kalorii

[...] takich że można na niej przytyć - w końcu znalazłam artykuł mówiący że owszem można przytyć dlatego trzeba pilnować tego co się zjada i żeby nie wrzucać w siebie pustych kalorii (z racji że prowadzę dziennik, a puste kalorie, mam nadzieję, będą wytykane mi paluchem to myślę, że nie mam czego się obawiać) ale ogólnie chodzi o to żeby mój [...]

[...] co do diety :) Poniżej dzisiejsza miska i trening. Z dnia na dzień wygląda to trochę lepiej ale póki co jeszcze nie jest tak jak być powinno - za dużo węglowodanów, za mało kalorii... ciężka sprawa Wymyśliłam sobie - twaróg z pomidorem i łososiem wędzonym - prześlizgiwało się nieprzyjemnie przez gardło (ble) no ale dodałam ostatnią kromeczke [...]

Dziś było baaardzo ciężko dopchać tą miskę do tylu kalorii, wciskam w siebie jedzenie na siłę :/ Zaczynam się zastanawiać czy mogę jeść aż tyle łososia, bo już stoi upieczony na jutro Dużo jajek ale byłam na imprezie i tylko to mogłam zjeść z tamtych dań. Poza tym - druga impreza z kolei bez alkoholu :) NA tak restrykcyjnej diecie to jeszcze nie [...]

zawsze musisz cos zwiekszyc jeśli cos zmniejszasz by dobic do kalorii aga 183cm wzrostu startowała z kaloryczności 2500kcal i pieknie chudła :-)) rozbujaj ten metabolizm

Przyszła @, przyszedł kryzys... Co prawda nie zawaliłam miski ale np. dodałam chleb (razowy, bez drożdży, na zakwasie) i miałam mniej kalorii niż powinnam. Wynikło to z tego że dostałam obrzydzenia do jedzenia... (gdyby nie fakt, że miałam @ to pomyslałabym że to objawy ciąży :-P). Kupiłam 0,5 kg świeżego łososia, zrobiłam go na parze w ziolkach [...]

[...] wypocząć aby przed następna faza redukcji, byc świeżym i wypoczętym. Jako prio dał bym sobie teraz cos takiego abyś przy minimalnym nakładzie utrzymał to co jest. Tego cardio nie masz jakiś dużych ilosci, bo raptem 3x w tyg jedne co to mógł bys zmniejszyć długość jego trwania jak juz cos. Czy ta ilośc kalorii jaka teraz masz cię satysfakcjonuje?

[...] to teraz trochę potrwa zanim dojdziesz do normalności i ustabilizujesz ten stan i te napady, wiem bo sam to przechodziłem. Teraz najlepiej będzie jak będziesz pilnował kalorii ma grosów i właśnie trzymał się w okolicy zera - na plus nie ma co wchodzić bo tego tłuszczu jeszcze trochę jest więc pójdzie to trochę nie w tą stronę co powinno, a [...]

[...] świąteczny, ja też często wyjeżdżam na wypady narciarskie z kumplami. Nie nastawiam się na masowanie i przybieranie kilogramów na siłę, ale chciałbym zrezygnować z liczenia kalorii na jakiś czas i nauczyć się jeść intuicyjnie, a skupić się na treningach siłowych. Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie czy kilogramy polecą w górę czy raczej utrzymam [...]

Odświerzyłem sobie Twój pierwszy post i powiem, ze naprawdę kawał roboty :D Tego kompletnego zaprzestania liczenia kalorii fanem nie jestem(bo głupio by było jak bys wrócił do punktu wyjścia :p, sle trzymać będę kciuki aby to nie nastąpiło). Co do intuicyjnego jedzenia mam podobne zdanie(watpię ze intuicja powie Ci „wciągnij pizze 60 4 sery xD” [...]

Odświerzyłem sobie Twój pierwszy post i powiem, ze naprawdę kawał roboty :D Tego kompletnego zaprzestania liczenia kalorii fanem nie jestem(bo głupio by było jak bys wrócił do punktu wyjścia :p, sle trzymać będę kciuki aby to nie nastąpiło). Co do intuicyjnego jedzenia mam podobne zdanie(watpię ze intuicja powie Ci „wciągnij pizze 60 4 sery xD” [...]

Bialymis mozesz podac ile te placki maja weglowodanow,bialka,tluszczow i kalorii??

kup sobie jakieś małe opakowanie malinek, mało kalorii a słodkawe i można od czasu do czasu po 2 zarzucić :-)

[...] kręgosłupa. Podciągać myślę że mogę na maszynie wspomagającej, lepsze to niż nic... A i dieta: http://i43.tinypic.com/vytjx3.png Teraz wszystko przejrzyście. Trochę kalorii zostawiłem, ale wiadomo jak w tym wieku, sok, jakiś batonik i już jest podbite... Aha, zapiszę się chyba na KickBoxing, jak wtedy zmodyfikować trening na siłowni żeby [...]

Sama ilosc kalorii nie załatwi sprawy, trzeba posiłki dobrze zbilansować. Może brakuje ci węgli lub tłuszczu? Uzupełniasz starty glikogenu po treningu?

a. jeszcze jedno pytanie- słonecznik można jeść? bo nigdzie nie mogę doczytać o tym czy ma dużo kalorii, bo jeżeli tak to ograniczę. ;]

to ma dosc duzo kalorii i tluszczu, ale takiego zdrowego roslinnego, ogranicz ale nie eliminuj. tluszcze w diecie sa potrzebne tak naprawde tyje sie glownie od weglowodanow (tego unikaj) słodycze, pszenne pieczywo, soki z pudelka

[...] określisz efekty. Poza tym, spożywasz jak ja swoją masę ciała i aktywność fizyczną głodową ilość kcal. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone prawidłowo, to zacznij od 3200 kalorii a nie 2400. Badania hormonalne jak najbardziej warto wykonać. Morfologia, TSH, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, glukoza, krzywa cukrowa, homa ir, crp.

Kalorii zdecydowanie za mało, tym bardziej ,że jak by nie było ćwiczyłeś od 16 roku życia więc trochę mięśnia zbudowałeś a to zwiększa zapotrzebowanie na kcal. Ja zaczynając odchudzanie ze 140kg na początek spożywałem 2700 z tym że zawsze byłem kanapowcem i to była kaloryka przy mojej niewielkiej aktywności fizycznej i niskiej zawartości mięśni w [...]

[...] na którym wspomagałem się kreatyną, gainerem hi-teca i witaminami sport power MLO. Byłem z niego zadowolony, niestety oprócz mięśni nabrałem dużo tłuszczu. Nie liczyłem kalorii tylko wrzucałem w siebie co popadnie. Teraz sporo zrzuciłem - z 90 w pasie do 83, do wakacji mam nadzieje, że uda mi się 74-76. Teraz trenuję tak jak wspomniałem, [...]

[...] ( nie mogłem wytrzymać) No mam nadzieję, że będziecie dopingować. Trzy tygodnie przygotowań to stosunkowo nie dużo, ale niedawno się o nich dowiedziałem od trenera. Aeroby : Bieganie w gąszczu za kosiarką Trener będzie dumny, że tak sumiennie trenuje andyh Tym razem ile było kalorii? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-08 22:13:36