kalorii

ja policze jutro czarny bo mi sie oczy kleja ale mowisz ze sie zalewasz ... wniosek prosty - za duzo kalorii spozywanych wzgledem spalanych Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

to chyba jakas kielbasa na koksie... zobacz jakie ma wartosci kielbasa przykladowa http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kie%C5%82basa-Podwawelska-Nasze-Smaki.html w twojej kielbasie w 100g spakowac bys musial 200g miesa?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kiełbasa-swojska.html

samo bialko nie sprawi, ze urosniesz musisz miec nadwyzke kalorii w diecie. jedzenie 60g prochu dziennie wyjdzie na pewno drozej niz jakbys chcial uzupelniac te braki jedzeniem:-)

podstawa jest ustalenie ilosci kalorii pozniej ustalasz ilosc bialka nastepnie ilosci ww i t pod katem rodzaju diety poza tym posty podwieszone

to zależy od odżywiania jeśli bedziesz spożywał nadal dużą ilość kalorii nie ćwicząc pojawi siętk tłuszczowa i okryje mięśnie pod warunkiem że bedziesz dosytarczał odpowiednią ilość budulca tzn białka oczywiście włókna nie będą już tak mocne

Na pewno jeśli masz zbyt dużą nadwyżke kalorii, jesz śmieci lub nie kręcisz aero. Od cm3 Cię nie podlało :-)) Zdrówka

musisz zwiekszyc ilosc kalorii, jelsi chodzi o biodra to powinnas zaczac je cwiczyc Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-05-09 17:18:08

[...] fruktoza, tak jak jej pochodna- etanol, są metabolizowane inaczej niż glukoza i mocno obciążają wątrobę, zakłócają gospodarkę insulinową, są pierwszym/preferencyjnym źródłem kalorii itp itd. Papierosy dostarczają pokaźnej ilości toksyn, z którymi organizm musi sobie radzić. Dla organizmu priorytetem jest pozostać przy życiu, a nie budować masę [...]

wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji jednym przybedzie 10 kg w miecha( testerzy megabola) a innym nic przez 3 miechy jesli nie przybierasz na masie zwieksz ilosc kalorii z ww i tluszczy w diecie a gainera jak dopelnienie tego

Qazar moze i racja ! Ale .., ja na ten przykład mam diete na stałe, a kiedy przychodzi czas na cykl z kretki dorzucam gainerka 3x po 50g do posiłkow w celu zwiekszenia podarzy kalorii poporostu (nie chce mi sie bawić w ingerencje dietetyczne poprostu dorzucam gainerka i jest si !!

praca fizyczna,nie jestem mocno zmęczony,ćwiczyć dałbym radę,pytanie tylko czy jest sens,po 12godz tyranki,dietę trzymałbym dokładając kalorii bo wiadomo że spali się ich dużo,tyle że nie mam pojęcia jak to zaplanować,liczę na jakieś konkretne odpowiedzi

bylo milion razy masz ,liczniki kalorii i programy do ukladania diet,szukaj za darmo,acz nie na darmo

Szkoda kasy na białko bo ono ci nic nie da jak olewasz dietę. Możesz jeść prochu na kg i efekt będzie mizerny. Nie masz możliwości bo jesteś leniwy i tyle :-) 8-)dobre Dodatni bilans kalorii a bez podstaw diety to tak jak wyzej kolega napisał%-)

[...] tłuszczu z wypracowanych mięśni więc przy obecnej niedowadze musisz skupić sie na zbudowaniu nieco mięska. Nie wiemy, jak wygląda Twoja dieta więc nie odpowiemy jaka zmiana wystarczy. Nasuwa się jednak wniosek, że jesteś trochę niedożywiona także przydałoby się nieco zwiekszyć podaż kalorii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-25 23:36:41

[...] np zampisujesz codzienie co jadłeś, za dwa tygodnie skok do lustra i obserwujesz, nic się nie zmienia no to trzeba dodać troszkę więcej kalorii, lub coś się pas zwiększył to np ucinasz troszkę węgli, dalej robisz wypiski i za dwa tygodnie (czyli 4) zbowu do lusta patrzysz w zeszyt i znowu korygujesz.

Dzięki :) A cwiczenia dobre jak narazie ? Robie je z poradnika Mawashiego :) A w szkole co moge jesc ? Takiego pozywnego zeby nie robic pustych kalorii Zmieniony przez - Patrykowski w dniu 2013-01-22 21:50:59

Skoro Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, to musisz dostarczyć swojemu organizmowi nadmiar kalorii (energii). Tutaj nie ma filozofii, nie jesz - nie rośniesz. Twoje ciało musi otrzymać odpowiedni budulec do wzrostu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 17:50:35

Musisz, więcej jeść szczególnie produkty bogate w białko, które przetworzysz na mięśnie, ale jak napisał kolega wyżej podstawą jest dostarczenie kalorii. Do tego może robiłeś zbyt krótkie przerwy pomiędzy seriami? jeśli np. masz trening rozpisany na 2 godziny to jeśli kończysz go w półtora to znaczy, że robiłeś za szybko. No i oczywiście brakuje [...]

dude a jak by 10 lyzeczek oliwy z oliwek? podobno duzo kalorii