kalorii

ciezko wrzucic duzo kalorii Raczej właściwie skomponować i utrzymać szamę

to zmien trening na rece I dodaj kalorii w diecie

dzięki chłopacy, klepię sogi., tam gdzie weszły to weszły. Cięcie zrobię na wyczucie, te podręcznikowe założenia faktycznie nie mają większego sensu. ja np. robiłem masę z powodzeniem na 3-3.5 tys kalorii Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-05-25 20:53:10

[...] 71g tluszczu, 9g wegli i 860kcal. Ciekawy posilek - widac nieodbor wegli i nadmiar tluszczy. na szczescie rano zjadlem sporo warzyw (ogorek,pomidor,papryka,cebula) i nastepny posilek bedzie na makaronie :) Widac wyraznie jak mozna sie przejechac na nie liczeniu. I kalorii dosc po 4 takich posilkach :) Ech... Sprobuje wiecej liczyc od dzis.

[...] t/181g ww Jak bardzo mam slaba diete widac gdy porowna sie to ze wzorem. brak: 695 kcal!! i 205g ww !! nadmiar: 19g b i 52 g t !! Nie dziwi mnie po tym porownaniu ze w pracy stracilem nerwy na chwile...przy takim niedoborze kalorii wkrotce zaczne schnac jutro bedzie lepiej... teraz pora spac... Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-14 04:06:20

Nie baw sie w liczenie kalorii tylko wcinaj Żryj jak CIK !

[...] najlepszego to moze byc wina oswietlenia... biegalem po ciemku i lampa oswietlala tylko jedna strone. Bieganie sprintem w strone ciemnego muru noca jest dosc ciekawe . W jednym przebiegu nie wlaczylem stopera. Dieta : Dieta trzymana wg. planu tzn. dawka kalorii obnizona o 5%. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-03 01:26:36

Troche myslalem. I wymyslilem. DIETA: ostanie kilka dni dieta byla troche na czuja - oznacza to z marszu niedobor kalorii - efekty j.w. Wniosek: liczenie kalorycznosci to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca [...]

Hubert - może kiedyś się skusze na policzenie kalorii... ------------------------------ Do teraz przeokropny ból kapturów i szyi - błędy w przysiadzie i zarzuty po raz pierwszy od długiego czasu zaowocowały okrutnymi zakwasami i małą kontuzją szyi. Ból nie dawał mi spać ale już przechodzi... Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-01-07 22:39:36

Jakieś 8-9dni temu obciąłem cukry. Nie liczę kalorii. Dodałem nieco biegania po treningach i efekty są błyskawiczne <szok> Aktualna waga - 113.9 kg (jeszcze 7 lutego było ponad 118kg). Mam nadzieję że trend spadkowy zwolni się nieco i zatrzyma w okolicach 105kg za kilka miesięcy, bez notowania spadku siły MOC z nami

[...] i zobaczę co pokaże 8-O , problem mam z nieregularnym jedzeniem , potrafię jak waz , nażreć sie pod korek , następnego dnia nic , a na treningu odcięcie w połowie sesji Crono powiedziało ze potrzebuje 3546 kalorii cel 99 kg , przy utrzymaniu tej kalorycznosci do osiagniecia 12 stycznia /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-16 15:01:41

Łooo panie :-) Myślisz, że na tym Ci będzie lecieć w dół? Ty jaką masz robotę, w ruchu czy siedzisz? Ja się też zastanawiam czy się spiąć z dietą ale ja myślałem na 2/3 Twoich kalorii %-)

a i jeszcze jedno w temacie diety, wiesz kiedys vajolet jak przyszla, jadla jak ptaszek i nie chudla, nie chciala przerywac diety, nie chciala podwyzszac kalorii Zrobilam jej rotacje srednio jadla tyle samo co wczesniej ale juz miala dni wyzsze i nizsze, wiecej bialka i zaczela chudnac. Nie lubila białka ale sie zmuszala , zaczela cwiczyc kupila [...]

Pdsumowanie ostanich 5 tyg. podbijanie kalorii z 2000-2200 do 2600-2700. dieta zosala juz podana wczesniej po kolei w miare jak podbijalem. ograniczalem sie (na poczatku ) 180 gr wegli do teraz 110 gr wegli. zdjecia wrzuce ale doslownie nic sie nie zmienilo w stosunku do zdjec dodanych poprzednio. waga nadal 80kg. obwody bez zmian. trening 3 razy [...]

[...] masę na sucho i dopiero kombinuj nad dopingiem Jak masz problemy z żołądkiem to nie wciskaj w siebie na chama, tylko jedz a jak czujesz że jest już pełno to odłoż michę na jakiś czas i dokończ później, albo podziel tak jedzenie żeby jeść mniej ale częściej i koniecznie dorzuć tłuszczy bo mają dużo kalorii a miejsca zajmują w brzuchu niewiele

bleee.... jeszcze raz wpolczuje, szkoda ze tak wyszlo jak wyszlo. btw. panowie, nie wchodze do 80-tki, dodalem kalorii i teraz jestem 86 kg. Tluszcz ciagle spada ale wyglada to tez troche pelniej, Masza zasugerowal mi zebym jeszcze troche zwiekszyl kalorycznosc A tak wogole to zle sie ze mna dzieje, wszystko, ale to doslownie wszystko mnie [...]

[...] BL ladnie, a bedzie jeszcze lepiej, uwierz mi Woda chyba troszke u Ciebie zeszla, teraz juz wiem jak to jest i wydaje mi sie ze to wlasnie to , bo mimo ograniczenia kalorii watpie zeby efekty pojawil sie w tydzien i to bez aero Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 08:51:07 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 09:59:27

[...] momencie nastanie ten moment i bedzie ok (mam nadzieje ) ciekawa rzecz, ze teraz (foto 2) mam taka sama diete jak na foto 1, ale zamiast tyc, to chudne. to jest jednak prawda - im chudszy jestes, tym wiecej wegla mozesz jesc bez otluszczania. no i poza tym zrobilem troszke miesnia w czasie tej redukcji, wiec potrzebuje odrobine wiecej kalorii.

[...] leb powinien byc jak arbuz ale nie przeginam z ww wiec jakos sie trzyma... Wage zweieksze na 100+ ale zaczne dodaweac kalori i aero jak tlusz relatywnie spadnie jeszcze przez diete. Pozniej dodam kalorii kardio i lekko bede dodawal ryzu do posilkow. Taka sobie ciezka troche droge obralem ale nie chce na lato byc grubasem i pozniej to zbijac

bo gainer dodal kalorii to przytyles, jakbys zamienil gainer'a na ryz z kurczakiem tez bys przytyl