kalorii

Jesli chodzi o diete to staram sie zwiekszac teraz ilosc kalorii co tydzien, aby odpowiadala ona moim wymaganiom. Roboe to powoli zeby nie wywolac szoku w organizmie. Chwilowo jestem na etapie 1500 kalorii z czego okolo 160 to weglowodany 120 bialko a 35 tluszcze... Powinnam jeszcze szybko zwiekszac obciazenie? Bo to juz jest zwiekszone w [...]

Zgadza się. Chociaż nie liczę kalorii, to jednak zapiski prowadzę i zauważyłem, że jeżeli zaplanuję miskę dzień wcześniej to się jej trzymam. Jeżeli nie mam planu, a wszystko co zjadłem wpisuję po fakcie, to jem zdecydowanie więcej niż planowałem/chciałem. moja zasada jest podobna - dzień wcześniej wieczorem lub rano we właściwy dzień wbijam w [...]

[...] Są produktem, którego lepiej unikać na początku przygody z redukcją. Potrafią, niestety, podbić cukier we krwi w sposób znaczący. A przecież wszyscy wiemy, że nie tyjemy od kalorii. Tyjemy od hormonów. Jeżeli będziemy jedli rzeczy, które spowodują wyrzut insuliny, to proces palenia fatu przynajmniej spowolni. Chleb (jaki by nie był przaśny, ryż [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: yaiba-ben PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ale jednak z długimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30.5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD [...]

To dalej się nie rozumiemy - raptem zniknęło 2300 i zostało samo 1900?? A pisałaś że w dni rowerowe jest 2300. Może rozpisz to np za ubiegły tydzień w które dni ile było kalorii - bo nie dociera do mnie ostatecznie ile ich jesz.

[...] ryż i mięso ważę, reszta na oko, zobaczymy co to będzie jak podliczę %-) ale główka pracuje :-D wiem, ile to 10g oliwy, albo 15g orzechów, ile średnio waży banan, albo ile kalorii ma wafel ryżowy %-) w sobotę wrzucę jak mi poszło przez te kilka dni. Odliczam już do urlopu - 5 dni zostało :-P Byłam na pierwszej przymiarce sukni ślubnej ( [...]

[...] 6. Brzuch freestyle ;-) Trening mocno improwizowany, kolejne 10 dni kompletny off i wracam ze zmodyfikowanym planem i mam nadzieje nową energią. Od kilku dni nie liczę kalorii, pewnie raz nie dojem, raz przejem, ale białka pilnuję zawsze :-D zrobiłam też dzisiaj pomiary, żeby przed wyjazdem mieć jakiś pogląd na siebie ;-) wychodzi na to, że [...]

[...] 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Micha: 1. makrela, chleb żytni, awokado, górek zielony 2. przekąska: skyr, jabłko trening 3. makrela, bułka grahamka, pomidory 4. indyk, makaron ryżowy, mieszanka chińska, maka ryżowa, oliwa kalorii dalej nie liczę, nie ważę się i nie mierzę :-P patrzę w lustro i jest dobrze ;-)

tyle kalorii i jedzonka, to musiał być bardzo miły wieczór :D

a kalorii maja mniej????

a kalorii maja mniej???? porcja 72g ( czyli 1szt. ) ma 188kcal, b:0,9/t:11,5/ww:19,4 :-D

[...] Wyjechaliśmy na weekend z całą paczką, pierwszy był paintball, następnie park linowy, a na koniec biesiada do białego rana :-) siedzieliśmy do 4 rano, zjadłam chyba milion kalorii i sporo też wypiłam :-PP %-) odstresowałam się na maksa. Wrzucam kilka fot :-) /SFD/2019/7/15/80bc14b48b264cdf8c453269f3189b7b.jpg [...]

Erytrol nie dość, że tańszy to jeszcze 0 kalorii :-D

[...] wyraźne i oczywiste - widzę ogromną różnicę w hormonach. 40min. orbitrek Niedziela: 20min. orbitrek; potem 10min. orbitrek, bo zrobiłam sobie z mężem zawody kto spali więcej kalorii przez 10min. na orbi %-) Poniedziałek: A 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 10x12kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x17,5kg/ 3x18,5kg 2. Narciarz 12/10/8/10+ 12x15kg/ 10x17kg/ [...]

W piątek zrobiłam 18k kroków na spacerze, a Garmin pokazał tylko 250kcal aktywnych kalorii z całego dnia }:-( wredny W sobotę wpadł trening Tydzień 5 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia [...]

[...] uświadomiłam sobie kilka rzeczy ;-) nie wiem co będę robić - na pewno wędrówki górskie, rower i trening siłowy bez presji. Czego będzie więcej, a czego mniej - okaże się. kalorii liczyć nie mam zamiaru, postaram się przypilnować białka, bo wiem, że często jest go za mało. I muszę się pozbyć sera żółtego i majonezu z lodówki, bo mnie trzęsie [...]

[...] %-) A parametry podobne - 161 cm i 61kg. Tylko kilka lat więcej. mamy podobne spoczynkowe ;-) Viki zależy też na jakim tętnie robisz siłowe, bo jak jest to 90 to mniej kalorii spalasz i taka jest prawda, jak długie przerwy to też mniejsze spalanie i wydaje Ci się, że godzinę ćwiczyłaś, a przerwy więcej zajęły niż trening %-) Zmieniony przez [...]

na pewno je powtórzę, właśnie dlatego teraz chill ;-D odwodniona mogłam być po tych górach, alkoholu nie piję praktycznie wcale, a kalorii nie liczę, więc tu nie wiadomo. Tsh mi świruje jak za dużo aktywności i stresu w życiu mam, z krzepnięciem to samo ;-D te nerki mnie martwią trochę, bo 3 lata temu co prawda kreatyninę miałam w normie, ale [...]

Też słyszałem że ludzie którzy przyjmują dużo kalorii żyją krócej, związane to jest nie tylko z wolnymi rodnikami ale podobno organizm który ma mały niedobór kalorii wytwarza jakieś specyficzne substancję które opóźniają starzenie się komórek. Przeprowadzano badania na zwierzętach, nie tylko na szczurach ale także na szympansach które są [...]

W tej diecie chodzi o rotacje kalorii z wegli? Ostatnio w KIF-ie czytalem o diecie rotacyjnej bodajze, to o to chodzi? Jest to chyba dieta redukcyjna tez i na sucha mase jednoczesnie i polega chyba ona na 5 dniach jedzenia ~300 kalorii na minusie i 2 dni ~300 kalorii na plusie. Takie ladowanie sie robi po 5 dniach, na redukcji przez ostatnie 6 [...]