kalorii

gestosc miesni widac ze po zwiekszeniu kalorii juz jest inna oby byly srodki i glowa spokojna zeby przygotowac sie na przyszly sezon

Po za tym jak będziesz jadł 1300 kalorii , czyli za mało , bo od zapotrzebowania kalorycznego odejmij 300 -400 kcal , a twoje zapotrzebowanie jest jakieś 3000 kcal przy tej wadze , to jesz o dużo za mało. I powiem ci że jedząc tak nie zajedziesz daleko , ba.Twój organizm będzie w szoku , bo najpierw wp*****lasz kebaby , coca cole a potem dajesz mu [...]

Jeśli chodzi o ketchup, uważam, że mały dodatek nie zaszkodzi, osobiście używam z Kotlin "60% kalorii mniej kalorii" Zawsze można zrobić samemu jakiś sos, dip etc http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html A co do słodzenia kawy, czy herbaty. Może być ksylitol, erytrytol, czy sevia. Też kiedyś [...]

Moim zdaniem kalorii masz mało. Jak na tyle aktywności, oblicz zapotrzebowanie jeszcze raz. Od puli kalorii na utrzymanie wagi odejmij około 300. Jeśli pieczesz sam chleb (wprowadzasz go jako swój produkt za pomocą opcji dodaj produkt) i wbijasz to czego użyłeś do niego. Warto byś tą dietę wrzucił w ten sposób : [...]

Były tylko szybkie marsze, ostatnie prawie żadna. Przez jakieś 2 tygodnie tak robiłem, kalorii nie liczyłem, starałem się dostarczyć mniej więcej odpowiednią ilość białka trochę tłuszczu, jadłem owoce, i codziennie jakieś syfiaste produkty typu pizza mrożona czy wafelki, a waga spadła kolejne 3 kg, ale wtedy kalorii nie liczyłem. Obniżonej [...]

Tak się zastanawiam - chcę zejść trochę z kalorii - waga ok. 78-79 kg, białko cały czas 200-210; DNT: 1800 kcal do 50 gr WW DT: 2300 kcal wchodzę pomału na 100 gram (nie liczę warzyw + oleju do smażenia + keczupu) mam czas do zakończenia redukcji (już nie wiele) i chcę ucinać powoli węgle i kalorie. Z jakiego dnia lepiej schodzić ? DNT czy DT ? [...]

[...] celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% kalorii z dziennego pulapu przeznaczam wlasnie na niego. natomiast po treningu na czczo wypijam bialkowego shake'a, +50ww i 15/20f (tylko?). potem jest luka, bo nastepny [...]

[...] od kilku dni jestem na if, rowniez 2400 z potreningu, zbilansowana 3 posilki. Obecne okno w dnt to 6 h od 14 do 20 i dnt 8 h or 14 do 22. Mam problem ze zjedzeniem 750-800 kalorii w jednym posilku. Zaraz po zjedzeniu jestem napchany jak bąk. Czy to normalne zeby taka ilosc kcal zdrowego zarcia sprawiala problemy? Rozumiem ze zoladek sie [...]

2uca5- Dietka jest cały czas, wracam do poprzedniej wagi bo w czerwcu mi się troszeczke zjechało, ale właśnie taki mam zamiar teraz półtora miesiąca na sucho a kreta pod koniec września, źle coś zrozumiałeś:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tomeczek12 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. - 30 g białka z jajek, z 2 g z reszty Puszka mieszanych owoców (ananas, morela etc), 250 g owoców 150 soku, mało cukru (36 kalorii/100 g) 11.00 posiłek przedtreningowy 60 g muesli z 250 ml mleka - ok. 10 g białka 13.30 Posiłek po treningu 70 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw [...]

Ja mam jeszcze takie pytanie. Jak wiemy przy aerobach spalanie tłuszczu rozpoczyna się po około 20 min. biegu, jak to jest po HIIT? Piszesz że spalanie kalorii trwa długo po zakończeniu treningu, ale czy to reguła? Kiedy właściwie zaczyna się spalanie tłuszczu podczas HIIT?

po 20 min aero ? naciągane. Spalanie zarówno w jednym jak i drugim przypadku rozpoczyna się w momencie kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny. Piszesz że spalanie kalorii trwa długo po zakończeniu treningu, ale czy to reguła? jeśli HIIT jest wykonany prawidłowo to regułą jest spalanie kcal bezpośrednio po zakończeniu, a nawet przez wiele godzin. [...]

Ja mam bardzo duże i obszerne nogi, więc po 5 min tego treningu mam zadyszkę z powodu bardzo dużej ilości spalanych w nogach kalorii i zapotrzebowania na tlen - jak chcesz mnie zmęczyć, to każ mi biegać - po max 15 min będę łapał oddech jakbym 4 minuty był pod wodą Myślę, że trening pomoże mi na redukcji Podobne wrażenia jak z bieganiem i HIIT [...]

[...] nieco od tego zakresu.) Pytanie nr. 1 - Czy plan pomoże mi zrzucić minimum zbędnego tłuszczu bez strat mięśniowych? Zakładając trzymanie lekkiego niedoboru kalorycznego Pytanie nr. 2 - Czy jeśli będę utrzymywał ten niedobór kalorii, nie zacznie brakować po prostu siły na ten dość aktywny plan treningowy? Będę wdzięczny za pomoc i wszelkie uwagi!

[...] chudnięcie wiąże się ze stratą siły i mięśni. A czy dużo czy mało czy minimalnie to już zalezy od diety, treningu etc. Pytanie nr. 2 - Czy jeśli będę utrzymywał ten niedobór kalorii, nie zacznie brakować po prostu siły na ten dość aktywny plan treningowy? zależy od wielu czynników, stawiam jednak że będzie brakować Będę wdzięczny za pomoc i [...]

Coś mi się wydaje, że pisząc "stosuję też dietę" masz na myśli drastyczne obniżenie kalorii. Wskocz do działu żywieniowego i ułóż sobie dietkę odpowiednią (o ile tego nie zrobiłaś). HIIT jak i aeroby nie pali tłuszczu miejscowo, a możliwe, że u Ciebie na boczkach pojawia się jako pierwszy i schodzi jako ostatni. Oczywiście stosuj go [...]

Jak będziesz wytrwała to trening na pewno przyniesie oczekiwany skutek :) Co do kalorii i "możności" wykonywania ćwiczeń, to się z Tobą nie zgodzę ;) Dziesięć lat temu (około) przeszedłem na dietę-głodówkę (wg późniejszych szacunków około 400-600 kcal dziennie !) i morderczy trening. Trwało to około 3 tygodnie, w czasie których schudłem [...]

[...] i miał złą diete. Warto dodać gdy jesz za mało, jesteś głodny, dużo ćwiczysz to organizm w dużej mierze spala mięśnie w stosunku do tłuszczu, mięśnie zużywają wiecej kalorii są cięższe więc organizm pozbywa się ich w miare najszybciej, tłuszcz jest bardziej kaloryczny, 3x lżejszy więc zapewnia dłuższe przetrwanie. By organizm korzystał w [...]

Maxikkk jesli sprawy maja sie tak jak opisujesz, a zalezy Ci aby mięsni bylo też niedużo- sądze, ze to aczej elementy energetyczmne tk. mięsniowej- to przy takiej nadzwyczajnej reakcji sprobuj obnizyć jeszcze spożycie kalorii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-22 20:06:41

[...] tracić -mimo wszystko mięsni- a tłuszcz; tak sie bowiem składa, ze wieksza masa mięsni do wieksze prawdopodobieństwo utraty tłuszczu. jesli nie jest juz wskazane ograniczac kalorii to zrob w ten sposób, ze ograniczając węgl. jednocześnie zwiekszasz o tyle samo ilość bialka, ew. jesli udział białka jest juz dośc duzy to możesz zwiekszac pół na [...]