ech, to z obowiązku wspominam ze gdy trawimy alkohol organizm przestaje spalac tluszcz, to dodatkowy minus alkoholu na redukcji nie licząc kalorii Miłego schlewania się
[...] michy wpadło mi jeszcze wieczorem kilka paluszków i troche galaretki cytrynowej - ale i tak braku apetytu ciąg dalszy. Tak sobie myśle, że na dobrą sprawe to mam chyba mniej kalorii w diecie niż na redukcji, którą planuje na za tydzień ------------------------------ raKhu1, dzięks ale Mariusz zasugerował przysiad klasyk, więc taki będe robić [...]
[...] zblizonej do 6000 aby masa ruszyla - ewenement sadze ze lepiej zaczac od maniejszego dodatku, aby moc po np 2-3 tygodniach zwiekszyc powoli niz zaczac od mega skoku kalorii i zastanawiac sie pozniej co z efektami (z reguly mieszanymi) robic prosze pamietac ze czy to dieta tluszczowa czy nie ryzyko otluszczenia jest prawie identyczne [...]
[...] że stan równowagi dla Twojego organizmu ( pedałując na rowerku + ćwicząc na siłowni 3x) to 3000 kcal. Nie dziw się więc ,że waga Ci nie spadła przez miesiąc ! przecież tyle kalorii właśnie pochłaniałeś. Nie kombinuj z zadnymi LowCarb czy HighCarb ; zmniejsz po prostu kaloryczność posiłków ; wg mnie wystarczy na początek stały poziom dzienny [...]
[...] tydzień ciężary idą do góry niestety jak są plusy to i muszą być też jakieś minusy ostatnimi czasy mimo przestrzegania diety, wkradało mi się do szamy trochę nadprogramowych kalorii, a to jakieś ciastko bo kolega ma urodziny czy ktoś się żegna odchodząc z pracy, a to jakieś piwko, a to pizza i inne do tego z różnych względów nie trzymam rytmu z [...]
[...] kostki. Wcinam, popijam wodą i "chasiu nyny". Orzechy wrzuciłbym na śniadanko. Chociaż w sumie i tak Ci wychodzi bardzo malutko węgli w ostatnim posiłku. Podobno najwięcej kalorii powinno się wchłaniać na śniadanie około 30% zapotrzebowania dziennego. To wszystko są tylko i wyłącznie moje sugestie, w żadnym bądź razie nie miałem zamiaru Cię [...]
[...] w sportach siłowych. Mnie osobiście, w celu utrzymania wagi, pani dietetyk poleciła układanie menu wg zasad: - max 2 g białka na kg masy beztłuszczowej - 25% wszystkich kalorii ma pochodzić z tłuszczu (połowa z roślinnego, połowa ze zwierzęcego) - resztę zapotrzebowania uzupełniam węglami z (kolejność malejąca): warzyw, grubych kasz i [...]
[...] cardio (bieżnie, orbitreki), ma pamięć okrążeń, rodzaj uprawianego sportu, test kondycji i funkcję do interwałów. I jeszcze kilka innych ficzerów. Dodatkowo do obliczania kalorii bierze tętno. Niektóre tanie pulsometry po prostu liczą średnie zużycie energii dla podanej płci, wieku i wagi. A tu masz za takie same pieniądze jak ten biedronkowy: [...]
[...] proporcje zmienić to chociaż dostosuj kalorycznośc do zmniejszonej wagi w takiej proporcji,jak poprzednio miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży... no dobra, zrobiłem taki manewr że wyrzuciłem 2 jajka i wyszło idealnie zmniejszyło się delikatnie białko (ale jego i tak [...]
[...] realizujesz cel. W niedziele przy wazeniu przyjemnie sie zdziwisz :) Silowo - nie przejmuj sie - mnie dlugo udawalo sie pozostawac na tym samym poziomie mimo duzego deficytu kalorii, ale wlasnie sie skonczylo... Poprostu zaczyna brakowac sily, bo z czego niby ma byc brana, jak czerpiemy z zapasow organizmu. Tu chyba tylko farmakologiczne [...]
Tak sobie jeszcz mysle... Ciezko bedzie pozniej dokladac kalorii... Psychicznie ciezko. Tu schiza leci ze czlowiek kartofla wiecej zjadal, to co bedzie potem? Z jednej strony fajnie sie najesc, z drugiej jak sobie pomysle o tych trudach i wyrzeczeniach... Bledne kolo %-)
[...] i podanych parametrów. Ot po prostu co kilka sekund przybywa cyferka. Kumpel zapomniał wyłączyć po treningu futbolu amerykańskiego i przez noc nabiło mu kilkanaście tysięcy kalorii. Mi kiedyś nieumiejętnie nastawiony pulsometr pokazał po przebiegnięciu pierwszej dychy 2300 kcal. Jak zacząłem "bilansować" ten ogromny wydatek energetyczny to nosem [...]
[...] Cie troche,czy nie? a nawet o tym nie myślę, dziś poszedł jeszcze jeden kasztelanek na tenisie z którego właśnie wróciłem, 2 godzinki mocnego łupania, więc coś tam spaliłem kalorii do tego cały czas bez koszulki więc po pierwsze złapałem trochę słońca, a po drugie wzbudziłem trochę sensację na kortach z efektami mojej redukcji co jest bardzo [...]
[...] tygodniach. Nawet mówili ,że dieta dopieta a postepów żadnych... Ale gdy na moja prośbe policzyli sobie ten dzień na oko-okazywało się,że się prawie już nie trzymaja diety a kalorii,jest na plus.... Podobnie było u Kuby w początkowej fazie-liczył jedno a nie wliczał podjadania-i...kręcił sie w kółko +,- 2 kg w okolicach 102 kg... Taką diete bez [...]
A ja jem roznie, od 300 gram do kilograma dziennie truskawek, nie wliczam ich w bilans bo nigdy nie wiem ile mi zostanie jak sie chuda do nich dorwie, dokladam kalorii a waga spada. Owoce ( truskawki ) sa niewinne ! ;)
[...] deski pod brzuchem + naturalny opór wody działa rehabilitacyjnie + jeżeli pływamy w chłodniejszej wodzie organizm musi podnosić temperaturę, więc dodatkowe spalanie kalorii (wzmożona termogeneza) + takie wymocznie się w wodzie działa mocno odprężająco/relaksująco + pomaga skórze - nie czujemy że się pocimy, przez co może się nam wydawać [...]
[...] ale w Res mieście będziesz jutro na wieczór, a wiesz że ja mogę być jutro wieczorem w takim stanie że zjem wszystko co będzie miało jakiekolwiek kalorie Kasę (suplementy) na redukcję zgarnąłeś? No to teraz możesz jeść wszystko co ma "0" kalorii! Będziesz jak RafaRRRR lub xzaar77 to możesz pomyśleć o 100kcal nagrody! Życie jest brutalne! (Ja też!)
Obejrzałem (na razie) jedynie spięcia brzucha i autentycznie podziw dla Twojej przemiany! Oddzielenie mięśni dwugłowych od czworogłowych ud robi wrażenie gdy pomyśli się o początkach Twoich starań! Zaczynam wierzyć, że odżywiasz się na tak małej ilości kalorii!
[...] co i jak Obejrzałem (na razie) jedynie spięcia brzucha i autentycznie podziw dla Twojej przemiany! Oddzielenie mięśni dwugłowych od czworogłowych ud robi wrażenie gdy pomyśli się o początkach Twoich starań! Zaczynam wierzyć, że odżywiasz się na tak małej ilości kalorii! Janie - cały czas u mnie wszystko idzie tak jak opisałem to w dzienniku
Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53
