kalorii

TKANKA TLUSZCZOWA NIE MOZE ODKLADAC SIE W MIESNIACH - TO JAKIS MIT - ZRESZTA PIERWSZY RAZ SLYSZE ZE COS TAKIEGO MOZE MIEC MIEJSCE (BTW TLUSZCZ W SLADOWYCH ILOSCIACH RZECZYWISCIE ZNAJDUJE SIE W MIESNIACH ALE ODKLADAC SIE TAM NIE ODKLADA) ale istnieja zapasy tluszczu w miesniach TLUSZCZ "TRADYCYJNY" ZE GO TAK LADNIE NAZWE TO WLASNIE TEN [...]

dudee nie spinaj się tak , kolega grzecznie pyta. gruby872 w pierwszym posiłku nie widzę białka - warto by dodać , prócz tego nie znam twojej wagi i wzrostu , więc trudno orzec czy masz za mało czy za dużo kalorii rozpisanych .

Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki [...]

Po co chce przytyc? Ile ma lat? Podstawowe wymiary? Co bedzie jadl nie ma znaczenia, wazne jest zeby dostarczal wieksza ilosc kalorii niz zuzywa organizm. Ja sugerowalbym jednak dodanie do tego cwiczen.

Sa dwie mozliwosci : Albo ma tasiemca albo spozywa malo kalorii. Niech zacznie jesc bardziej obfite posilki i bez problemu wpadna 4 kg. Ale nie widze w tym sensu ale to jest tylko moje zdanie

sugerowałbym dodać kalorii i jeść zgodnie z zapotrzebowaniem - aktywność jest wysoka, więc 2000 kcal może być wartością zbyt małą, stąd prawdopodobnie zastój.

[...] preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - zdj sylwetki nie posiadam, jeśli uda mi się zrobić to wstawię. Dieta była układana przez znajomą, jednak po przeliczeniu kalorii okazało się że nie ma większej różnicy w ilości, którą spożywam normalnie, więc trzeba ułożyc ją na nowo. Co do aktywności fizycznej lubię rower, kiedys przez ok [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/2216/pannak/dzien/2011-12-01 jadłospis jest z wczoraj, choć nie wiem dokładnie jaką ilość danego produktu zjadłam, bo kalorii mi jednak chyba wyszło za dużo Zmieniony przez - pannaK w dniu 2011-12-01 16:32:01

[...] powiedzmy 5-10% kcal wiecej, miec dobre przyrosty miesni ? bo bez niego to wiadomo ze przyrosty beda ale dosc skromne na takim lekkim plusie ;-) chodzi mi o to czy doping 'dziala' ( i czy jest sens go brac ) na bardzo malym plusie kalorycznym ? bo zazwyczaj jak przegladam cykle ludzi z sfd to wiekszosc wali jakies kosmiczne dawki kalorii ;-)

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] sie ze rozgrzewka była dobra ...treningi sumienne dieta z wyliczeniem kalori no oczywiscie nie z dokładnoscia co do jednej:) ale przestrzegam teraz zwiekszylem nieco ilość kalorii wiem ze to nie jest rewelacyjny staz ale mysle ze mimo to efekty będa zadowalające pozatym tak jak pisałem wczesniej po 3miesiacach miałem cykl na noo bosterach [...]

[...] rozjechane i nie sądzę, aby przemyślana redukcja miała tutaj jakiekolwiek znaczenie. Nawet błędy żywieniowe, np. w postaci wspomnianej niskiej podaży tłuszczów i ogólnie kalorii miały na to wpływ w ciągu trzech miesięcy. Najlepiej jakbyś napisał więcej informacji na swój temat. Dokładnie opisał swoją dietę i ewentualnie stosowane leki. [...]

Może ze zbyt niskich kalorii właśnie? Ile masz ich na dobe, ile ważysz oraz masz wzrostu? Zmieniony przez - samokrytyk w dniu 2014-10-24 23:14:04

Nie zakładam nowego tematu. Zrobiłem sobie nową dietę ale ciężko dowalić kalorii.. Gramy takie jakie są, nie chcę się oszukiwać. rasowy ekto 64kg Współczynnik BMR 1693.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2921.82 Węglowodany 55% 1607kcal = 401.75gram Białko 15%% 438.27kcal = 109.57gram Tluszcz 30% 876.55kcal = 97.39gram Bez żadnych odżywek - wole jeść [...]

regulamin działu chłopcze. poki co nie wymysloino chyba niczego lepszego niz kreatyna z suplki. Choc masy nie daje, to przy odpowiedniej podazy kalorii - moze posrednio promowac jej wzrost. Najlepsze efekty sa po nadwyzce kalorycznej.

dużo kalorii jest, ale ciężko mówić coś wiecej bez podstawowych info wypelnij ankiete dzialu :-))

Witaj, Zalewasz to znaczy że idzie Ci w pas ? Może lepszym wyjściem było by rotacja kaloriami na przykład Carb Cycling ? Oddzielny jadłospis na dni nie treningowe z obniżoną ilością kalorii i treningowe . Pozdrawiam

Bilans kalorii i makroskładników należy brać pod uwagę w skali tygodnia, a nie jednego dnia, czy posiłku. Jak najbardziej należy tak właśnie robić.

kup pojemnik, orzechy, oliwe z oliwek na kanapkach z szynka masy nie zrobisz :-) Nie wspomnę że troszke mało tych kalorii w tej diecie Zmieniony przez - Miętus12 w dniu 2012-11-05 18:33:17

Alternatywy nie będzie.Chyba ze carbo..Ale tu tłuszcz jest również prawdopodobny.Wszystko zalezy od pory podania,dawki,ogólnej ilosci spożywanych kalorii itp. Po treningu śmiało łykaj.rano mozesz bez niczego. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]