kalorii

[...] Drugim czynnikiem decydującym o efektach kształtowania sylwetki jest odpowiednie odżywianie. Skoro nie budujesz mięśni, to znaczy, że jesz źle i dostarczasz zbyt mało kalorii. Sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu.

[...] uzyskiwania masy mięśniowej może być lepszy tak?Czyli wzmacnia.Dobrze to rozumiem? Carbo wiem że nie wzmacnia efektów bo wspomaga regenerację organizmu. Poza tym do diety chyba nie jest obowiązkiem brać białko , bo dieta polega na dostarczaniu wyższej ilości kalorii z jedzenia + jak najwięcej produktów które same w sobie to białko zawierają.Tak?

Nie sądzę aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło 2300 kalorii. Tyle może mieć drobna kobieta, która ma siedzącą pracę i trenuje trzy razy w tygodniu, a nie mężczyzna. Dietę układa się pod dany organizm. Wypełnij więc dokładnie formularz ankiety działu i wklej tutaj: [...]

MAsz przeciez podaje wyzej, nic to nie zmieni ktora z opcji wybierziesz. 1,8g bialka, 1,5g tluszczu i reszta ww. Oczywiscie + 500 kalorii na mase. Mozesz tez dac 1g tluszczu i wiecej ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-02 13:34:09

Jakie wyszło Twoje zapotrzebowanie ? Kiełbasy do wywalenia, wymień na podroby/ rybe / mięso (nawet te tłuste mile widziane) Dzem i kajzerki aut. Moim zdaniem kalorii nieco mało, białko wbij 180g około, tłuszcze około 90-100g reszta węglowodany. Na kolację czy robisz trening, czy nie węglowodany jak najbardziej mogą być.

[...] Jezeli dasz diete na + kalorie i trening z linku podanego powyzej to za rok moze bedziesz mial takie wymiary. Jezeli chcesz biegac- zeby sie bytnio nie zalac tluszczem, musisz dodac do nadwyzki jest 200-300 kalorii. Jesli jestes ekto bieganie raczej niepotrzebne. po diete do dzialu odzywianie Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-06 16:38:32

WZROST I WAGA; PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: wypelnij to. ponadto jeśli chodzi o storm to też nie mam wysokiego mniemania o nim o shotgunie przeciwnie- choc też nie pobudza mnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-12 20:46:53

daj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczenia btw z diety i ile kalorii, a tak wgl to nie da się zrobić siły i rzeźby jednocześnie Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-11 13:33:09

zapewne za mało kalorii pozatym rozkład b/w/t kiepski

nie, rotacja kalorii w poszczególnych dniach CC. rozkład wylicz sobie sam.

teraz Ci na pewno przyrośnie masa tłuszczowa. jeżeli przy skomponowanej diecie nie miałeś przyrostów powód był jeden - źle opracowana dieta. dodaj do poprzedniej tej 4000 jakieś 500 i po trzech tygodniach sprawdź wyniki. uważam, że dla dobrej masy potrzeba jest nawet ok. 5000 kalorii pozdrawiam

zdecydowanie za mało kalorii, przy takim jedzeniu nie masz szans na dodatkowe kg

kilogram mięcha/ryby, pół kilo ryżu, kieliszek oliwy do każdego posiłku na podbicie kalorii i nie ma szans byś nie nabrał kg

Co to :O? Podaż kalorii masakra ...mój jeden posiłek czasem tyle ma, białka tyle co na nici...tłuszczy...wszystko do zmiany!

koncz, bo znów bede musiał cię poprawiać jak pare tygodni temu :) Zjadł 700 kalorii i ma nadwage...fenomen świata :D

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Powinnaś obliczyć swoje zapotrzebowanie za pomocą wzoru i obserwować swoje ciało. Kalkulatory i wszelkie wzory nigdy nie będą dokładne. Mogą nam dać co najwyzej podstawę do tego by wiedzieć jak zacząć. Nie ma efektów, to się obniża wtedy ilość kalorii w przypadku redukcji

[...] zauważyć można trzy podstawowe błędy kształtowania sylwetki. Są to: 1. Brak treningów siłowych opartych o ćwiczenia złożone, wielostawowe. Jest to podstawa. 2. Głodowa ilość kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe oszacowanie celu jaki chcesz [...]

jaka dieta? ile kalorii?

[...] na rowerze? wtedy wpierdzielac to co spalilem i jeszcze nadwyzke? zalozmy: normalnie bez rowerq 2500 kcal dziennie z rowerem: 2500 kcal + to co spalilem dobrze mysle? czy ustalic staly pulap kalorii na dzien? bo w zaleznosci od treningu na rowerze roznie to moze byc z ucieczka tych kcal. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-03-15 16:44:09