kalorii

na poczatek zaczij tak jak wyliczył kalkulator potem np po 2 tygodniach sobie dodasz 200 kalorii jak nie będzie postepu

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i jeść ciut ciut ponad nie. Na forum, czy w googlach jest masa artykułów które pomogą Ci wyliczyć zapotrzebowanie. wiąże się to z liczeniem kalorii, którego dużo osób się boi :)

Zależy co dokładnie masz na myśli. Ogólnie jednak podejście do trzymania się zaleceń żywieniowych kiedy to trzymamy się sztywno ilości kalorii i rozkładu składników odżywczych co do dnia, a nawet co do posiłku nie jest specjalnie sensowne. Chyba, że komuś jest łatwiej w ten sposób. Jeżeli jednego dnia zjesz 120 gramów tłuszczów, a Twoje założenia [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]

[...] Jeżeli chodzi o te kryształki to oczywiście to kreatyna a jak większość wie kreatyna się całkowicie nie rozpuszcza. Szczerze powiem że jak dla mnie to dla uzupełnienia kalorii to dobry gainer; nie miałem po nim dolegliwości żadnych, nie muliło mnie, bardzo łatwo wchodził do żołądka i nie było uczucia jak bym się przejadł chociaż piłem go w [...]

nie licz na to ze HMB Ci wyrzezbi brzuch pooza tym robic mase i rzezbe jednoczesnie to bedzie bardzo trudne skup sie na diecie (pilnuj odpowiedniej ilosci kalorii i skup sie na jakosci posilkow) , dodaj spalacz + aeroby Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-10 12:17:43

to zalezy od ilosci kalorii w diecie,ale po co tyle prostych ww,na noc nie zalecane ,dieta masowa?

[...] formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: A co do Twojego pytania, to przede wszystkim - dokładaj kalorie stopniowo, nie przechodź od razu z deficytu na nadwyżkę kalorii bo się łatwo można zalać... :-)

najlepiej zwiększyć podaż kalorii w ciagu dnia a przed snem dać więcej tłuszczu dodatkowo możesz postawić odżywkę białkową i takową wypić pozdr

I jak to wygląda wydaje mi sie ze za duzo kalorii ale nie znam proporcji makrosładbików b w t

aby nabrac masy nie musisz sie skupiac na weglu, tylko na odpowiedniej podazy kalorii. A tu juz lepiej wykorzystac tluszcze. mozecie mi moze odradzic jakies suple nawet wszystkie

0_o 13 tyś kalorii, szacun. Ale nie wiem, może faktycznie tłuszcz odkłada się od razu na następny dzień ;-)

Jedząc 3,5 tyś kalorii dziennie ciężko mi wrzucić coś co miałbym jeść,dlatego uciekam do zastosowania Carbo. A tym, że to cukier itp nie martwie się kompletnie, bo zalanie mi nie grozi.

10 tyś kalorii? Chyba nie chcesz mi powiedzieć, że wyciągał tyle jedząc same zdrowe posiłki?

Jeśli do tj pory nie ćwiczyłeś to zacznij od ACT , a potem FBW . Jednak najważniejsza dla Ciebie dieta na ujemnym bilansie , zredukuj troche brzuszek a potem pojedziesz z masą. Na pierwszy rzut oka jesteś endo więc trzeba ostrożnie z kaloriami w diecie ale jak juz bedziesz ćwiczył to bedziesz kontrolował ilość dostarczanych kalorii . pozdro

róznica jest taka sama, wybieraj normalne produkty a nie light zero kalorii itp.

Jaki rozklad BTW i ile kalorii? Mutant zadnego kopa Ci nie da bo to gorsza wersja miesa plus banan.

Zwieksz ilosc kalorii bo mutant to slaby dodatek. Kreatyna moze byc jesli dieta bedzie ale to wez sobie na poczatek zwykly monohydrat

polecam zwiekszyc kalorie w diecie, szkoda kasy na masowki. Ile obecnie spozywasz kalorii?

Ankieta. Na masę jest nadwyżka kalorii.