Spontaniczna aktywność fizyczna ma duży wpływ na ilość spalania kalorii. Np: na redukcji gdy mamy niższą podaż kalorii to zazwyczaj mniej się wiercimy, mniej chodzimy, gestykulujemy etc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-24 19:31:43
Nie wiem tylko po co tak komplikować sprawę - wystarczy powiedzieć że każdy nadmiar kalorii wynikający z jedzenia więcej niż sie spala odłoży się w postaci tłuszczu w długofalowej perspektywie. Dezirku, przy dodatnim bilansie kalorycznym jak najbardziej utyjesz na keto, bo przecież znaczna czesc bialek konwertowana jest do węgli. Nie istnieje [...]
No to się dzieje :) Własnie dostaliśmy potwierdzenie że PIZZA PARTY się odbędzie a swoje specjały ufunduje na Fratelli Sossi :) Po takim wysiłku ilość spożytych kalorii nie będzie miała znaczenia :) /SFD/Images/2016/4/4/5e0a3a176e204d30a38b07eda061e10d.jpg
Odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta.Należy zwiększyć spożycie kalorii w stosunku do Twojego wydatku energetycznego. Kalorie spożyte>Kalorii wydatkowanych=Przyrost masy Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 15:45:27
W dni treningowe musisz dostarczyć trochę więcej kalorii, ale w naturalny, oczywisty sposób, czyli po i ewentualnie przed treningiem dodać białko i węglowodany. Inne posiłki mogą być takie same jak w dni beztreningowe. Jeśli chodzi o obiad dla całej rodziny, to nie rozwali on całej diety. Nieraz nie da się uniknąć takich rzeczy. 1 czy 2 razy w [...]
kalorii spaliłam dzisiaj raptem tyle co z odpisania Kingowi Wszystko w planach popołudniowo-wieczornych, mąz w delegacji i Młodego nie było z kim zostawić rano. Po południu śpi, więc będzie siłka zakończona ok 30 min. roweru i wieczorem HIIT rowerowy sobie łupnę, bo 50 minut mi sie nie będzie chciało... Dziecko potrafi wykończyć, a takie, które [...]
Jasiu nie doczekal ? A wiesz z tymi aerobami to sie kiedys zastanawialam, jak to jest, i powiem tak, teoretycznie 60 min =2x30min na kalkulatorze kalorii, ale w 60min nie utrzymamy takiego samego tempa jak w 30min. Wiec jezeli rano zrobimy ile sie da 30min i wieczorem ile sie da drugie 30min to bedzie to lepiej niz raz 60min. Druga sprawa, na [...]
[...] przejedziesz dalej niz 1x60min, sprawa rozpoczecia spalania tluszczu, owszem, ale pozniej dochodzi tez sprawa wejscia organizmu w tryb oszczednosciowy, by nie zuzywac tylu kalorii przez caly czas. ale dobra badzmy szczerzy, nie sadze by w czasie 1 godz to robilo roznice , dlatego zeszlam na mozliwosc jaka daje krotrzy trening, mozna zrobic 2x [...]
[...] 2. omlet tradycyjny już w pracy jedzony 3. reszta omleta + kapkisz 4. cyc + kapkisz + oliwa 5. jw 6. twaróg albo matrix, wczoraj wszedł twaróg Czy ja nie za mało jem kalorii? Muszę wpisac w dziennik i sprawdzić... Tak sobie marudzę BTW W 6 klasie dziś miałam o komuniźmie lekcję... Szok! Dzieciaki nic nie wiedzą. Czy w domach rodzice nie [...]
WESOŁYCH ŚWIĄT Ludziska, no przeca nie narzekam.... To była luźna uwga na temat ilości spamu Będę się obracać w ilości potrzebnych kalorii, ale sernika i babki nie odmówię Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-21 20:54:20
W przypadku Madzi,narazie jeszcze unikałbym nadmiaru kalorii,bez względu na pochodzenie makroskładnika.Najpierw trzeba "ruszyć" przemianę materii,bo mimo spełniania wielu czynników,uważam,że jest dosyć oporna.Dobrze,że Madu ma tyle silnej woli.
Przemiana materii zostanie pobudzona przez regularne,częste posiłki(trawienie,przyswajanie,wprzęganie makro i mikro składników,też wymaga spalania kcal.).Dodamy ich jak wejdziesz w odpowiedni tryb spalający,kiedy mimo dodania kalorii,waga będzie spadała w dół
Alexxa nigdy w życiu nie ucinam u siebie teraz kalorii, bo IMO mam ich mało, za mało. Na szczęście mądrzejsi ode mnie twierdza, ze jest OK. I tak jak napisał BodyLinenajwyzej przestawiam kolejność i jakość, ale to i tak tylko w niedzielę Patkaależ Cię dawno nie widziałam Powoli dorastam, aczkolwiek jeszcze miewam mordercze instynkty po wlezieniu [...]
[...] tłuszcze, 25% białko i 50% węgle. 3. aeroby: codzienny basen jak dotychczas, w poniedziałek, czwartek, sobotę rower. 4. a potem następne 6 tygodni, ale z ujemnym bilansem kalorii dokładnie tak jak chudną ludzie w Odchudzaniu, bez eksperymentów, zgodnie ze sztuką. 5. dokładam TSE i karnitynę, wracam do CLA - takie zestawy zawsze na mnie [...]
zastosowałem się do Twoich rad. Poniżej nieco zmodyfikowany jadłospis z większą ilością węgli i kalorii. Co sądzicie o cukrze? mam tu trochę owoców co za tym idzie, również sporą ilość cukrów. Czy mam je ograniczyć czy też nie przeszkadza to zbytnio na tym etapie? I jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów. Czy to nie jest tak, że lepiej je [...]
Nigdy nie doszedłem do tak niskiej podaży kalorii jaką Ty rozpocząłeś redukcję. Nie jest to jednak istotne, ponieważ każdy z nas jest inny. Mamy inne organizmy i przede wszystkim aktywność fizyczną. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Miarą ich jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała, [...]
Nie ma możliwości aby spalić aż tyle kalorii przez dwie godziny jakiekolwiek aktywności fizycznej. Nawet gdybyś przez dwie godziny biegł sprintem lub jechał rowerem przy tętnie 190.l uderzeń serca na minutę. 150-160 to dla większości niewytrenowanych osób jazda o średniej intensywności. Obstawiał bym około 350 kalorii na godzinę. Każdy rodzaj [...]
[...] mi chodziło, tzn. Tyka pisał w jednym temacie że tak naprawdę żeby chudnąć nie trzeba, a nawet nie powinno się stosować deficytu kalorycznego poprzez obcięcie przyjmowanych kalorii (z tego właśnie powodu występują spadki masy mięśniowej, mięśnie należy karmić) ale należy doprowadzić do deficytu poprzez zwiększenie wydatku/spalania kalorii przez [...]
Miętas -chodziło o bilans kaloryczny czyli stosunek spożywanych kalorii do zapotrzebowania a nie to żeby miał przyjmować zero kalorii... widzę, że dowcipniś się z ciebie zrobił...
osobiście nigdy nie liczyłem kalorii i nie zamierzam - odżywiam się jednak regularnie i zdrowo, a przy tym jestem dość aktywny, więc nie muszę się martwić, że przytyję. nie licz kalorii, tylko ułóż sobie odpowiednio zbilansowaną dietę i trzymaj się jej, a ponadto waż się regularnie - jeśli waga nie wzrasta, to znaczy, że dieta jest odpowiednio [...]
VI OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC
