kalorii

No właśnie wytłumacz mi to dlaczego po treningu ma mieć więcej kalorii a nie przed treningiem...???

[...] B-46 ,T-11 , W-23 Posilek5 : sardynki w pomidorach 100g(uwielbiam i nie wiem czy moge tak codziennie jesc) B-17 , T-10 , W-1 Posilek6 : Mozzarella 125g ,pomidory , papryka oliwa z oliwek 5g B-25 ,T-13 , W-1.5 Dzis nie liczylam kalorii z warzyw. Wyszlo B-169 T-58 W-124 dzis brakuje troche tluszczu , by dociagnac do 74g.

[...] Spadek wagi i cm jest.Maly, ale jest. Nie spodziewam sie rewelacji, bo wiem,ze to kim jestem dzis to tylko moja wina. Chcialam zapytac czy praca fizyczna ma wplyw na ilosc kalorii, jakie powinnam spozywac w ciagu dnia. Pracuje przy zbiorach warzyw. Co 2 dni podnosze od 100 do 150skrzynek. Kazda z nich wazy okolo 25kg. W pozostale dni sa to [...]

[...] Obliques jesli chodzi o przedwczorajsze Twoje pytanie, to mam na mysli zanizona kalorycznosc posilkow. Nie umialam w siebie wcisnac duzo. Bylam polprzytomna. Jadlam bardzo malo, dlatego napisalam ,ze zawalilam diete. Choc w sumie jak patrze na dzisiejsza to tez zjadlam za malo kalorii. Wymiary podam jutro. Rano dokladnie sie wymierze.

jedzenie mniej z powodu choroby nei jest "zawaleniem diety" to normlany biologiczny i zdrowy odruch A tak mala kalorycznosc dzisiaj to z tego samego powodu, nie chodzi o to ze to zle ale malo na dluzsza mete i niepotrzebne, przyzwyczaisz sie teraz do nizszych kalorii pozniej bedziesz kombinowac jak kon pod gorke jak z tego wyjsc

[...] mnie odnosnie treningu i diety). Wytlumaczylam jej to co robie. Jesli chodzi o cwiczenia stwierdziala ,ze mam fajny trening. A do diety to powiedziala ,ze dalaby mi mniej kalorii. I nie zdarzylam jej zapytac dlaczego mialabym jesc mniej, bo ktos ja zawolal. Odnosnie silowni bede chodzic w srode i piatek. W poniedzialek bede robic sama w domu.

dzieki za link, wg tego dziennika potrzebuje 206g bialka, tluszczy 92g i 417g wegli (wtf???), kalorii 3311kcal... brakuje zatem ponad 1000kcal- co z tym zrobic? Uwazam ze i tak duzo wpierdzielam, jedynie gdzie moglbym cos wcisnac to miedzy 22-3 w nocy. Jak byscie widzieli rozwiazanie tego problemu?

za mała kaloryczność diety skoro masz takie problemy z przybraniem na wadzę, mozesz do diety dołozyć gainera na podbicie kalorii ale odpowiednie odzywianie i tak pozostanie kluczem do wzrostu.

Zastawiam się co zrobić z tym obwodem w pasie, zaczyna się robić sylwetka skinny fat i to przy takiej podaży kalorii :/ chyba wejdę na swoje zero kaloryczne i będę liczył na rekompozycje - na czczo w pasie mam 86 cm w ciągu dnia po posiłkach nawet 90, przy mojej wadze to chory wynik. Spróbuje 2500 kcal dziennie i zobaczę czy fat będzie schodził i [...]

Ciężko powiedzieć o co tu chodzi, wygląda jak balon jak bym tam wsadził piłke %-) generalnie zauważyłem że strasznie mi brzuch wywala jeżeli dodaję kalorii tak jak by cały tłuszcz magazynował się właśnie w tym miejscu - ale również tydzień temu byłem bardzo głodny przez egzaminy 3/4 dnia nie jadłem, brzuch był znacząco mniejszy, nie był płaski [...]

Może nie tolerujesz czegoś co jesz na co dzień? Ewentualnie jeśli na nadpodaż kalorii tylko tak reagujesz to może za duży skok jest?

@Queblo - Wydaje mi się że to był za duży skok kalorii, wcześniej jadłem bardzo mało, rano 3-4 kanapki, obiad, kolacja, pewnie nawet 2000 kcal nie było, teraz zjadam 2500-3000 ale może z czasem się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej [...]

Jemy około 4200 kalorii dziennie, Wojsko dobrze karmi, Novyneo coś o tym wie :) /SFD/2017/7/9/84fa1d374ab140138688bd06ca744ba4.jpg /SFD/2017/7/9/e8d3ab7eccf843e3a7190dfae80fcc46.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-09 19:33:51

Jemy około 4200 kalorii dziennie, Wojsko dobrze karmi, Novyneo coś o tym wie :) Jak Ty to w siebie mieścisz? ;-D Novego to ostatnio Norwedzy karmią, a po jego wynikach w bieganiu sądzę że raczej go nie przekarmiają, bo biega coraz szybciej ;-)

Z warzyw wpadają jeszcze pomidory, jak zacznę treningi na nowo to coś tam pewnie dołożę kalorii, wtedy pewnie z owoców, teraz to tak jest, że głodny nie chodzę i w sumie dobrze mi z taką miską, znaczy, że smacznie i wygodnie ;) PS. Dzisiaj zbiłem skrzynię na węgiel, pytanie kto ją obróci, OSB 25mm, 2.45m x 2.1m długie boki [...]

Krótko, ale treściwie. Startujesz od dupy strony ;-) Póki nie zrobisz porządku z miską (liczenie kalorii i makro), stosowanie jakichkolwiek preparatów mija się z celem

no to ok ale jak zjesz tak kilka razy wciągu dnia i nie wliczysz jabłek, jogurtów do bilansu bo będzie zadużo tych kalorii

[...] mintaja, 100g ryzu, brokuł i pieprz cyrtynowy. 3 z 6 dzisiejszych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145453a24664493c9a4b1a0ac1fc3b43.jpg Ty sie nie głodzisz przypadkiem? 60g ryżu to ja jem w jednym posiłku i duzo wiecej warzyw do tego i mięsa. Przecież masz duży wysiłek na treningu:) Jeżeli to nie tajemnica to moge spytac ile kalorii jesz w ciagu dnia? :)

[...] nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W podstawówce dzieki "babcinemu" [...]

[...] może miesiąc - a potem psychika leci w dół jeszcze bardziej, bo następuje brutalne zderzenie z rzeczywistością. Kończąc OFFTOP :) DZISIEJSZY TRENING Z racji niskiej puli kalorii, którą dysponuję w ciągu dnia rozbiłem to na 4dni, dzisiaj wleciało: 1. Przysiad ze sztangą 40kgx12 70kgx7 80kgx5 100kgx1 - tu zanotowałem progres, wydymałem stówkę [...]