kalorii

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry dzień, kalorii dużo, trening mega, i tyle http://www.iv.pl/images/22095548645857166747.jpg http://www.iv.pl/images/96566963528737747269.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aero 40 minut Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem ( [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Musiałem już coś zrobić, więc poszły aeroby. Kalorii trochę mniej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/88111345940127641547.png http://www.iv.pl/images/80546255430862662258.jpg [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w tym ostatnim sprawdzisz sobie ile naprawde dostarczasz makroskladnikow i kalorii. mozna sie niezle zdziwic :) powodzenia

Noo, koniecznie dołóż kalorii. Wyliczyłaś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? Prowadzisz jakiś dzienniczek, gdzie liczysz kcal? Tak jak kebula również polecam trening siłowy. FBW jest super na początek. Możesz zacząć trenować z butelkami wody lub puszkami, jeśli nie masz ciężarków. Ogółem życzę powodzenia :-) Mam podobne wymiary, wzrost i skłonność [...]

[...] więcej tłuszczy nienasyconych np. w postaci oleju lnianego, ryb, orzechów itp. (masz niekorzystne źródła tłuszczy w 3 pierwszych posiłkach. Nie pomijaj niczego w liczeniu kalorii, nawet tego banana po treningu - licz wszystkie źródła ! (swoją drogą banan po treningu to średnio dobre rozwiązanie). Jeśli Twoje całkowite zapotrzebowanie wynosi [...]

witam i życze powodzenia.Zaczynałam tak samo rok temu ,musiałam przejść do normalnej ilości kalorii ,bo też tak koszmarnie jadłam koło1000kcl na pocieszenie dodam ,że nie utyłam dużo ,nie musiałam wymieniac ciuchów ,a obecnie sa nawet troszke za lużne

tance tez pala sporo kalorii, chyba ze masz na mysli balety z suto zastawionym stolem i alkoholem, wtedy czesto bilans jest niekorzystny dla odchudzania.

Tancerka może napisz do Moralesa, on na pewno pomoże z dietą. Bo zmieniłaś teraz tryb życia i może potrzeba Ci więcej witaminek choćby z warzyw czy owoców, może więcej kalorii z białka albo zwiększyć węglowodany. Trzeba to porządnie ułożyć, żebyś miała siły na wszystko.

[...] mam w diecie. Czy mogę obiciac 20 gram bialka i dac zamiast bialka 10 gram tluszczu wiecej - tego zachowujac ta sama ilosc kcal? u mnie kcal to 1800... nie chce zwiekszac kalorii ale teraz bede trenowac tylko 3 razy w tyg bez treningow tanecznych przez pracę... takze biala chyba az tak duzo nie potrzebuję dzisiaj wrocilam z pracy o 7 rano i [...]

Nie wiem a dodalas do diety cos nowego z weglowodanow? moze masz malo kalorii, a moze po prostu kryzys, albo kres sie zbiza (niektore dziewczyny twierdza, ze je wtedy ciagnie)

http://www.activlab.pl/produkty/promocje-i-nowosci/view/331/Twoja-Zupka-FIT to te zupku, bardzo fajne, mało kalorii, cieplutkie. Właśnie jem warzywną :D są jeszcze drugie, masz też na tej stronie.

2-3 dni (pon-śr) jesz 100g węgli potem kolejne dni to 50g węgli albo 150g i 80-90g reszta kalorii z białka i tłuszczy możesz dać 2g białka i 1-1,5g tłuszczu a ja dziennika już nie będę prowadził Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-04 12:48:38

[...] ze moze dlatego ze brakuje mi witamin i mnie ciagnie? zaczelam jesc witaminy i wiecej owocow i warzyw ale nie zmienilo to niczego... potem myslalam ze moze jem za malo kalorii ale tez wciaz to samo... i juz sama nie wiem w koncu dlaczego mnie tak chwilami ciagnie.pamietam pierwszy miesiac diety chodzilam napompowana jak balon i na jedzenie [...]

Dzisiaj pewnie pęnie jakis mały rekordzik w ilości spożytych kalorii :-) Od jutra juz nie robie takich oszukanych dni, ewentualnie oszukany posiłek. Jakoś w nastepnym tygodniu przejde na mase jakościową ale wiecej szczegółow bede wiedział po spotkaniu z Akopem. Dzisiaj wypadły nogi, zaczałem dośc nietypowo. Najpierw łydki następnie dwugłowe a na [...]

[...] co na dietę i dochodzę do wniosku (patrząc na to, jak wyglądasz), że powinieneś obciąć węgle, bo jak widać taka ilość Ci nie służy (fat!), za to dołóż tłuszczu, bo te 30-40g to tragedia... Białka imo też dziwnie mało jak na takiego chłopa. No i ciekaw jestem z czego wynikają te 'wahania' kalorii, bo jednak 2800 a 3400 to hmmm... mała różnica.

hehe. wiec tak : sniadanie to platki + jajecznica, z platkow ok 250kcal z jajecznicy ok 100 to ok 350. nie wydaje mi sie zeby to bylo malo kalorii. odzywka na czczo to chyba logiczne prawda? po calej nocy szybkowchlanialne bialko. Bialka rana przed wysjciem do pracy spozywam w sumie ok 50g (25 z odzywki i 25 z jajek). a ty mi mowisz ze malo [...]

[...] głowy, drażliwość, trudności w koncentracji, nastroje depresyjne, niska samoocena, zachowania o typie obsesji i natręctw, szczególnie w odniesieniu do jedzenia (przeliczanie kalorii, ważenie się), zawroty głowy, omdlenia. Czyli wynika z tego, że jestem chory. Jestem strasznie ospały, senny w ciągu dnia, w nocy nie potrafię spać, wstaję wcześnie ( [...]

[...] lepszą, bardziej wartościową dietę, trenuję, uskuteczniam cierpliwość. Do czegoś dojdę, na pewno to będzie coś dobrego Mówię o celach, jak np.: jutro nie będę liczył kalorii. Jak się uda, wieczorem uchachany, że się udało, planuję to samo następnego dnia, itd. Potem w ciągu dnia spontanicznie, zamiast twarożku, duża jajecznica z jakąś [...]

Myślisz, że ciężko mi teraz będzie złapać przez te 2 miesiące te 75 kilogramów? Co do celu: "Jutro nie będę liczyć kalorii". Ciężko, to już automatycznie w głowie się pojawia. Np. o 5:30 zrobiłem sobie grahamka z masłem + plaster salami + sałata + pomidor + papryka + ogórek + 200 g wiejskiego lekki 0 % tł. (jeszcze zostały 2 w lodówce) [...]

[...] gdy jestes glodny, ale zdrowo, a szybko bedzie poprawa, bo teraz hmm... Zebra na wierzchu u faceta nie sa az takie fajne swoja droga.. Kurde facet jestes! a tak malo kalorii to laski na sfd jedza uprawiajac sport, no chyba nie dopisales sie do nich No wlasnie :) Przede wszystkim nie zadreczaj sie, bo zycie za piekne aby o suchej [...]