SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] się starał przestrzegać. Czasem pewnie się nie uda.. Przykladowo coś dojem po dzieciach, czy zjem jabłko. Może też po prostu zamiast 55g ryżu wezmę 70g, żeby trochę tych kalorii było więcej. Ale to musiałbym codziennie liczyć. Tego chce uniknąć. Wypiska jest na osobę wazaca 75kg Jak za drugim razem wykupiłem dietę to miałem 230gWW, 130gB i [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-17 10:55:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    "@Ojan Mam ważyć wszystko. Nie chcę komplikować. " Jeśli to pytanie to odpowiedź jest taka: skomplikowałeś już wystarczająco :-) Mniej więcej wie się ile co zawiera kalorii i gotuje się strawę na wiele posiłków. Jak się jednego dnia więcej a drugiego mniej to wyjdzie rotacja kalorii :-) i innych składników. Oczywiście gdy chce się odchudzić to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-15 11:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy można być zarówno kulturystą i wegetarianinem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] są nie tylko treningi siłowe, ale również odpowiednio dobrana dieta. Ma ona znaczenie w kulturystyce jak w żadnej innej dyscyplinie sportu. Istotne są nie tylko ilości kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów, ale również jakość ich źródeł. Łatwo więc dojść do wniosku, że eliminacja najlepszego źródła białka w postaci mięs i ryb na pewno [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17592 Data: 2018-05-07 21:55:41 Liczba szacunów: 0
  • "czesc. jak mi wyszlo 1917 i okrelam swój stan aktywnosci na 1.95 to mam to poprostu pomnozyc i jak chcem sobie ułozyc diete na redukcje to musze odjać 500 kalorii??" Nie zawsze odejmuje się 500 i nie zawsze mnoży się przez 1,95 dla takiego stopnia aktywności (tam podałem przybliżone wartości dla osoby o zbliżonych, do moich, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-26 17:16:34 Liczba szacunów: 0
  • tętno podczas jazdy na rowerze treningowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] diecie powiedzmy po 8 tyg. zwiększyć masę mięśniową o 1,5-2 kg i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej o 2,5-5 kg. Wszystko zależy jak będzie dopasowana dieta: Jesz mniej kalorii niż spalasz chudniesz. Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Kilka kg można zgubić nawet bez treningu, wystarczy odpowiednio mniej jeść. Takie odejmowanie kalorii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 22:32:11 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja bym się w pierwszej kolejności przyglądnął poniższym zagadnieniom: 1. Czy dieta dostarcza wystarczającej ilości kalorii? 2. Czy dieta dostarcza odpowiednich ilości mikroelementów? Czy są wyraźne niedobory witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych? Czasem mamy do czynienia z głodem utajonym, gdzie mimo dostarczenia wystarczającej ilości kalorii, [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 13:33:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi, a kto pyta nie błądzi lub lepiej głupio spytać niż głupio zrobić. Przejdźmy jednak do rzeczy. Ilość przyjmowanych kalorii bezpośrednio wpływa na nasza wagę. Oznacza to, że jeśli spożywamy więcej kalorii, niż zużywamy (jest to właśnie nadwyżka kaloryczna), to nasza waga będzie oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2020-07-13 22:11:21 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Żona twierdzi że wszystko z moimi plankami w porządku:P Mimo że żre waga cały czas leci. Mozliwe że organizm potrzebuje zaadoptować się do zwiększonej podaży kalorii i wreszcie stanie- bo zwyczajnie nie mam czasu jeść więcej- no chyba że zacznę odpychać się streetfoodem. Nawet proch juz robie z mlekiem zeby jak najwiecej kalorii upchać. Druga [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 09:58:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Viki dieta, metabolizm, poziom kalorii na których jesteśmy w stanie redukować jest mocno indywidualny i w zasadzie daleki jestem od tego żeby kogokolwiek porównywać, chociaż wagowo i sportowo bliżej jest Brannowi do Ciebie niż do mnie, ale to i tak nie ma większego sensu ale napiszę jedną rzecz "mniej więcej" 2300-2500 to może różne rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-27 07:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta, treningi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] chodzi o redukcję, to pierwsze moje pytanie po zerknięciu na odżywianie będzie takie, czy jesteś w deficycie kalorycznym? Jeżeli nie wiesz, to tutaj możesz obliczyć jak dużo kalorii powinieneś spożywać by być na tzw. bilansie zerowy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie sprawdź jak dużo kalorii [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2020-06-03 07:06:32 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] - skoncentrować się by posiłki, które przygotowujesz były możliwie jak najbardziej smaczne, gdyż tzw. smakowitość posiłków ma bezpośredni wpływ na ilość pochłanianych kalorii, - planować posiłki w ten sposób by w jak najmniejszej objętości było zawarte jak najwięcej kalorii. Chodzi mi o to, że np. 100g dorsza, które wygląda i zajmuje tyle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2020-08-30 17:30:16 Liczba szacunów: 0
  • I po tradziku, ZA DARMO

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    A ja dojrzewam o potrzebuję w CH%- Kalorii... To mogę jutro na drugi danie zjeść dwa kebaby nie? Bo to nie ma znaczenie co ino to żeby były dwa posiłki tak?

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 18:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów redukcji - co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Jeżeli nie widzisz postępów, to masz dwa wyjścia: - redukcja kalorii, - zwiększenie aktywności fizycznej. Z tego co widzę, to ani kalorii za dużo nie masz, ani aktywności. Na początku sprawdziłbym ile potrzebujesz kalorii poniżej masz kalkulator: A następnie dodałbym aktywność, bo redukcja przy 3 treningach siłowych i 2 cardio to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2020-12-26 14:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3500 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] normy. Mamy więc 64kg*2,2g = 140g B Co z tłuszczem? Jeśli decydujemy się na dietę wysoko węglowodanową, dobrze by ilość tłuszczu nie była niższa niż 20-25% ogólnej podaży kalorii. Załóżmy, że ilość tłuszczu w diecie ma wynosić 30%. 30% * 3300 kcal = 990 kcal 990/9kcal =~110g Resztę zapotrzebowania uzupełniamy węglowodanami. 3339 – (140*4) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 22:59:57 Liczba szacunów: 1
  • [...] i błyskotki technologiczne. Jaką jednak miałbyś radę dla kogoś, kto postanowił kierować się wartościami podawanymi mu przez nowoczesne technologie odnośnie np. spalania kalorii i bilansowania tego z dietą? Czy spalone kalorie można/trzeba/nie wolno doliczać do zapotrzebowania energetycznego organizmu i uzupełniać dodatkowym pokarmem? Mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19751 Data: 2012-08-15 18:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na masę - białko czy gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] to w większości węglowodany, stanowiące około 70% zawartości oraz białko – około 15%. Odżywki tego typu zaleca się osobom, które potrzebują zwiększyć podaż spożywanych kalorii w diecie. Odżywki tego typu zaleca się osobom, które mają trudności w nabraniu masy mięśniowej, a jednocześnie ciężko im przejeść wymaganą ilość kalorii w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 17:27:00 Liczba szacunów: 1
  • Spalanie tłuszczu - zebrane informacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] choć stossowana przez wiele osób z powodzeniem, u niektórych jednak nie daje oczekiwanych rezultatów. Dlaczego? O tym w poniższym artykule. W powszechnym mniemaniu spalanie kalorii poprzez wysiłek aerobowy np. na rowerku w jakis cudowny sposób "wysysa" tłuszcz wprost z miejsc jego składowania, nie ważne czy jest top brzuszek, czy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-08 23:19:27 Liczba szacunów: 1
  • co jesc zeby schudnac??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    obliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie wynosi 3900 - 500 przy diecie redukcyjnej czyli 3400 kalorii. wyszlo mi 776 kalorii z bialka 1164 kalorii z weglowodanow, czyli zostalo1456 kalorii na tluszcze ale przydiecie redukcyjnej mozna max 1g na kg ciala wiec maxymalnie wyszlo mi 873 kalorie z tluszczy na dzien. czy tak moze byc??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-29 15:57:29 Liczba szacunów: 1
  • Puls, a zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Wszystkie kalkulatory kaloryczne jak również treningowe działają na pewnych algorytmach, które mogą przybliżać nam jak dużo lub mało kalorii potrzebujemy czy też spalamy. Jednak organizm rządzi się swoimi prawami, przy czym musimy pamiętać, że nasz organizm nie spala kalorii, nasz organizm spala ATP, a organizm może pozysykiwać ATP z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2020-10-17 10:26:14 Liczba szacunów: 1
  • [...] może być ślepą uliczką, bo np. przegapiłem jakiś ważny moment czy klocek w układance. Teraz - na początku drogi - interesuje mnie sposób traktowania w bilansie energetycznym kalorii spalanych na treningach liczonych dowolną metodą (intuicyjną, komputerową, na kartce, przez satelitę itp.). Ponawiam pytanie: 1. Załóżmy, że mój organizm potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19751 Data: 2012-08-15 22:35:53 Liczba szacunów: 0