kalorii

[...] przejścia na bolda i dodanie chociażby do tego tury jednak nie chciałbym wolę testo +jakiś anabolik w tle więcej nie potrzeba po drugie oral zapewne zakłóci mój apetyt mam na myśli upośledzi wręcz i nie będę mógł przejadać odpowiednie ilości jedzenia więc w skrócie nici z masy by było jak nie mógłbym przejadać ponad 6 tysięcy kalorii i więcej

[...] jakiś czas chociażby w okresie minicut.. Jeśli jest potrzebny oczywiście na sam testosteron nawet w mniejszonej ilości by po ukończeniu minicuta ponownie zszokować i dodać kalorii. Jednak o tym tymczasem nie jest mowa. To może inaczej jak wy to widzicie odnośnie jeśli masa teraz będzie zdecydowanie trwała długo. Bo plan jest taki, że muszę [...]

W razie czego co mógłbym dorzucić bądź zmienić w celu zszokowania organizmu opcje są dwie dodanie środka bądź po prostu zmiana środka. Dieta aktualnie zaczynam od 5tys czystego jedzonka super trawie nigdy nie jem syfow chodze głodny.. Ale nie ma na tym etapie potrzeby dodawać kalorii gdy masa idzie i super jakościowo.

[...] 10% niż dwa razy o 5% (większy pojedynczy skok). Co robię w dni nietreningowe? Byczę się ile mogę . Nie robie aerobów, ani nic takiego. Odpoczywam, ale trzymam dietę 3400 kalorii (tak jak w dni treningowe). Bynajmniej nie bolą mnie mięśnie i to mnie trochę zastanawia. Raczej mało "puchnę" po tych 15 powtórzeniach, nawet jeśli zrobię [...]

co tak malo bialka, a tak duzo kalorii? mozesz przyblizyc jak to wyliczyles? poza tym w ogole wiekszosc bialka w diecie to masz z mleka i jego pochodnych

no na t3 zawsze troche tego tłuszczyku leci...przy podwyższeniu dawki T3 uzyskam większa ilość IGF-u więc uzyskam tu jedynie suchą mase...chciałbym zapodać jednak spora ilość kalorii żeby móc ta mase budować...androgenu nie dodam bo po pierwsze jestem już po cyklu..a po drugie jak chciałem wrzucić androgen i zrobić takie potężne combo to jaja [...]

dobra ostatnie pytanie i nie bed ejuz dupy wam zawracał^^ aby utrzymac te "efekty" potrzebuję nadal nadwyzki kalorii, czyli mam isc dalej na masę, czy wystarczy lekka dieta w postaci zerowej nadwyzki?? Szczerze wolalbym to drugie, latwiej jest zrobic fajny brzuch i wyskok

to już zrobiłem tak jak wyżej wyszło mi 2300kcal na 0 i po jakimś czasie zjechałem do 1900kcal żeby był ujemny bilans. Obliczyłem go dla suchej masy (tak przeczytałem że tłuszcz kalorii już nie potrzebuje, a 10kg fatu mam napewno).

Albo redukcja albo masa. Redukcja - deficyt kaloryczny , masa - nadwyżka kalorii. Nie pogodzisz tych dwóch rzeczy. Zdecyduj sie na cos albo wrzuć zdjęcie to ktoś oceni w którą stronę lepiej się kierować:-))

Utrzymuje bialka na poziomie 250-300g / dziennie od kiedy wskoczylem na tescia. Kalorii nie jestem w stanie przeliczac bo pracuje w hotelach i moge tylko mniej-wiecej przeliczac bo dan z restauracji nie jestem w stanie na oko policzyc. Staram sie jesc po prostu dobrze na tyle ile to mozliwe. Dzieki za rady. Wrzucic to jeszcze dzisiaj czy jutro po [...]

[...] tętno jest bliskie dopuszczalnemu. Intensywne pocenie się nieraz w ogóle nie występuje - a może być wynikiem właśnie zbyt intensywnych ćwiczeń -> spalenia dużej ilości kalorii - ale niestety nie z tłuszczu, tylko glukozy - i po prostu wynikać z termoregulacji. W takiej sytuacji, jeśli nie pije się stale wody, następuje odwodnienie i rozkład [...]

ilosci b/ww/t? ilosci kalorii?

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zobacz ile z tego wypelniasz dietą, jesli uznasz, ze z diety masz z mało kalorii i nie jestes w stanie tych brakow uzupelnic "normalnym" jedzeniem dobierz pod katem bialek/wegli taka odzywke, ktora ma najwiecej tego czego Ci brakuje. jesli brakuje wegli --> gainer, carbo jesli bialek --> [...]

bardzo szybko sie odrabia mase po redukcji trik polega tylko na tym zeby sie znowu nie otluscic dodawaj powoli kalorii i nie odstepuj od diety (zadnych pizz, kebabow itd mimo robienia "masy")

z tego ze metabolizm tylko czeka na dorzucenie kalorii

Bez treningu siłowego nastąpi to zbyt dużym kosztem. Przeciągający się w czasie deficyt kaloryczny jest dla organizmu oznaką nadchodzącego okresu głodu. W takiej sytuacji raczej nie oszczędzi mięśni, które mu są teraz niepotrzebne (bo brak bodźca w postaci obciążenia), a które spalają więcej kalorii niż tłuszcz.

...kilka lat chodzisz na siłownie i nie wiesz, że trening jest pewnego rodzaju bodźcem- jaki by nie był glowny cel, a resztą. trening nie spali ci nadmiaru kalorii, musisz ich spożywać tyle ile trzeba. wlaściwie poza treningiem na siłe każdy nadaje sie do redukcji, a także aby nie nabierac juz tłuszczu i aby szła dobrej jakości masa mięśniowa. [...]

I teraz wrzuć w system potreningu.pl w zakładce "sprawdź ile zjadasz kalorii" i daj nam screena(zdjęcie z komputera) jak to wygląda.

według mnie troszkę za dużo tych kalorii , zwłaszcza jeśli piszesz , że już jesteś otłuszczony. I zauważyłem bląd w obliczeniach bo 1 łyżka oleju to ok 13-14g , chyba że masz na myśli łyżeczkę do herbaty. Ogólnie dość dobra dietka, ja bym ograniczył białko do 2g, góra 2,2g całego białka na 1kg i obciął troszkę węgle. lessie...po prostu lessie

[...] trening: podstawowe ćwiczenia, progresja obciążenia. To, że masz dietę to ok., ale pamiętaj, że jeśli waga przystopuje to należy zrobić korekty w diecie, zwiększyć ilość kalorii. Niektórzy o tym zapominają powtarzając sobie, że dietę już mają i szukają rozwiązania w mocnych stackach Monohydrat możesz dodać jak dbasz o trening i dietę, gainera [...]