kalorii

po 1. nie mam tyle kasy, żeby wpier*alać jakieś dobre rzeczy, po 2 to, że mam 3600 kalorii to nie znaczy ze tyle zjem. to co teraz jem to w siebie wmuszam bo nie daje rady zjeść. Cel, to branie do września 100kg x1 na klate, Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-04-23 21:34:50

[...] postępów. Powiedzmy, jeżeli na pośladkach 2cm fatu zastąpisz dwoma cm fajnego mięska, to wizualnie tylko zyskujesz. Jeżeli koniecznie chcesz ważyć mniej, podetnij kalorii i kręć aeroby po treningu siłowym. edit. Jeżeli masz troszkę grosza możesz dokupić sobie bcaa w celu zabezpieczenia się przed zbyt dużymi spadkami zdrowego mięska [...]

Menu na jutro, 2x omlet i kura z brokulem plus sos czosnkowy Razem 2.4k kalorii Przeważnie omlet mam codzienie na 1 posiłek bo latwo mi go wziac do szkoly/pracy i smakują mi mega. Jeszcze sos karmelowy z 0 i miazga%-) /SFD/2019/2/17/eed9e6ba0ecb4b1aa6219e6fda11ce5d.jpg /SFD/2019/2/17/41f63fbc166c4afb8a14a1099576b5eb.jpg

[...] połowę truchtam druga juz ide bo nie ma powietrza %-) Zestaw na jutro Omlet z jablkiem i maslem orzechowym Kurak z ryzem i warzywami I jajecznica z papryka }:-( Razem 2k kalorii /SFD/2019/2/19/af503b1f51814241825e8c50f4222ddd.jpg /SFD/2019/2/19/7999d58f303246f38beef8a07ded0ce1.jpg /SFD/2019/2/19/e2221c721a1e471d8e211138fffc053e.jpg [...]

[...] że i tak nikt nie będzie wnikał. staram się trzymać z grubsza następujące proporcje: B-158g/632kcal WW-116g/466kcal T-85g/768 bo tak to sobie kiedyś tam policzyłam i kalorii wyszło jakieś 1866/dzień przy mojej podstawowej przemianie i aktywności. Raczej staram się nie przekraczać dziennego limitu - jadłospisy będę wrzucać dość chaotycznie [...]

[...] goście to małe wyzwanie z pustą prawie lodówką :)) Zapiekanki };-) Składniki: - bułki - ser - pieczarki - trochę mięsa mielonego - cebulka - masło klarowane Nie liczyłam :) kalorii bo nie jadłam ! :-)) W bułce robimy dziurkę, wkładamy podpieczone na patelni mięcho z cebulką na masełku, dajemy pieczarki, które wcześniej również na maśle smażymy [...]

Dobrze, nie odmówie. Trzymaj dietkę bo jak odpuścisz teraz to później będziesz miała naprawdę ciężko. Chociaż prowizoryczną żeby bardoz kalorii nie przekraczać Jak zdrowie? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-23 08:49:09

[...] około 30 min do miękkości kapusty. Składniki: - 1 główka kapusty - przecier pomidorowy - mięso mielone - ryż ugotowany - przyprawy - masło klarowane - woda Nie daje tabeli kalorii (bo wliczałam tylko ryż oraz masło do bilansu ) a zarówno ryżu i jak i masła można dać więcej / mniej wedle życzenia ;-) [...]

A jak te posiłki wygladają?Bo to co wymieniles to same witaminki i białko.Tobie potrzeba kalorii!Ryz, kluski, ziemniaki do oporu. A prop powinien byc ok, dziwne ze prawie nic nie czujesz.

[...] i precyzyjnie ułożyć dietę uwzględniając pracę metabolizmu i wysiłek-tego można dokonać tylko na podstawie obserwacji. Wyliczasz zapotrzebowanie i dodajesz trochę na plusie kalorii(na początek 100 po nad zapotrzebowanie całodobowe. Jeżeli waga nie będzie rosnąć to stopniowo po 100kcal dodawać,ale żeby nie przesadzić. Jeść myślę że wiesz co przy [...]

[...] aktywności fizycznej. 2600 kcal jest 'wyjściowo' dobrym poziomem i absolutnie nie za niskim - ani też nie za wysokim. Jak na to organizm zareaguje - to dopiero się zobaczy. Zależy to od zbyt wielu czynników - jedno jest pewne, tak jak napisałem - przy wolnym metabolizmie spoczynkowym 3000kcal to może być i prawdopodobnie byłoby za dużo kalorii.

Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]

Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]

Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]

Jeszcze dwa pytanka do If, czy w oknie tez jest wazne aby dajmy na to posiłki w te 8h byly co 2-3godz? Czy to bez znaczenia wazne by spozyc odpowiednia ilosc kalorii? I drugie, pracuje rowniez na noce takze 2x w tyg bym kladl sie spac po 8h postu, czy sen bez posilku przed spaniem nie jest jakis szkodliwy?

mało kalorii ale podobno insulina się przy BCAA wyrzuca. dlatego jednak nie brałbym w czasie postu.

mało kalorii ale podobno insulina się przy BCAA wyrzuca. dlatego jednak nie brałbym w czasie postu. BO TO KALORIE

Kalorii i tak jest już bardzo mało. Lepiej dołożyć aktywność fizyczną niż ciąć kcal.

[...] trafiaja do miesni, a nie sa przerobione na kalorie? O neurotransmiterach tez bylo kiedys glosno, okazalo sie ,ze nie potrafia przebic sie przez blony do mozgu. Podaz kalorii dziala antykatabolicznie, taka podaz moze byc tez z cukru, to byl przyklad. Co do leucytyny to ja w nia wierze, ale nie w przypadku dostarczenia w prochu na ujemnym [...]

Budulcem mięsni są składniki odżywcze, głownie aminokwasy. NA tym polega dieta, ujemny bilans spadasz, dodani nie spadasz. Warunkuje to podaż kalorii np. cukru. Już jaśniej nie umiem. Słyszałeś o uzupełnianiu węgli po treningu? Również prostych. Jaki jest tego cel według ciebie? Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-05-27 18:22:20