[...] przybrały na wadze. Okazało się jednak, że pora przyjmowania posiłków nie miała żadnego wpływu na zwiększenie masy ciała. Innymi słowy, małpy, które przyjmowały większość kalorii w nocy, nie przytyły więcej niż te, które żywiły się głównie w dzień. Nasze badania dowodzą, że pora przyjmowania posiłków nie jest związana z ryzykiem przytycia - [...]
Jak w temacie - prosiłbym o ocene treningu , który sobie ułozyłem wczoraj. Plan na nowy rok - 2 miesieczny na okres masowy do konca lutego , potem redukcja , wiec i plan troszke bedzie zmieniony. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R_93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata w [...]
Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie [...]
[...] dokupić choć hajsem teraz nie poszleje Stosowane wcześniej diety: męczę się dokłądnie od dwóch lat z dłuższymi i krutszymi przerwami 1. CKD 2. lekka masówka bez liczneia kalorii 3.zbilansowana na redukcje (ale tylko chwile bo zdychałem z głodu na niej) 4.ckd (aktualnie od paru tygodni ciągne ale niestety zdażały mi sie rpzerwy bo troche [...]
[...] nie chcą używać cukru. Ksylitol jest naturalnym słodzikiem o barwie, konsystencji i smaku cukru, ale działającym na organizm z zupełnie odwrotnym skutkiem. Zawiera o 40% kalorii mniej niż cukier, zmniejsza łaknienie na słodycze. U stosujących dietę ksylitol pozwala na łatwą kontrolę wagi ciała. Spowalnia opróżnianie żołądka, co wzmacnia [...]
[...] bez cukru. Sztuczki, które Ci pomogą wytrwać 1. Jedz solidne śniadanie Większość osób cierpiących na nadwagę nie jada śniadania, które powinno stanowić 1/4 dziennej dawki kalorii. To śniadanie daje nam siły, by sprawnie funkcjonować w ciągu dnia. 2. Uważaj na to, co pijesz Możesz sobie pozwolić na sok z pomidorów czy wodę mineralną (bardzo [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : no wiec....jako nastolatka wazylam ponad 82kg, udalo mi sie to zrzucic i jakos sie trzymam miedzy 60 a 67kg. Diety byly rozne, kopenhaska, 1000kalorii, dukana. Momentem dla mnie przelomowym byla ciaza, kiedy przytylam 30kg (do 90!), udalo m i sie schudnac prawie wszystko ale...moja jakos ciala jest niewyobrazalnie [...]
[...] - dobry artykuł, w którym wspomniano o proodchudzających właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - [...]
Na poczatek ciutke o mnie: Na imie mi Bartek, lat 17. Aktywnym trybem zycia wraz z prawidlowym odzywianiem zainteresowalem sie okolo pazdziernika ubieglego roku. Zaczalem wtedy cwiczyc na masie wlasnego ciala, ktora wynosila 103.5kg. Zrobienie 8 pompek to bylo niesamowite wyzwanie, dodatkowo podpalalem papierosy. Aktualnie waze 92kg, wzrostu mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni : Z urywków wyjdzie z 4 miesiące. Wiedzy posiadam całkiem sporo. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy profesjonalny. 6 razy w tygodniu po 2h. Spalam dużo kalorii jednak jestem w stanie odrobić to w diecie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W załączniku. Dieta : Rozpisze się na dole. [...]
[...] 67,74g tłuszczy /SFD/Images/2016/7/2/435fb9c05cdc49c3a0d8e44468c35756.jpg Widzę, że wartości odżywcze w Waszej tabeli różnią się od wartości wypisanych na http://www.tabele-kalorii.pl/ (nie reklamuję- jak naruszam regulamin proszę edytować). Co mogę lub powinienem zmienić w diecie? Z góry dziękuję za zainteresowanie i pomoc :) Zmieniony przez - [...]
[...] - dobry artykuł, w którym wspomniano o proodchudzających właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - [...]
[...] 5/5/5/5/5-max -wioslowanie półsztangą oburącz 5/5/5/5/5-max 5. Suplementacja Poki co stawiam na uzupelnienei diety: Tran 2x 2capsy, do sniadania i kolacji Cynk 1x 1caps przed snem Gainer Mutant Mass-w zaleznosci od brakow w diecie, do podbicia kalorii (powinien byc w tym tygodniu juz u mnie) No i to by bylo chyba na tyle poki co pzdr Pusikety.
[...] chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w całodzienne maratony. Potrafiłam zjeść niewyobrażalne ilości [...]
[...] moj brzuch wydaje sie dosc plaski, wystarczy ze wypije herbate a jestem wydeta, pomimo ze jestem szczupla to bardzo "otluszczona". Co robic ? czy wciaz zbyt malo jem ? Ile kalorii powinnam jesc aby schudnac ? Moim celem jest wysportowana sylwetka. z tego co wyliczylam to moja CPM waha sie pomiedzy 2100-2300kcal dziennie przy mojej aktywnosci [...]
[...] sobie trzeba dosc stagnacji dzialamy. Moje zalozenia sa takie. Dieta. jeszcze tego nie zrobilem, ale jak znajde odpowiednie tematy i linki oblicze ilosc potrzebnych kalorii, obetne odpowiednia ilosc i bede tego sie trzymal. Ograniczen zywieniowych zadnych nie mam, moge jesc praktycznie wszystko . Oblicze ile g cukru/tluszczu/weglowodanow [...]
[...] w domu, raczej małymi ciężarami, staram się codziennie pobudzić każdą partię. Co jakiś czas robię sobie większy wycisk na dane mięśnie. Moja dieta to ogólnie dużo nabiału, jajek, warzywa, owoce, prawie bez słodyczy i pustych kalorii. Od kilku lat wciąż niewielkie efekty w kwestii masy. Co robić?! Z góry dzięki za porady i pozdrawiam!
[...] Od połowy sierpnia trzymam dietę redukcyjną 2170 kcal z makro B190g T90g W150g z dużą ilością jogurtu Skyr, który dobrze syci i nie zawiera tłuszczu. W dni treningowe podaż kalorii zwiększam do 2500 kcal. Na ten moment zaliczyłem kontuzję kręgosłupa po treningu Push w poniedziałek i muszę odczekać aż mi przejdzie. Pozostają mi ćwiczenia cardio, [...]
[...] wliczajac treningi silowe 3x plus 20min cardio w tyg i prace, na okolo 2400kcal. Rozne sa dni w pracy raz sie siedzi a raz robi 10k krokow, ale ogolnie trzymam sie tych kalorii i waga nie drgnie takze wydaje mi sie ze to moje zero. Masowalem na 2700-2800 ale zawsze lapalem przy okazji sporo tluszczu w okolicy brzucha, jedzac czysto i [...]
Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))
