kalorii

[...] przyjemność. Zarówno jedna, jak i druga forma aktywności fizyczne ma swoje wady i zalety. Spacerując musisz zdawać sobie sprawę z tego, że aby spalić porównywalnie tyle samo kalorii (tkanki tłuszczowej) co wykonując trening tlenowy (cardio) musiałbyś stracić na to sporo więcej czasu, a nie każdy go tyle ma. Poza tym, trening cardio ma również [...]

Aha no i dobre przyrosty uzyskasz dzięki Dobremu treningowi, odpowiedniej regeneracji, odpowiedniej ilośći B,T,WW i kalorii a nie dzięki Gainerowi samemu w sobie im szybciej to zrozumiesz tym mniej stracisz bezsensownie pieniędzy. Pozdro!!!

Jesli waga stoi to znaczy ze za malo jesz,nie ma innego rozwiazania Policz mniej wiecej ile jesz kalorii i oblicz swoje zapotrzebowanie i porownaj

...a dasz rade trenować w tym czasie- bo jesli nie to mięśnie siłą rzeczy trochę "zlecą" odpowiednia ilość kalorii i poszczegolnych makroskładnikow jest rzeczą oczywiście fundamentalną, nie zapominaj także o odpowiednij ilości płynow, byc może także bedzie potrzebne dodatkowe stosowanie niektorych witamin czy mineralow.

mysle ze zwieksze o troche kalorii i weglowodanów,ale dalej na ujemnym.

ja sadze to samo gainer jak gainer jesli odpowiednio zbilansujesz diete - nie bedzie Ci on potrzebny - jednak jesli potrzebujesz dodatkowych kalorii - bedzie dobrym wyjsciem Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Jak jest ekto i np powinien 4000 kalorii dostarczyć to trudno zjesć to 2 3-4 posiłkach dla szczupłej osoby, ktróra obecnioe moze 2500 jesc. Mowa o zdrowych posiłkach bo np w MC to nie problem.

Powinieneś stopniowo zwiększać ilość kalorii/objętość posiłków. Inaczej możesz się zalać tłuszczem lub nabawić niestrawności. Nie można z dnia na dzień zwiększyć podaży z 1500kcal na 4000kcal. Pzdr

[...] zdaniem redukcja. Wycinaj się jeszcze te 2-3 miesiące. Gdy zobaczysz 6pack możesz powoli kończyć i podbijać powoli kalorię w górę (jak zrobisz podbicie od razu ponad tysiąca kalorii to zaleje Cię kilka kilogramów wody). Możesz się jednak ze mną nie zgadzać - Twoje ciało = Twoje zdanie. Masz się sobie podobać, no ale chyba fajnie wyjść w lato na [...]

[...] Bez wątpienia im mniej tych najbardziej przetworzonych, tym lepiej. Ogół jednak uzależniony jest od konkretnej osoby, jej aktywności fizycznej, bilansu kalorycznego, ilości kalorii w diecie, szybkości metabolizmu, poziomu tkanki tłuszczowej i kilku innych czynników. Podobnie wygląda to w przypadku sodu. Tutaj największe znaczenie ma aktywność [...]

To mam tylko jeść „na oko” i trenować? 3600 kalorii to dla mnie dużo bo średnio to spożywałem 2500 dziennie.

To mam tylko jeść „na oko” i trenować? 3600 kalorii to dla mnie dużo bo średnio to spożywałem 2500 dziennie.słuchaj domera . Te wyliczenia 3600 da napewno zle . Ja mając podobny wzrost ale wagę 63kg i ogromną aktywność w ciągu każdego dnia kończę okres masowy na 3600kcal a zerowe zapotrzebowanie mam 2980 według kalkulatora i wzorów . Dodam [...]

Zgadza się, masz zadbać o odpowiednie produkty w diecie, o wysokiej gęstości odżywczej jak i zadbać o aktywność fizyczną, w postaci np: sportów indywidualnych czy drużynowych. W tym wieku nie zaśmiecaj sobie głowy liczeniem kalorii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-30 11:39:02

temat jasny więc dodam pytanie od siebie trenowanie na 1-5 powt. jak sie ma do wzrostu masy mięśniowej czy da sie zbudować nim dobrą mase oczywiście na odpowiedniej diecie znaczna nadwyżka kalorii??

majster23 kolega Ci wysłał co i jak. ułóż według tego diete na mase, nadwyzka kalorii ma byc, wklej poprawią i tyle. nikt tu za Ciebie diety nie ułoży.

student napisał CI co i jak a jeśli chcesz mieć tłuszczyk to dowal odpowiednio więcej kalorii i się pojawi choć nie polecam

Po co mu bcaa teraz na masie gdzie bedzie przyjmowal duzo kalorii? :-) sama kreatyna sprawdzi sie dobrze regeneracyjnie, do tego lepiej jakies bialeczko

[...] Nieregularne posiłki nie mają tu nic do rzeczy. Oczywiście jedzenie regularnie pomoże Ci przyzwyczaić i "rozciągnąć" żołądek przez co będziesz mógł przyswajać większe ilości kalorii z pożywienia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego około 200-300kcal. Trenujesz? Ułóż dietę i wstawiaj, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Pozdrawiam

Czyli reasumujac?. W ogóle nie wpływają na metabolizm?(dieta z duza iloscia pustych kalorii spowalnia metabolizm?)

http://www.sfd.pl/Dietka_na_mase_do_oceny_do_oceny%3A_-t915176.html tu jest moja dieta, dostarczam 3800 kalorii dziennie, moglbys mi pomoc jak to brac dokladnie?