kalorii

[...] grzybicze Stosowane wcześniej diety : pierwsza w wieku 16 lat-ok 6 tyg prawie nic nie jedzenia, potem tez kilka razy-ale juz rozsadniejsze, ale zawsze polegajace na cięciu kalorii, mimo, ze nadwagi nie miałam-wystarczyło pocwiczyc, ale w owym czasie internetu nie było, a w pismach tylko cudowne diety i 1000 kalorii Zdjecie wkleję jutro, ale z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m22 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD [...]

[...] zróżnicowanie i sposób ich przyrządzania? dieta niskowęglowodanowa Za dietę niskowęglowodanową będę uważał, na potrzeby tego cyklu, taką dietę, w której maksymalnie 40% kalorii spożywanych w ciągu dnia pochodzić będzie z węglowodanów. Typowa obecnie powszechnie zalecana dieta może z powodzeniem być nazywana dietą wysokowęglowodanową dieta [...]

Witam, obecnie jestem na masie i mam pytanie odnośnie ilości spożywanych kalorii. Od jakiegoś czasu monitoruję ilość spożywanych kalorii w aplikacji. Wychodzi, że codziennie musiałbym jeść około 3700 kalorii (bez treningu). Jednak, gdy wykonam trening siłowy i wklepię go do tej aplikacji to ilość dziennych kalorii zwiększa się do około 4200, a [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne zaczęliśmy od przyglądania się zjadanym porcjom. Co ciekawe, okazało się, że raczej nie dojadaliśmy – najwyraźniej wynik niezwiększenia podaży kalorii po rozpoczęciu ćwiczeń... Przyjęliśmy więc taktykę, że startujemy mniej więcej od swojego zapotrzebowania. Przez parę tygodni zaczęliśmy tylko liczyć ilość [...]

Witam :) oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Mass_Advanced_i32912_d380x380.jpg Opis - 1000 kalorii na porcję!!! - Aż 16g aminokwasów EAA w porcji - Dodatek enzymów trawiennych - Bez sztucznych barwników Budowanie masy mięśniowej nie jest prostym zadaniem. Aby znacznie powiększyć jej rozmiar, potrzebujesz przyjąć więcej kalorii, niż jesteś w stanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wweraw PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 OBWÓD [...]

[...] artykułu gdzie: 50% węglowodany , 20% tłuszcze i 30% białko i wyniku zapotrzebowania kalorycznego wg. pierwszego artykułu wyszło mi, że dziennie: 1.Węglowodany - 1663,5 kalorii 2.Białko - 998,1 kalorii 3. Tłuszcze - 665,4 kalorii Wszystko to bez białko/kg masy ciała - tutaj moje pytanie jak białko/kg masy ciała ma się do tych obliczeń [...]

[...] Do tego bym dodał, np. dwa banany i dwa wysokobiałkowe serki SKYR dziennie, jak zwykle kawa i coś słodkiego (ostatnio jem trochę takich słodkich batonów ( jeden 120 kalorii, wczoraj zjadłem 4), zawsze to coś kalorii nie? :D NO I NAJWAŻNIEJSZE - kupiłem sobie odżywkę białkowo-węglowodanową - ALLNUTRITON MASS no i póki co piłbym to z [...]

Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne obliczałam wg dwóch wzorów: 1)Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień I tak: BMR= 62*24=1488*0,9=1339,2 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie pracujemy 1,1 – gdy nie ćwiczymy lub tylko sporadycznie, krótko pozwalamy [...]

Witam, prosiłbym o odpowiedź na temat puli kalorii w dzien treningowy jak i nietreningowy. Otóż moje pytanie jest takie, jestem aktualnie na reversie chce nabić jak najwiecej czystej masy, w dzien treningowy powiedzmy ze mam diete ulozona na pule kalorii 2 tysiące w tym bcaa i odżywka białkowa. W dzien nietreningowy naturalnie nie będę brał tych [...]

[...] ale dosc skutecznie Odżywianie: zdrowe nawyki zywieniowe od zawsze i obecnie, m.in. unikanie cukrow prostych i tluszczy nasyconych, ale bez szczegolowego liczenia kalorii, obecnie karmie piersia i staram sie jesc co okolo 3 godziny, 5-6 posilkow dziennie, mniej wiecej 2000 kalorii na dobe, plus duzo plynow (woda min, herbaty owocowe) [...]

[...] a oprócz tego normalne posiłki, też duże. Zaczęłam dietę. Jadłam porostu płatki Chocapic itp. i mleko, czyli ok 1200 kalori dziennie może więcej, nie liczyłam wtedy kalorii ale gdzieś tyle, bo dziennie zjadłam całą paczkę płatków (250g i litr mleka 0, 5%) . Po jakimś czasie zmieniłam swój jadłospis i zaczęłam liczyć kalorie. Była to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD [...]

[...] diety, różnie z tym bywa nieraz dziennie zjadam jakieś 1300 kcal a nieraz jestem ws tanie zjeść myślę że na pewno ponad 3000 kcal i staram się nie jeść pustych kalorii, głownie jem dużo białka, słodyczy prawie nic ale dużych kanapek z rana np z serem ogórkiem pomidorem chudą szynką papryką sobie nie odmawiam. Na obiadu często jem [...]

[...] wyjść w kat.90+. Teraz trochę info: Okres masowy trwał u mnie w tym roku od początku sierpnia do końca października.Z początkiem listopada zacząłem stopniową obcinkę kalorii.schodząc od +7000%-).Moja waga w szczycie osiągnęła 127kg.Cały listopad to był bardziej okres masy jakościowej niż redukcji,prawdziwą redukcję rozpocząłem dopiero 2 [...]

[...] poszczególne produkty spożywcze i w jakiej ilości, jak również potrafię mniej więcej zbilansować posiłki (mogę przesadzać z białkiem czasem...) Obecna dieta bez liczenia kalorii pozwala mi utrzymywać wagę na niezmiennym poziomie Dieta - słabe strony Pozwalam sobie na 2-3 kostki niegorzkiej czekolady dziennie Jem za dużo keczupu (praktycznie [...]