To widzę, że lecimy podobnie. Pozwalam sobie na nieco więcej kalorii, bo widzę, że idzie czyściutko. Waga około 99 kg u mnie i ręka już centa odzyskała (45 cm).
Będę mógł wypróbować, choć jakoś będę musiał ukrócić tych kalorii. Wygląda smacznie, a zauważyłem, że taka dieta (nawet biorąc pod uwagę moje 50 g węgli, 200 g białka i 150 g tłuszczu) jest smaczniejsza i łatwiejsza do przeżycia jak np typowe vlcd
odejmij sobie tą inkę, bo tak na prawdę masz 330 kalorii mniej, czyli głodowa miska, nie patrząc już na jakość... żadnych soków, owoc jak już, ciastek, warzyw zielonych nie wliczaj, więcej zdrowych tłuszczy i ww złożonych ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-02 19:04:49
[...] i siedząć, zdecydowanei za małe. ale sama dobrałam i ledwo podniosłam a teraz jak chce sięgnąć po coś z górnej półki to mi ręka drży i boli. Zapomniałam się spytać o to ile kalorii powinnam przyjmować i jaki najlepszy będzie rozkład Białka Tłuszczy i Węglowodanów jeśli zależy mi na redukcji? Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-05 [...]
[...] ). Ograniczyłam nabiał. Mam nadzieje że wszystko dobrze? Chciałabym wiedzieć też jakie dla mnie przy planowanej redukcji będą najlepsze proporcje B / T / W ?? i Liczba kalorii?? bo dalej nie wiem niestety. Dziś w planach orbitrek, jutro restuję a w piątek rano siłownia. pozdrawiam! [...]
[...] nie wrzucam. Wrzucę co robiłam przez ostatnie 3 tyg. żeby nie było, że się opierdzielam ;-) miskę liczę, ale nie wrzucam i wszystko jest idealnie wg rozkładu i czysto 2000 kalorii - 150 B / 70T reszta WW. zresztą można w moim profilu sprawdzić. Od jutra do 10 września mnie nie ma :-)) więc kochani fani nie martwcie się o mnie /-)_ [...]
[...] isi. W sb Felcia? Tak w sobotę :-) a dziś idę na ściankę troszkę rączki powzmacniam :-)) Dzięki Agataq 8-) i wielu innym wspierającym :-D mam wrócić już od razu do 2 tys kalorii i liczenia b/t/w ?? bo na urlopie nie liczyłam za bardzo... Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-11 12:23:35 aaaa jednak nie na ściankę a na aqua aerobik :-P [...]
[...] - 2,0g - 2,2g/kg mc Węglowodany - 2g - max 3g/kg mc (głównie w porze około treningowej i sniadaniu) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc Redukcje zacznij stopniwo, czyli przez pierwsze dni jedź z bilansem kalorycznym na zero, nstepnie schodz z kalorii az do zamierzonego deficytu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-13 18:15:04
[...] i na pawia się zbiera. Jak się nie docukruję, to musze skończyc trening A co do treningu: Obliques napisała mi, żebym sobie podarował małe grupy mięśniowe. Duże palą więcej kalorii, na małe szkoda czasu. Coś w tym jest, bo po takim treningu czuję dużo większe zmęczenie. A na klatkę są dwie serie, ławka płaska i skos. To za dużo? Zmieniony przez [...]
W diete sie nie bede wcinal, bo fachowca juz masz od tych spraw i czesto zaglada do Ciebie... Ja oczywiscie jestem zwolennikiem zwiekszania kalorii, ale "kto, to mowi" ? Sam obciolem ostatnio na -300 i chociaz glodny nie chodze, to efekty wcale takie oszalamiajace nie sa Wydaje mi sie, ze stawiasz bardzo pozytywne kroki w zdrowym [...]
[...] to dobrze, ze znowu sie do niej przykladasz, pamietaj, ze to ona jest podstawa sukcesu, i dodam jeszcze, ze gdy zwiekszasz ilosc wysilku fizycznego, pamietaj tez aby ilosc kalorii w prownaniu ze zmeczeniem fizycznym i ich utrata byla zgodna jak ustalalismy to na poczatku, czyli minus kaloryczny nie moze byc przesadnie duzy, maxymalnie -800kcal, [...]
[...] cebulę i szczypiorek. Jestem na diecie zbilansowanej, bilans trzymam na 0 albo na lekkim minusie, a deficyt biorę z EPOC. Ostatnio coraz mniej przykładam się do liczenia kalorii, ale pewne rzeczy mam już w nawyku i tak się kręci. Ja też nie wyobrażam sobie życia bez węgli, już raz próbowałem, ale nie daję rady. W DNT trzymam dietę tak samo [...]
[...] makaron. Po treningu biorę tylko WPC. Czasem jest tak, że węglowodany jem więcej niż jeden dzień. Ale generalnie dni z ww jest więcej niż bez ww. Do tego są też wachnięcia kalorii, w dni z niskimi ww jest o jakieś 400kcal mniej. Powiem Ci tylko, że bez zmiany diety miałem zastój, waga stała w miejscu, obwód pasa też bez zmian. Teraz widzę, że [...]
Morales to zalezy od filozofii, jak tak spokojnie ci idzie z ta redukcja, zawsze jeszcze mozesz troche kalorii obciac generalnie bo masz zapas. Tak czytajac diety to ludzie schodza w czasie odchudzania do LMBx12 (w funtach) To jak by sie nie patrzec to 1700kcal, jak wywalisz wegle (procz sniadania i potreningowego)przy tej kalorycznosci to znow [...]
Taaak gosciu jezdzil na rowerze, jadl chyba 2000kcal bo chcial sie odchudzic (domyslasz sie ze historia z "odchudzania") a licznik kalorii pokazywal mu po kazdym treningu ze 3000spalonych kcal Jakiemu kolarzwi to pokazalam to obśmiał te pulsomierze Ups Morales, zrobilismy to samo w tym samym czasie, co mam przywrocic? Zmieniony przez [...]
[...] ? ), czas snu jest krótki ( pomijam już jakość ), pory jedzenia ulegają wahaniom, posiłki nie zawsze mogą być pełnowartościowe ( pomijam fakt, problemów z dostarczaniem kalorii np. u hardgainerów ), to czy duża częstotliwość ciężkich( bo takie powodują wyrzuty hormonów ) przysiadów i ciągów wydaje się tak oczywście właściwa i dobra ? Każdy [...]
[...] miałem dietę rano płatki śniadaniowe, na obiad pierogi, a na kolację 2 kromki chleba. Wierz mi, teraz jest 1000% progres. Oczywiście nie chodzi tutaj o rozkład składników i co się je, ale o ilość kalorii. Do budowy mięśnia konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Reszta to kwestia drugorzędna. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:16:09
[...] Wybaczcie, że dalej wklejam to w takiej formie i jest to w sumie bardzo nieczytelne, ale siedzę nad tym godzine i wyprowadziło mnie to z równowagi. Jak widzicie wyszło mi trochę mało tych kalorii i sporo nabiału. Co mogłabym dodac sensownego, żeby podciągnąc jeszcze z 300kcal? Zmieniony przez - agatka_ksg w dniu 2013-02-21 12:06:40
Okurasei.Just do it!
