosną Ci mięśnie przez 7 dni ( takich cudów nie ma ). Dodatkowo jeśli w pasie będzie szło za dużo to oznacza, że jest zbyt wysoki udział kalorii w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-17 13:46:11

To nie chodzi o bycie ,,pudzianem'' a o rozwój masy mięśniowej która jest bardziej złożonym procesem niż dodawanie tylko kalorii.

Tak jak poprzednicy. Jeżeli nie jesteś otyły, zacznij od wyższego pułapu kalorii.

[...] aktywnosci to powinienes wage tracic. oczywiscie zakladam, ze diete masz lub spozywasz pelnowartosciowe produkty. powiedz mi jeszcze jak wyszlo Ci 65kg? podzieliles ilosc kalorii z tygodnia przez ilosc dni, godzin i aktywnosc, czyli imho wyszlo Ci spalanie na godzine (65kcal/h). chociaz to tez nie tak, bo jak masz nizszy wspolczynnik [...]

[...] 1,2, wychodzi mi ze mój organizm powinien dostosować wagę do około 66Kg. A dlaczego nie redukuje jedzenia? Bo: 1.Po co jak mogę biegać itp, to lubię bardzo. 2.Mam bardzo szybkie trawienie, jak bym zmniejszył ilość kalorii (co już próbowałem) to jestem tak głodny ze ręce mi się trzęsą i nie da rade wytrzymać. 3.Lubie jeść co mi się podoba :D

[...] niej ani rusz. A jedzenie schabowego, bułeczek z masełkiem to już wogóle odpada na redukcji. Chyba nie znajdziesz tutaj osoby, która pochwali to co zamierzasz. A obliczanie zapotrzebowanie g**** Ci da bo to nie może być dana ilość kalorii składająca się z samych cukerków, tylko odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy, białek i węglowodanów dziennie.

Słodycze zaburzają działanie mechanizmów kontroli łaknienia. Opychanie się słodkościami to generowanie dodatkowych nadprogramowych kalorii, nie ma w tym żadnej rozsądnej idei. Czekoladę można jeść bez opamiętania za to np: jedzenie jajek będzie miał swój limit. Twoje dolegliwości po spożyciu produktów zbożowych wskazują na nietolerancje fruktanów. [...]

jesli nie bedzie nadwyzki kalorii to nie przytyjesz. wszystkie orzechy to bardzo zdrowe produkty, wiec jedz bez obaw, jesli jesz ich duzo to zjedz mniej czegos innego

[...] lipoderma i ab-solved ( i innych jezeli stosowales). Jak ma sie stosowanie lipoderma do utraty tluszczu podskornego przy nadmiarze skory? Bo to on chyba odpowiada, za to ze skora jest taka 'workowata'? Btw. chyba bez sensem jest stosowanie tego typu preparatow przy robieniu masy? Bo nie doprowadza do odtluszczenia przez dodatni bilans kalorii?

Za dużo kalorii to i brzuch urósł, nie zwalaj na mleko. Jak ze spaniem i stresem? Kładziesz się o regularnych porach, nie zarywasz nocek? A dieta tragiczna, 70 g mięsa to ja wydłubuję z zębów po obiedzie, jakim cudem u Ciebie jest to porcja na posiłek? Tyle się pisze że próg leucynowy to minimum 25 g białka, ile gramów dostarczysz z 70g makreli? [...]

1 jak jest nadwyżka kalorii to świnio masę można złapac 2 każdy kulturysta to natural spytaj się ile wbija to powie ze to suplementy tak na niego działają które reklamuje 3 od chodzenia chyba 4 nie trzeba mieć na tip top diety, jak ktoś zna swój organizm i wie jak jadac na oko to ok 5 nie wiem o co Ci chodzi

Sprawa jest prosta, skoro nie idzie waga/masa to masz zbyt mało kalorii. Suplami tego nie zrobisz!

Zrob redukcje, a potem wchodz na mase. Nie ma sensu odpalac grubszej bomby, zebyz pasa zlecialo. Ja bym zrobil redukcje na sucho, a potem bomba. Skoro jestes mocnym endo to mozesz sprobowac na bombie tluszczowki. Dasz kalorii jak na masie, ale tylko bialko i tluszcz. Weglowodany ogranicz do minimum. Dla endo swietny pomysl.

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Warzywa są ok, ale one nie dostarczają kalorii a służą raczej perystaltyce i jako zapychacze żołądka. Chleb nie dietetyczny tylko razowy. Makaron (z mąki durum), ryż brązowy, kasza, płatki owsiane, pszenne są ok. [...]

No masy to na tych pompkach i drążku nie wyrobisz szczególnie że dużo biegasz co spala ogromną ilość kalorii,nie masz diety a jest ona kluczem do przyrostów masy no i planu na mase...tym treningiem będziesz doskonalił kondycje i wytrzymałość oraz spalał tłuszcz no i jak nie masz diety to niestety i mięśnie Jeśli chcesz przytyć to ułuż sobie plan [...]

nie pij kalorii, co daje ci ten sok jabłkowy prócz cukru?? nic, to najniżej notowany dietetycznie sok, jak to napisał Sears w książce o żywieniu dzieci, -jedyna zaleta soku jabłkowego jest to ze sie dobrze rozcieńcza %-) jak juz to zjedz jabłko