kalorii

najwazniejsza w twoim przypadku jest diete , mozesz tez stosowac gainer w celu podbicia kalorii w diecie dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ gainer: http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-18 14:15:27

To jest jak najbardziej normalne. Zapewne jesz wiecej i sporo wiecj kalorii wiec organizm(zoladek) sie musi przyzwyczaic. Jak taki stan rzeczy potrwa dłuzej to moze twoj zoladek nie radzi sobie z trawieniem jakiegos konkretnego rodzaju zapewne białka ktory bedziem musial wyeliminowac. ale na razie daj swojemu org troche czasu i pewnie wszystko [...]

Jeśli wczesniej nie miałeś żadnej diety i zafundowałeś swojemu organizmowi większą dawkę kalorii to nie dziwię się, że masz problemy z żołądkiem. 70 g to trochę za mało. Optymalna dawka wynosi 150g-280g w 3 albo 4 porcjach.

Dieta będzie tu kluczowa w regeneracji ale przede wszystkim w redukcji więc się do niej przyłóż:-) tu na wstępie masz kalkulator kalorii, przelicz sobie ile czego masz jeść a następnie odwiedz dział ODCHUDZANIE/ODŻYWIANIE i tam poczytaj posty podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory

To dobry pomysł, codziennie jakiś wysiłek- śmiało możesz dołożyc trochę kalorii. Jeśli chcesz samej masy mięśniowej, jak to określiłeś "dobrej jakości" to radzę się skupić na suplach opartych na Kre-Alkalynie i jabłczanie- nie będzie takiej resorbcji wody. Polecam Cell Pump + Horse Power. Będzie i komfort treningu i przyrosty. Daj Cp w [...]

[...] ladowal? Gittoo mylisz pojecia. trening silowy stosujesz taki,ktory sie "sprawdza",czyli zapewnia ci postep silowy(progres). to najskuteczniejsza forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales. udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej diety. + aero/hiit . jesli to z treningiem masz problem,bo [...]

Ciezko odpowiedziec na Twoje pytania. Trzeba pierw zdefiniowac pojecie diety wysokokalorycznej. Rozumiem ze bedzie to dieta z + bilansem kalorycznym, wiec Twoim celem bedzie masa. W takim przypadku nie ma sensu zmniejszac kalorii, chyba ze z obserwacji organizmu wnioskujesz co innego.

[...] zerknij na 10 wskazowek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html mozesz tez zliczyc to co zjadasz w ciagu dnia i skonfrontowac to z zapotrzebownaiem jakie wydzie z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html kierujac sie na poczatek sama podaza kalorii

no to znak, ze z odżywianiem nie jest najgorzej;-) Nie mam rozpisanej diety ale jem zdrowo nie jem śmieci tylko trochę kalorii brakuje.

[...] brak treningow . obecnie nie trenuje juz 8 dzien i waga masakrycznie jak dla mnie w dol . niebylo sensu kontynuowac UD2 bez treningu i robic ladowan wiec zwiekszylem podaz kalorii do 2000 i kvrwa lipa i tak . waga w dol za mocno ... dobra to nie sprawozdanie z cyklu . Co do kreatyny na redukcji uwazam ze dobry pomysl . tez w tym tygodniu [...]

to jeśli chcesz to idz na balet. a jak nie to weź sie za robote siłownia to nie tylko treningi że by pójśc i odklepać ale też inne rzeczy. masz diete i nie rośnie masa to doddajesz kalorii aż będzie rosła.

wiem o tym, kol Tjujka daj Ci też poradę w sprawie diety więc też z niej skorzystaj. na śnaidanie zamiast chleba bym polecał płatki owsiane. tłuszcze musisz dostarczyć bo mają właściwości energetyczne. mozliwe że też są to za małe porcje i kalorii masz za mało.

Jeżeli podaż kalorii przekracza wydatek to nic nie spalisz.

*Endomorfik ? - Sorry, ale nie widać po parametrach. Daj zdjęcie, bo uwierzyć nie mogę. Z tej Twojej diety wychodzi 29xx kalorii.

Pewnie jest to związane z pogodą co się wiąże z utratą kalorii i wolniejszym przyrostem masy mięśniowej.

[...] w ciągu roku jest to 12kg. Mało któremu kulturyście udaje się dorzucić 12kg czystego miesa w ciągu roku. Gainer działa tak jak jedzenie - innymi słowy gdybyś podobną ilośc kalorii przyjął dodatkowo z jedzenia - przytyłbyś tyle samo co po gainerze. Nie oznacza to jednak że gainer jest "be". Gainery są znakomitym rozwiązaniem dla osób z bardzo [...]

Suple stosuj jako ostatecznosć najlepsze efekty daje dobra dieta i trening jeśli jednak nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii mozesz sie "po ratowac" suplami pozdro

zły.. No moze dać ci lepszą pompę, możę dać ci lepsze ukrwienie co w efekcie dało by lepsze ozywienie mięsnia, ale nie przecenialbym tego aspektu... mase to sie zdobywa wtedy gdy sie je wiecej kalorii niż zużywa podczzas tego wszytkiego co robimy (śpimy,jemy,biegami za dupami, trenujemy)

Trudno jest odchudzić jedną partię ciała. Aby uzyskać efekty należy zastosować odpowiedni sposób odżywiania. Polecam Ci się zarejestrować i zadać pytanie w dziale dietetyka sportowa (zapoznaj się jednak najpierw z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie ) ilosc kalorii jaką powinnas spożywac trzeba policzyc

ogólnie tragiczna dieta, napisałeś że przeczytałeś posty podwieszone po 3 razy... Oblicz swoje zapotrzebowanie, rozłóź makroskładniki i zacznij jeść jak mężczyzna ok +/-2500kcal bo przy Twojej aktywności taka ilość kalorii to wg mnie i tak za mało. pozdro!