[...] Ale zrobiłam zakupy: /SFD/Images/2015/9/21/5ac54fcf0d5e4c36995f142b97a931c1.jpg Wieczór słoiki poszły w ruch, trzeba robić zapasy na zimę ;-) Jedzenia zdecydowanie za dużo, kalorii pewnie znów w kosmos, trudno, może choć trochę spaliłam w sobotę @-) - dynia pieczona z wheyem, masło - gulasz z mięsa drobiowego (marchewka, pietruszka, cebula, [...]
[...] przysiad i barki. Jak znajdę w domu plan pierwotny to tu wkleję. Generalnie plan był: nogi, klatka, plecy i reszta. I jeszcze jedno. Pomierzyłam się dzisiaj i wszystko bez zmian bo nie liczę połówek w centymetrach i 0,5 kg. Wniosek pomimo zmiany diety i zwiększenia kalorii nic sie nie dzieje @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-30 11:12:16
nie wiem co wy macie z tymi ilosciami zarcia, jakis fetysz? dla mnie to nie jest problem w******lac po 5-6k kalorii dziennie, a nie wazylem nigdy wiecej jak 80kg. nie widze w tym nic cudownego czy nadzwyczajnego by jesc 7k, problem jest aby przy takiej ilosci nie zamienic sie w prosie.
nie wiem co wy macie z tymi ilosciami zarcia, jakis fetysz? dla mnie to nie jest problem w******lac po 5-6k kalorii dziennie, a nie wazylem nigdy wiecej jak 80kg. nie widze w tym nic cudownego czy nadzwyczajnego by jesc 7k, problem jest aby przy takiej ilosci nie zamienic sie w prosie. no wlasnie, a niektorzy maja problem zeby wcisnac te 4k kcal, [...]
[...] 200gr albo wiecej owsa, pelno orzechow, rodzynek, 5-6 calych jaj potem co 2-3h 150gr ryzu, 200gr kury i nie liczylem ile oliwy. dodatki typu owoce takze. nie liczylem ile to kalorii, ale pierwszego dnia bylem "pelny", drugiego dnia juz czulem sie normalnie, trzeciego znowu chodzilem glodny 1h po kazdym posilku... niestety to jak [...]
4l nie jest jaką wielka ilością generalnie oficjalnie polecane jest 8 szklanek dla każdej osoby, a co dopiero dla kogoś kto sie rusza i ma mało kalorii Wyslę ci trening uproszczony teraz :-))
Ladowanie co 5 dni powinnas miec. Ale procz tego to jest wlasnie to o czym mowilam na poczatku. Zawsze nadejdzie ten moment gdy brak ww dokuczabrak kalorii dokucza i biorac pod uwage ,ze akurat diety bezweglowodanowe sa standartem ludzi w zimnych rejonach wiesz, ze to nie powod a raczej fakt ze sie ci wytrzymalosc przelewa przede wszystkim [...]
[...] i pewnym luzem to nie jest bez powodu, małe ilości biologicznych jaj czy innych kawałków ci nie zaszkodzą w temacie jaki badasz , a pamiętaj że raz musisz mieć podwyższanie kalorii by nie spowolnić metabolizmu, dwa to co jemy wpływa na nasz system trawienia, enzymy, flore bakteryjną, raczej nei chcesz mieć później problemów z powrotem do [...]
[...] bo nie przepadam za miesem, lubie tylko ryby. Zalaczam zdjecie jednego z treningow (drugi na zalaczonym linku, nie znalazlem osobnego zdjecia w sieci) i moj jadlospis, kalorii jest troche wiecej poniewaz nie umiem dokladnie ustalic gramatury wszystkich produktow. Poza tym musze powiedziec, ze jestem dosc zdeterminowany od dnia mojego wpisu [...]
widzisz, trzeba było poczytać jak to się robi, nie jak Ci się wydaje, diet masz tragiczną, do tego kalorii jak Somalijczyk w porze suszy, więc nie dziw się, że organizm się broni/adaptuje do niedożywienia. trening też lipa, poczytaj posty podwieszone. i od kiedy snickers to źródło węgli prostych? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-23 [...]
Jakby się uparł,to i pewnie na samych tłuszczach...tylko z lekko ujemnym bilansem kalorii.Dieta tłuszczowa-brzmi super...%-)Tylko sporo mięśni by poleciało,bo nie miało by ich co odbudowywać... Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-09-26 13:34:27
Poza iloscia kalorii liczy sie ich jakosc - produkty, rozklad makro. A 2-3 kilo to kobieta moze zlapac przy okazji roznych faz cyklu miesiecznego bez wiekszych problemow. Wywal wage i zacznij sie mierzyc a nie wazyc. Centymetr i lustro. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-02-16 10:04:06
[...] jednej nie możesz dać MC i MC na prostych nogach. To ma być FBW, więc nie ma też sensu dawać dużo serii na jedną grupę mięśniową. Ćwiczenia na małe grupy mięśniowe palą mało kalorii, więc nie wrzucamy ich w rozpiskę. Rozpiski mogą wyglądać tak: A: - przysiad - sztanga na barkach - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - pompki na poręczach [...]
[...] nie zrobię. Miska z 10go obejmuje szacunkowa kolacje serwowana, nie mam pojecia do konca co było na talerzu). Mam takie głupie pytanie: zdarza mi się nie wyrobić wszystkich kalorii/makonutrientów do wieczora (bardzo trudny dzień w pracy, dużo biegania po różnych miejscach, brak czasu na jedzenie). Mam się wówczas napchać na wieczór po powrocie [...]
[...] nie sprawia mi problemów. Nawet chwyt, na który kiedyś się skarżyłem wytrzymuje. W ogóle najszerszy gdzieś mi leży, i wyciąg i wiosło. Postanowiłem nie zwiększać ilości kalorii do 3000. Od jutra planuję zacząć "kręcić aeroby". Już mi tu niektórzy wytykają ich brak. Dieta: 7:00 serek wiejski, bułka z ziarnami 400kcal 11:00 serek wiejski, [...]
Narazie nie liczę kalorii, staram się jeść zdrowo....... . Aż szkoda nie jeść i nie rosnąć skoro tak dobrze wchodzi. Pzdr. Jasne! Ważne, że dobrze wchodzi! A jeszcze ważniejsze, że wychodzi bez bólu!
Jaki masz bilans zerowy,liczyłeś chociaż.Myślę, ze od tego musisz zacząć.Do tego trening FBW plus aeroby i powinno lecieć.Masz do zrzucenia około 30kg, żeby to ukryte w dużej ilości mięso pokazało się. Stwierdzenie jem zdrowo coś około tylu kalorii zaprowadzi Cię do większego misia.Goń tego lenia i do ro.
[...] nie jadałem), prawie zawsze piję do treningu pepsi, ale tylko wtedy. Za to nadal nie słodzę, nie jem węgli na noc. Staram się nie przekraczać 3000 kcal, nie licząc dokładnie kalorii, ale polegając na zapamiętanych z wcześniejszego okresu wartościach, np. jajko 75kcal, kromka 60kcal, pierś 100kcal, ryże, kasze, płatki po ok. 360kcal itd. Piątek. [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
