kalorii

[...] wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam oliwa z oliwek-15g POWIEDZ MAMIE ZEBY GOTOWALA POPROSTU KASZE GRYCZANA/RYZ BRAZOWY, BIERZ SUROWKE Z OBIADU, BIERZ MIESO I [...]

niewidz zbytnio zdrowych tłuszczy i coś mało kalorii mi wychodzi ze z 3500 na mase dlal ciebie powinno być a takto ok możesz troch białka na tłuszcze zamienic oliwe z oliwek olej lniany i coś sporo tych odżywek nie lepiej naturalne posiłki

[...] owsianke z miodem na wodzie, 5 kawałków ryby... cały czas jestem pełny... nie chce mi się dokładnie liczyć wszystkich wartości b/t/w każdego produktu który spożywam bo to już dla mnie przesada, bede jadł dużo , bardzo dużo , i zdrowo, ale nie dam sie wrobić w liczenie wszystkich kalorii :D wole już sie zalać troche i jeść więcej niż za mało ;)

[...] Mam dosyć spore trudności w łapaniu masy, moja przemiana materii jest chora ( do kibla to i 4 razy dziennie moge iść :P ) a wpieprzam tyle posiłków ile daję rade, i wszystkie staram się żeby składały sie w rozkładzie b/t/w w procentach 30/20/50. Nie mam zdrowia do liczenia każdej kalorii każdego posiłku. To mnie maksymalnie zniechęca i zabija.

[...] bardzo podobnych zasad. Jem dużo zdrowo i w odpowiednich proporcjach. Ale nie dam rady nigdy po prostu patrzeć na mój talerz z jedzeniem i wyliczać sobie, ile leży na nim kalorii, ile białek itp. To jest dla mnie nie do zrobienia. Mam nadzieje, ze bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, póki co [...]

owszem, ja ten kalkulator sporządziłem, ale cholera nie byłem wtedy zarejestrowany i on mi wisi na stronie, ale jak odświeże stronę to pewnie zniknie, czyli mam sporządzić profil od podstaw i ponownie wgrać wszystkie szczegóły z kalkulatora kalorii>?

1 odzywianie słabe, trudbno powiedzieć ile dostarczas kalorii i jaki jest podział BTW pod stweirdzeniem naleśniki mogą być naleśniki z serem białym jak również 5 naleśników z nutellą, nikt nie wie jakie jesz 2 zerknij do działów treningowym msz gotowe plany np https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3 robisz redukcje to [...]

Jak przy 2500 były problemy trzeba było dać 2300 kalorii. Lepszy siłowy trening w domu niż rowerek powolnym tempem.

Jak przy 2500 były problemy trzeba było dać 2300 kalorii. Lepszy siłowy trening w domu niż rowerek powolnym tempem. Dokładnie tak zrobiłem :) przy 2200 waga sie utrzymywała. Analogicznie by schudnąć odjąłem te kalorie na 1900. Rozumiem, że trening siłowy lepszy, lecz by go wykonać potrzeba praktycznie 2x więcej czasu, na co jak na razie nie [...]

Zastosowałem się do wskazówek: BMR wynosi 2100, n utrzymanie wagi 2500 kalorii. kalorie na 2200-2300, trening siłowy 3x w tyg, rowerek 3x w tyg po 40 minut. Dania wyglądają w ten sposób, coś pozmieniać? /SFD/2018/4/26/43c6647fad704bfb8ac64e2a03d5f37c.jpg /SFD/2018/4/26/c0de1e4cec8143c6b6988f3ddcac809e.jpg Zmieniony przez - gruha1993 w dniu [...]

Ale białe pieczywo pod kątem kalorii jest prawie identyczne jak ciemne. Jeśli objadałbyś się po uszy pieczywem to rzeczywiście mógłbyś przekroczyć swoje zapotrzebowanie ustrojowe, niemniej nie obwiniaj jedynie tego produktu, gdyż całokształt diety na to się składa oraz brak ruchu.

ginomen? najlepszy sposob to: cwicz z ogromnymi ciezarami bierz sterydy odzywiaj sie niezdrowo i jedz malo kalorii pal papierosy pij alkohol mozesz ew. z amfe sie wziasc ale gwarantuje ci ze bedziesz wrakiem czlowieka po tym wszystkim, tak dla jaj sobie to napisalem, rosnij ile wlezie, bedziesz potem wiecej lasek zarywal

[...] na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz na 2 tygodnie futsal Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 6 pełnowartościowych posiłków, jednak nie licze kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 120 x 8 MC: 130 x 8 [...]

[...] i wysiłek fizyczny skierowany na partię mięśni klatki piersiowej mogą pomóc w walce z lipomastią. Zastosuj się do porad kolegów wyżej i będzie dobrze. Żeby jechać na rzeźbe nie trzeba zmieniać dawkowania metexu lecz bilans kalorii… ale widze że o diecie nie masz pojęcia… Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2005-07-04 00:57:23

Ale ile mniej więcej kalorii musiałbym dziennie wchłaniać? To na tym forum ludzie pomagają czy sie wyśmiewają?

Powiem Ci tylko na oko bo nie w moim interesie jest liczenie Twoich kalorii, ale gdybym to ja miał mega kłopot z przytyciem to zjadłbym to co napisałeś x3. Równy rok temu też miałem operację kręgosłupa. Rok i 1 dzień. Też dostałem zakaz dźwignią a dźwigam więcej niż wcześniej, biegam i jeżdżę na kolarzowke szybciej i dalej. I też mialem zakaz bo [...]

Gainer dstarczy kalorii, ale najpier upożądkuj odzywianie, moze dla Ciebie to sporo ale jakbyś przeszedł na wartościowe produkty to byś miał problem z ich zjedzeniem przy czystej misce

Jeśli nie możesz obecnie trenować i wykonywać cięższych aktywności fizycznych to darowałbym sobie nadmiar kalorii i pakowanie w siebie gainera, gdyż w ten sposób prędzej doprowadzisz do problemów metabolicznych niż czegoś dobrego

więc przydało by się lekko podbic kalorii innej możliwości nie ma

[...] na razie nie ma szans bo nie kupuje sam sobie żarcia, staram się popełniać jak najmniej błędów, kalorie kilka razy sobie liczylem to przekraczam zapotrzebowanie o 400-700 kalorii. I nie jest to żaden syf. Wiec jak już napisałem wezme tak czy siak. Wiec moze ktos mi pomoc zrobic to dobrze? Czy jak nie mam diety to nie zasługuje na wasze [...]